Paras vastaus
Ajattele sitä. Mitä näillä vangeilla on, mitä useimmilla ulkopuolisilla kansalaisilla ei ole?
Heillä on paljon aikaa käsissään. Sääntöjä noudattavien yhteiskunnan ihmisarvoisten ihmisten on mentävä töihin elantonsa eteenpäin, mutta nämä pomot joutuvat lepäämään koko päivän ja tekemään mitä haluavat. Ja se tarkoittaa, että he voivat treenata 24/7. Ajattele sitä, että heillä ei ole maksettavia laskuja, korkeintaan heillä voi olla jonkinlainen työ vankilassa, kuten pesula tai ruokapalvelu. Suurimmalla osalla heistä kaikilla on sivuseinämiä, kuten solujen puhdistaminen tai tatuointitaiteilijat.
Joten koko ajan maailmassa tietysti he tekevät push-upeja, sit-upeja, täyttävät roskakorit vedellä ja nostamalla niitä.
Niin iloinen, että minun ei tarvitse enää työskennellä tuossa helvetin reikässä!
Vastaa
Paljon isometrisiä harjoituksia. Push-upit, sit-upit, jalkahissit … mitä vain keksit, joka käyttää omaa painosi. Suurimmalla osalla vankiloista (ainakin liittovaltion järjestelmässä) ei ole enää painoja, ja jotkut harjoitukset ovat laittomia (emme saaneet tehdä vetoja yhdessä). Rata on kuitenkin aina olemassa, joten juokseminen oli myös erittäin yleistä.
Lisää ruokavalioon, joka sisältää pavut yhtenä rajoittamattomana annoksena lähellä jokaista ateriaa, ja sinulla on lihaksia rakentava kone. Ostimme myös valkosipulinkynsi (ja sitten vain valkosipulijauhetta, kun sitä ei ollut kauemmin myyty) ja kahvia komissaarilta. Molempien on osoitettu lisäävän lihasmassaa, kun niitä kulutetaan yhdessä liikuntaohjelman kanssa.
Henkilökohtaisesti harjoittelin pääasiassa ikävystyneenä. Kun joku halusi tehdä Seitsemän viikon ohjelma 100 peräkkäiseen push-up-sarjaan … Olin mukana. Voita, hävitä tai vedä, ainakin se oli jotain haastavaa.