La mejor respuesta
Rara vez corro / troto por la noche estos días, pero 30 grados C no lo harían No me impida correr en cualquier momento del día en el que planeaba hacerlo.
Descubrí que cuando estaba en buena forma para correr podía subir hasta 8 millas cuando la temperatura era de 90 grados F ( 32 grados C) o un poco más de calor si bebía 2 tazas adicionales de agua fría poco antes de comenzar.
Cuando era más joven, una vez corrí 2 millas cuando hacía 117 grados F y, a menudo, corría 4 millas o más. cuando la temperatura estaba cerca de los 110 grados F con poca humedad.
Pero no consideraría correr en un día realmente caluroso sin al menos 2 semanas de ejercicio en un clima cálido a caluroso para que mi cuerpo se acostumbre a la estrés.
Respuesta
En mis días de carrera aquí en el área calurosa de Baltimore-Washington DC, siempre usaba el de bulbo húmedo lectura del termómetro para decirme lo miserable que sería correr. Esto es lo que utilizan los entrenadores de atletismo para determinar si es demasiado peligroso para los atletas practicar al aire libre. Combina temperatura y humedad para darte una idea de lo eficaz que es la evaporación del sudor para mantenerte fresco.
Todavía utilizo la tabla, aunque caminar ha reemplazado a correr. Una temperatura de 30 C es aproximadamente 85 F, que puede ser muy cómoda o muy miserable dependiendo de la humedad. Si la humedad es baja, digamos 30\%, correr es muy cómodo. Si es alta, como el 70\%, correr es miserable.
En nuestra zona, una temperatura tan alta en la noche suele ir acompañada de mucha humedad, por lo que correr es miserable. Si está aclimatado a esas condiciones, puede correr. Solo asegúrate de estar bien hidratado al principio y no te alejes demasiado de tu punto de partida.