Paras vastaus
Heraproteiinijauhe voi olla ongelma.
Se lähtee mahasta niin nopeasti, että se voi kyllästää ohutsuolen imukyvyn. Jopa 15 grammaa yhdessä juomassa voi tehdä sen.
Loput, vaikka proteiini on jaoteltu aminohapoiksi, ohittaa alueen, joka voi absorboida ne, ja pääsee paksusuoleen. .
Se käy paksusuolessa. Hyvä osa on se, että käyminen tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten voihappoa, jotka ravitsevat ja stabiloivat paksusuolen vuorausta. Tästä voi olla hyötyä, jos ripuli johtui vuodosta paksusuolesta.
Paksusuolen käyminen tuottaa myös kaasua. Olen varma, että kaikilla on ollut kokemusta yrittää kulkea kaasua ja itse asiassa siirtää nestettä. Se on todellinen haittapuoli kaikelle, mikä tuottaa kaasua.
Suurin osa ripulista johtuu vuotamisesta ohutsuoleen, ja sitä pahentaa lisääntynyt peristaltiikka ärsyttävien tai myrkyllisten aineiden poistamiseksi kehosta. Heralla ei ole kumpaakaan vaikutusta siihen.
Ripulin tehokkaimmat tuotteet ovat itse asiassa kuitutuotteet, kuten psyllium-kuori. Ne sitovat ärsyttäviä / myrkyllisiä aineita samalla sakeuttamalla suolistossa virtaavaa ulosetta. Lue etiketti, koska jotkut kuitutuotteet voivat käydä kaasun tuottamiseksi.
Proteiinipuristin ei tarjoa sitä, mitä todella tarvitsee, elektrolyyttejä korvaamaan kadonneen ripulin nesteen mukana. Elektrolyyttien imeytyminen riippuu kuljettajista, jotka toimittavat ionit glukoosin mukana. Elektrolyyttien on sisällettävä glukoosia tai nopeasti sulavaa tärkkelystä, kuten dekstriiniä.
Glukoosia on helpoin saada alkuperäisenä kirkkaana Karo-maissisiirappina. Älä käytä sokeria, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia (HFCS) tai hunajaa, joka on puoliksi fruktoosia. Fruktoosi ei auta yhteiskuljettajia, se voi olla suoraan tulehduksellinen kudokselle (enemmän kuin mikään muu sokeri) ja sen sijaan, että se palaisi, se metaboloituu kuten etanoli vapauttaen virtsahappoa, joka on antioksidantti, mutta myös tulehdusta edeltävä. p>
Yhdysvalloissa elektrolyyttijuomat toimitetaan melkein aina nestemäisinä, kun taas Euroopassa ne toimitetaan yleensä jauheena. Kustannussyistä amerikkalaiset elektrolyyttijuomat makeutetaan yleensä sokerilla tai HFCS: llä, joten lue etiketti.
Luotettavimpia ja edullisimpia elektrolyyttejä ovat lasten käyttöön pakatut. Hätätilanteessa prosenttiosuus suolaa ja muutama prosenttiosuus glukoosia vedessä on hyvä alku.
Vastaus
Tämä riippuu ripulin syystä. Jos sinulla ei ole lääketieteellisiä ongelmia tai käytät lääkkeitä ja sinusta tuntuu, että syömäsi ruoka aiheuttaa ripulin, istuin alas ja tein ruokalehden nähdäksesi, mitä syöt koko päivän. Oletko runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota juuri nyt? Syötkö maitotuotteita? Kuinka usein syöt ja pysytkö nesteytettynä ja syövät 3 tunnin välein? Jos nautit meijeriä, onko sinulla herkkyyttä maitotuotteille? Monilla markkinoilla olevilla proteiinipirtelöillä on heraa ja kaseiinia, joten haluat todella hankkia proteiinipirtelön ainesosat ennen nauttimista. Muut asiat, joita sinun tulisi välttää proteiinipirtelöissä, ovat keinotekoisia ainesosia. Voit kokeilla kasviperäistä proteiinipirtelöä ja poistaa maitotuotteen hetkeksi nähdäksesi, loppuuko ripuli.
Voit yrittää täydentää laadukkaita kasvipohjaisia proteiinipirtelöjä kuitutehostuksella, jotta näet, jos tämä pysäyttää ripulin. Varmista, että juot PALJON vedenottoa pysyäksesi nesteytettynä ja syömällä tasapainoista ravitsevaa ateriaohjelmaa 3 tunnin välein. Haluat varmistaa, että järjestelmäsi on tasapainossa terveellisen ravinnon kanssa, jota kaadetaan kehoosi, ja pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista (laatikkoruoat, valkoiset sokerit, keinotekoiset ainesosat jne.).
Muista, että olen en ole lääkäri, enkä ole rekisteröity ravitsemusterapeutti, joten jos ripuli jatkuu, saatat haluta pyytää ammattilaisen neuvoja tekemään testejä ja varmistamaan, että elimistössäsi ei tapahdu mitään muuta.
Toivottavasti se auttaa.