Si tengo diarrea, ¿está bien si tomo mi batido de proteínas?


La mejor respuesta

La proteína de suero en polvo puede ser un problema.

Es deja el estómago tan rápidamente que puede saturar la capacidad de absorción del intestino delgado. Tan solo 15 gramos en una sola bebida pueden hacer eso.

El resto, incluso si la proteína se ha descompuesto en aminoácidos, pasa el área que podría absorberlos y termina en el intestino grueso .

Que fermenta en el intestino grueso. Lo bueno es que la fermentación produce ácidos grasos de cadena corta como el butírico que nutren y estabilizan el revestimiento del intestino grueso. Eso podría ser útil si la diarrea fue causada por una fuga del intestino grueso.

La fermentación en el intestino grueso también produce gases. Estoy seguro de que todo el mundo ha tenido la experiencia de intentar expulsar gases y de hecho pasar líquidos. Esa es una desventaja real de cualquier cosa que produzca gases.

La mayor parte de la diarrea es causada por filtraciones al intestino delgado y se ve agravada por la peristalsis amplificada para acelerar la expulsión de materiales irritantes o tóxicos del cuerpo. El suero no tendrá ningún efecto de ninguna manera sobre eso.

Los productos más efectivos para la diarrea son en realidad productos de fibra como la cáscara de psyllium. Secuestran los materiales irritantes / tóxicos mientras espesan las heces que fluyen por el intestino. Lea la etiqueta porque algunos productos de fibra pueden fermentar para producir gas.

Un batido de proteínas no proporciona lo que realmente se necesita, electrolitos para reemplazar lo que se ha perdido junto con el líquido de la diarrea. La absorción de electrolitos depende de los cotransportadores que transportan los iones junto con la glucosa. Los electrolitos deben incluir glucosa o un almidón de rápida digestión como la dextrina.

La glucosa está disponible más fácilmente como el jarabe de maíz transparente original de Karo. No use azúcar, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) o miel que sea mitad fructosa. La fructosa no ayuda con los cotransportadores, puede ser directamente inflamatoria de los tejidos (más que cualquier otro azúcar) y en lugar de quemarse se metaboliza como el etanol, liberando ácido úrico que es un antioxidante pero también proinflamatorio.

En los EE. UU., las bebidas con electrolitos casi siempre se entregan en forma líquida, mientras que en Europa se suelen entregar en forma de polvo. Por razones de costo, las bebidas americanas con electrolitos generalmente se endulzan con azúcar o JMAF, así que lea la etiqueta.

Entre los electrolitos más confiables y de menor costo se encuentran los empaquetados para uso pediátrico. En caso de emergencia, un porcentaje de sal y un pequeño porcentaje de glucosa en el agua es un buen comienzo.

Respuesta

Esto dependerá de cuál sea la causa de la diarrea. Si no tiene ningún problema médico o toma medicamentos y siente que la diarrea es causada por los alimentos que come, me sentaría y haría un diario de alimentos para ver qué está comiendo durante el día. ¿Estás en una dieta alta en proteínas en este momento? ¿Está comiendo productos lácteos? ¿Con qué frecuencia comes y te mantienes hidratado y comes cada 3 horas? Si ingiere lácteos, ¿tiene sensibilidad a los lácteos? Muchos batidos de proteínas en el mercado tienen suero y caseína, por lo que realmente querrá obtener los ingredientes del batido de proteínas antes de ingerirlos. Otras cosas que debe evitar en los batidos de proteínas son los ingredientes artificiales. Es posible que desee probar un batido de proteínas de origen vegetal y eliminar los lácteos por un momento para ver si la diarrea cesa.

Puede intentar complementar un batido de proteínas de origen vegetal de buena calidad con un refuerzo de fibra para ver si esto detiene la diarrea. Asegúrese de beber MUCHA ingesta de agua para mantenerse hidratado y comer un plan de alimentación nutritivo y equilibrado cada 3 horas. Desea asegurarse de que su sistema esté equilibrado con una nutrición saludable que se vierte en su cuerpo y mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​(alimentos en caja, azúcares procesados ​​blancos, ingredientes artificiales, etc.).

Tenga en cuenta que yo soy No soy médico y no soy un dietista registrado, por lo que si la diarrea persiste, es posible que desee buscar el consejo de un profesional para realizar algunas pruebas y asegurarse de que no haya nada más en su cuerpo.

Espero que te ayude.

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