La mejor respuesta
Primero, el IMC es un indicador muy dudoso de obesidad. Las personas que tienen mucho músculo tienen un IMC alto, pero en realidad están muy en forma.
En segundo lugar, no, un IMC de 35 no significa que no pueda perder peso. El mío tiene 34 en este momento y he perdido alrededor de 90 libras en los últimos años. Mi IMC era de 46.5 cuando comencé y he perdido peso sin problemas.
Coma saludable. Google «comer limpio» y aprender sobre eso; mi médico recomendó la dieta de Kathy Abascal para calmar la inflamación, que básicamente consiste en comer limpio, y me ha funcionado de maravilla.
Haga algo de ejercicio. Muévete todos los días. Tengo una banda de fitness, una de las muñequeras que cuenta los pasos, y la uso para realizar un seguimiento de la cantidad de actividad que realizo todos los días. Si puede pagar uno, lo recomiendo ampliamente. Elija una actividad que pueda hacer sin lastimarse y algo que seguirá haciendo. Si cree que puede aburrirse haciendo lo mismo todos los días, elija varias actividades y rótelas. Si estás construido como yo, entonces cualquier cosa que te haga moverte todos los días sería bueno.
Ten paciencia. Probablemente no perderá 20 libras la primera semana, así que decida que estará en esto a largo plazo. Perder grasa de una manera que es saludable y te da la mitad de la posibilidad de eliminar la grasa a largo plazo es un maratón, no un sprint. Tu cuerpo tendrá fluctuaciones naturales; puede notar que ha ganado una libra o tres en una semana, o incluso en unos pocos días. No se desanime. Si está muy fuera de forma y comienza a hacer ejercicio, es posible que esté ganando algo de músculo. ¡Eso es bueno! Cada célula muscular de su cuerpo quema algunas calorías para mantenerse viva, 24 horas al día, 7 días a la semana, incluso cuando está dormido. Ponerse músculo es una inversión que dará sus frutos más adelante, incluso si no le gusta lo que le hace a la báscula. Si eso le molesta, tome un conjunto de medidas (pecho, cintura, caderas, muslos, parte superior del brazo, cuello) y anótelas. Vuelva a tomarlos una vez al mes aproximadamente y vea si está perdiendo tamaño. Presta atención a cómo te queda la ropa. Si sus medidas están bajando y su ropa le queda un poco más holgada, está perdiendo grasa, incluso si la escala ha subido un poco. Una libra de grasa es más grande que una libra de músculo, por lo que puede aumentar de peso pero seguir siendo más pequeño si pierde, digamos, cinco libras de grasa y luego aumenta tres libras de músculo.
Siga con eso. No renuncies. Mire al final del año, no al final de la semana o el mes.
¡Mucha suerte!
Respuesta
Hola, soy personal completamente calificado formador y estudiante de ciencias. El IMC NO es una forma de medición médica confiable. Sí, lo más probable es que pueda perder peso, médicamente hay muy pocas condiciones que impidan que las personas pierdan peso. Mi sugerencia, como persona que ha perdido casi 25 kg en dos años, ¡es ir despacio! De lo contrario, terminará con pérdida de piel o estrías y es mucho más probable que recaiga. Comer menos, de forma más saludable y participar en actividades deportivas que disfruta son la mejor manera de mantenerse positivo. Estudia, desarrolla intereses, haz cursos, pero no te enfoques en el espejo, la medida de la línea de desperdicio o el IMC, puede volverse peligroso y aún no habrás resuelto el problema. ¡Espero que te haya ayudado!
¡¡Todo lo mejor !!