Paras vastaus
Ei.
Se ei ole maaginen aine. Sillä on emäksisiä ominaisuuksia, jotka ovat hyviä pitkäikäisyydelle ja elinvoimaisuudelle. Voi … ja veden kulutus on hyvä nesteytystarkoituksiin + pitää sinut kyllästyneenä jonkin aikaa … mutta siitä on kyse.
Älä pudota näihin taikuihin ”pikakuvakkeet – koska mikään niistä ei ole ratkaisu. Ne peittävät yleensä oikean laihduttamisen, ravitsemusmuutokset, suuremman aktiivisuuden jne.
Myöskään vatsa rasvaa ei voida kohdistaa eikä vähentää vähentämättä rasvaa koko kehossa – paikan vähentämistä on purettu lukemattomissa tutkimuksissa. Sinun on laihdutettava vähitellen.
Voit tehdä seuraavan jahtaamisen sijasta taikajuomat (tämä tulee voimaan 100\%) :
1. Ravitsemusominaisuudet:
Vältä jalostettuja jyviä (leipää, bageleita, voileipiä ja vastaavia)
Vältä nestemäisiä kaloreita: virvoitusjuomia, laihdutusjuomia jne. Juo vihreää teetä, vettä ja sen sijaan tavallinen musta kahvi
Unohda rasvattomat, nollakaloriset ja Franken-food -tuotteet – joissakin tapauksissa nämä ovat jopa pahempia kuin jalostetut sokerilla täytetyt tuotteet: hormonien häiritseminen, turvotus jne.
Ohita ketsuppi, salaattikastike, kastikkeet jne. – kaikki puhdistetut sokeri- ja ”siirappipohjaiset” tuotteet. Vaikka siinä sanotaan sokeriton – se on täynnä sokerialkoholeja (katso edellinen kohta)
Mene helposti hedelmien ja marjojen kanssa. Nämä ovat runsaasti hiilihydraatteja ja fruktoosia (sokerityyppi).
2. Ajoittainen paasto:
Ajoittainen paasto tai IF on tunnettu ja aikaperusteinen lähestymistapa kalorirajoitukseen. Protokolla auttaa kiireisiä ihmisiä kuten sinä ja minä, hallitsemaan ruokahalua pienellä vaivalla jakamalla päiväsi aika syömiseen ja paastoon.
Perusprotokolla näyttää yleensä tältä: 16 tuntia paastoa. jota seuraa 8 tunnin ikkuna, jonka aikana voit syödä. Käytännössä lopetat syömisen kello 20.00 mennessä ja aloitat sitten paastojakson 16 tunnin ajan. Jos nukut 8 tuntia, se tarkoittaisi vain 8 tuntia syömättä, joka päättyisi keskipäivän tai kello 13.00 jälkeen tämän laskelman perusteella. Voit tietysti säätää sitä paremmin aikataulusi mukaan.
Syy Jos lähestymistavalla on paljon seuraajia, se johtuu kahdesta syystä. Ensinnäkin, työntämällä aamiaisen myöhemmin päivään, annat kehosi suorittaa autofagiaa (solut, jotka hävittävät sivutuotteita), mikä vaikuttaa positiivisesti pitkäikäisyyteen. Kaksi, tämä lisää myös rasvanpolton nopeutta, koska kehosi on polttanut rasvaa energianlähteenä siihen mennessä, kun murtut nopeasti.
On olemassa muita tapoja, joita voit sisällyttää järjestykseen riisua rasvaa käyttämättä tai uhraamatta ruokavalintoja liikaa, tarkista artikkelini muista muutoksista täältä: Menettää 10 kiloa rasvaa kuukaudessa helpolla tavalla
3. Suurirasvainen, matala hiilihydraatti (ketoosi) -lähestymistapa:
Se on nopein tapa irrottaa rasva käsittelemällä kehosi käyttämään rasvaa energiaksi. Näin muutamassa päivässä sinusta voi tulla rasvaa polttava kone.
Siihen sisältyy kuitenkin hintalappu: sinun on vähennettävä huomattavasti hiilihydraattien saantiasi. Kirjoitin ilmaisen e-kirjan siitä, miten se tehdään oikein ja miksi sinun pitäisi harkita sitä ensinnäkin täällä: ILMAINEN e-kirja: Laihtua ja terävöitä mieltäsi syömällä (paljon enemmän) rasvaa – korkean saavutuksen ruokavalio
Yhteenvetona ydin:
Pakotat kehosi hajottamaan rasvaa tuottaaksesi ketoneja, joita sitten käytetään kehosi polttoaineeksi ja jotka tarvittaessa muutetaan välttämättömäksi glukoosiksi glukoneogeneesin kautta.
Tuloksena ei ole vain ylimääräisten kilojen poistaminen, vaan myös terävämpi mieli – aivot rakastavat ketoneja, ja sen on osoitettu lisäävän henkistä suorituskykyä ja pitävän kehon virrassa kaatumasta.
Sinun on noudatettava alle 20-50 g: n hiilihydraattien saannin päivässä protokollaa, lepo on runsaasti rasvaa ja proteiinia: esim. huuuge-salaatti voin ja lohen kanssa oliivien ja avokadojen kanssa – yum
Parasta – tunnet aina kylläisyyden. Ja koska olet perustanut kehosi käyttämään rasvaa energianlähteenä yksinkertaisten sokerien sijaan – et tule nälkään tuntikausia. Tätä menetelmää käyttävät kuntoasiantuntijat erittäin tarkasti saadakseen tarkan määritelmän, samoin kuin huippusuorittajat ja yrittäjät sen vuoksi. mielen terävöitymisvaikutukset.
4. Aerobinen ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Nämä ovat kaksi erilaista asiaa, mutta tuottaa tuloksia, joita olet.
Aerobinen harjoittelu – erittäin helppo sydän. Se voidaan tehdä nopealla kävelyllä tai helpolla lenkillä. Helppo tässä tarkoittaa, että voit silti pystyä pitämään keskustelun. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti sisällyttämällä aamukävelyn / lenkkeilyyn 30-40 minuuttia päivittäin.
Korkean intensiteetin intervallit (HIIT) voivat auttaa optimoimaan ajan ja ylläpitämään laihaa massaa samalla kun pudottaa rasvaa. Kirjoitin tästä artikkelin täällä: 4 minuuttia päivässä pidä rasva poissa – korkean saavutuksen ruokavalio
Toivottavasti se auttaa sinua. Onnea!
Vastaus
Persilja on hyvin vähän kaloreita, mutta sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, kuten A-, B-, C- ja K-vitamiineja sekä mineraaleja rautaa ja kaliumia. Siinä on runsaasti klorofylliä, joka parantaa detoksifikaatiota ja tukee laihtumista. Persiljan entsyymit hajottavat ruokaa ja vapauttavat ravintoaineita kuluttamistasi proteiineista , rasvoista ja hiilihydraateista, mikä parantaa ruoansulatusta ja on tärkeä rooli laihduttamassa kehoa. Persilja auttaa vähentämään vedenpidätystä ja turvotusta. Kasvi on luonnollinen diureetti, joka auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kuluttamatta kaliumia. Persilja auttaa myös tasapainottamaan verensokeritasoja, mikä voi auttaa suojautumaan diabetekselta ja auttaa pitkäaikaisessa painonhallinnassa. Persiljan karotenoidit, kuten luteiini ja zeaksantiini, on yhdistetty syöpäriskin vähenemiseen ja parempaan silmien terveyteen.
Pidetään yhtenä suosituimmista happamista sitrushedelmistä, varsinkin kun se tulee irtoamaan. kiloa, sitruunat ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, fytoravinteita ja antioksidantteja. Ne ovat erinomainen C-vitamiinin ja folaatin lähde. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaveden juominen voi lisätä aineenvaihduntaa ja pitää sinut sammutettuna. Sitruunavedessä on hyvin vähän kaloreita, se voi myös auttaa kylläisyyden ja kylläisyyden edistämisessä, mikä voi vähentää kalorien saantia ja myötävaikuttaa laihtumiseen.
Kuinka tehdä persilja ja sitruunamehu laihtuminen juoma
Tarvitset seuraavat luonnolliset ainesosat tämän 5 minuutin laihtumisjuoman valmistamiseksi.
- Nippu persiljaa tai noin 60 grammaa
- Yksi sitruuna
- Yksi kuppi vettä
Tässä lueteltujen ainesosien määrä on yhden päivän annos.
- Pilko persilja pieniksi paloiksi, mieluiten tehosekoittimella.
- Purista tuoretta sitruunaa mehun uuttamiseksi.
- Laita nyt molemmat ainesosat tehosekoitin.
- Lisää vesi ja sekoita hyvin.
Persilja- ja sitruunamehun laihtumisjuoma on nyt valmis kulutettavaksi.