Paras vastaus
FYI, kiehuminen aiheuttaa melko vähän eroa rasvatasossa, joten etsin hieman tarkkoja tietoja rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien määrät. Mielestäni seuraava on mielestäsi hyödyllisin, se auttaa sinua saamaan tarkan vastauksen. Sinulla on tietysti oltava asteikko.
Kaloreiden kokonaismäärä sekä rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien määrät 1 oz / 28,35 g keitetyssä kananrinta
Kalorit
46,7 kCal / 1 oz tai 1,647 kCal / gramma
Rasvojen kokonaismäärä 1,0 g
Hiilihydraatti yhteensä 0,0 g
Proteiini 8,7 g
Helppo laskea Keitetty paino unssina X 46,7 = Kaloreiden kokonaismäärä. Kypsennetty paino grammoina X 1,647 = Kaloreiden kokonaismäärä. Tässä on muutama esimerkki:
3,7oz ckd-rinta X 46,7 = 172,79 tai 104,9 g X 1,647 = 172,77
Vastaus
Se riippuu koosta rinnan, ja annoksen koko vaihtelee sen mukaan, keneltä kysyt. Tässä on kuitenkin ohjeet:
Ihoton, keitetty kananrinta (172 grammaa) sisältää 54 grammaa proteiinia. Tämä vastaa 31 grammaa proteiinia 100 grammaa kohden.
Kananrinnassa on myös 284 kaloria tai 165 kaloria 100 grammaa kohden. 80\% kaloreista tulee proteiineista, kun taas 20\% tulee rasvasta. 100 grammaa on noin 3 ja puoli unssia raakaa kanaa.
Jos olet vakava kokki, opit ennemmin tai myöhemmin punnitsemaan asioita grammoina, koska se on paljon tarkempi. Ja paistamiseen voittaa äänenvoimakkuuden milloin tahansa.