Paras vastaus
Haluan luokitella ylikuormituksen kolme laajaa luokkaa:
· kyltymätön tiedonhaku
· liiallinen negatiivinen ajattelu
· Päivän unelmointi
Tarvitset toisenlaisen lähestymistavan jokaisen edellä mainitun ratkaisemiseen.
Kyltymätön tiedonhaku
Tietämys on siunaus, mutta kun pyrkimys muuttuu pakkomielteeksi, siitä tulee haitallista.
Kohdista huomiosi etsimään vastauksia, jotka ovat merkityksellisiä ja toteutettavissa. Se on hyödyllistä oppimista. Opettaja, joka antaa tietoa, tai tiedemies, joka käyttää oppimista kehittää jotain, molemmat varmistavat, että heidän tietonsa pannaan täytäntöön.
Saatat kärsiä pienestä OCD-muodosta, jossa olet pakkomielle olla tallenna tietämys ja korosti siksi, että sinun on vielä tiedettävä jotain.
Yllä olevan ratkaisemiseksi kokeile seuraavaa:
• Yritä laittaa oppimuksesi hyödylliseen toimintaan, ennen kuin tutkit asiasta tarkemmin.
• Yritä sopia työhön, joka voi hyödyntää kykyäsi tutkia enemmän esim. kuten suuren projektin koordinaattori tai kiinnostuksen kohteesi kirjasto.
• Kysy itseltäsi kysymys ”miksi minun on selvitettävä tämä ja miten voin käyttää tuottavasti oppimista” aina kun halu lue tai tutki enemmän voittaa sinut.
Liiallinen negatiivinen ajattelu
Tämä johtuu suurimmaksi osaksi itse, koska sinulla on valta hallita ajatuksiasi. Ihmiset päättävät omaksua negatiiviset ajatukset seuraavista syistä.
· Heillä on ollut jonkin verran traumaattista kokemusta, ja siksi he haluavat keskittyä pahimpaan tapaukseen.
· Se on itsensä säilyttäminen mekanismi, jonka he ottavat käyttöön, jotta he voivat määritellä pahimman mahdollisen skenaarion.
· Kaikki parempaa kuin pahin tapaus näyttää olevan edistystä / menestystä ja heistä tuntuu hyvältä siitä.
· He voivat epäonnistumisesta tai epäonnistumisesta syyttää aina tilannetta pikemminkin kuin riittämätöntä vastausta
Päivän unelma
Tämä on ihmiset, jotka käyttävät enemmän aikaa mielikuvitukseen kuin tekemiseen. He tekevät sen takia seuraavat syyt:
· He saavat korkean kuvan kuvitellessaan olevansa siellä parhaiden kanssa.
· Heillä on väärä käsitys, että iso ajattelu on menestyksen avain. Se on itse asiassa avaimenreikä menestykseen; avain on ratkaiseva toiminta, jolla he saavuttavat menestyksen.
· He ovat laiskoja, rentoja ja mielikuvitukseltaan eläviä. Päivän unelma sopii heidän toimintatyyliinsä; kaikki ajatukset ja ei toimia.
Kysy itseltäsi, johtuuko ylimielisyytesi kaikista kolmesta yllä olevasta vai onko se vain yhden tyyppistä ylimielisyyttä.
Ratkaisut ovat ilmeisiä. Keskity enemmän vaadittavaan toimintaan ja aloita toimenpiteiden tekeminen.
Voit myös saada lisäpanoksia käymällä inspiroivassa ja motivoivassa blogissani Actspot ”-blogi . Yritä KOKEILE TÄTÄ toimintaa, joka on lueteltu jokaisen blogikirjoituksen lopussa.
Vastaus
Ajattelu ja liikaa ajatteleminen ovat normaalia ihmiselle. Olipa kyseessä sitten huono kokemus tai hyvä kokemus. , Meillä on taipumus toistaa ne mielessämme joko tunteaksemme tapamme, jollainen teimme, kun meille tapahtui jotain hyvää, tai ymmärtää, miten olisimme voineet pärjätä paremmin epäsuotuisassa tilanteessa. Kun se on todettu, seuraava askel on nähdä, kuinka päästä pois siitä vahingoittamatta itseämme fyysisesti tai henkisesti. Yksi tekniikka on tarkkailla hengitystäsi makuulla, mieluiten kun osut sänkyyn. Sulje silmäsi ja tunnet jokaisen hengityksen, joka y ota sisään ja vapauta. Ymmärrä rytmi ja seuraa sitä niin paljon kuin pystyt. Jos mielessäsi on harhautuneita ajatuksia, anna sen mennä virtauksen mukana, älä yritä poistaa sitä mielestäsi liian kovasti. Muista, että temppu on hyväksyä. Kun olet harjoitellut sitä, liikuta varpaita ja sormea varovasti tunteaksesi ne, tuntea lihasten nykimisen ja rentoutua koko ajan hengittämällä.
Sinun on ymmärrettävä, että mielesi saa aikaan kaksi asiaa. levoton. Yksi, menneisyys, joka muistuttaa sinua siitä, kuinka olisit voinut toimia paremmin, saa sinut sitten katumaan aikaisempia tekojasi (tämä synnyttää nuo väärennetyt skenaariot). Kaksi, tulevaisuus, jota ei tunneta, ja tämä potkaisee ahdistuksesta. Paras keino on elää nykyhetkessä. Hengitys- ja lihasrelaksointitekniikat menevät pitkälle, kun ne tehdään omistetulla tavalla. Tällä tavalla ymmärrät, ettet voi tehdä mitään menneen (menneen) hyväksi eikä tehdä tulevaisuudestasi lopullista, koska sitä ei tunneta.Ainoa nykyisyys on todellinen ja mihin sinun pitäisi elää. YouTubesta on saatavilla paljon meditaatio- ja lihasrelaksointitekniikoita sekä hengitysharjoituksia. Valitse yksi ja mene sen kanssa. Se on alussa erittäin vaikeaa, ja se on osoitus siitä, että olet oikealla tiellä. Ajan myötä opit sen, elät sen mukaan ja nauti läsnäolostasi, jonka takia sitä kutsutaan myös lahjaksi. Pysy siunattuna ja tee rauha itsesi kanssa.