Paras vastaus
Kuinka paljon painoa menetän syömällä salaatteja 5 päivän ajan?
Mahdollisesti mitään. Saatat jopa lihoa. Paljon kaloreita on mahdollista piilottaa salaattiin. Esimerkiksi monet ravintolasalaatit ovat valikon korkein kalori.
Laihdut, kun kulutetut kalorit ylittävät saannin. Jos leikkaat kalorit noin 600 alijäämään päivässä (esimerkiksi kuluttaa 1800, kun käytät 2400), menetät noin kilon 5 päivässä. Yritetään mennä nopeammin kuin tämä vähentää todennäköisesti sitä 2400 lukua, kun kehosi yrittää säästää energiaa.
Vastaus
Tein ruokapäiväkirjan ravitsemusterapeutin kanssa muutama vuosi sitten, olin järkyttynyt kuinka paljon olin syömässä. Kulutin vähemmän kuin 1000 kaloria päivittäin ja olin edelleen rasvaa? On tämä yleinen ajatus, että lihavien ihmisten on syötävä yli ruokavalion. Maallikot, jotka harjoittavat säännöllisesti, sanoisivat niin. Ihmiset, joilla ei ole paino-ongelmia, sanovat myös sen. Kuulin jopa kunto-ohjaajien sanovan niin.
Menin ruokavalioon kerran ennen kuin palkasin ravitsemusterapeutin. Laihdutin jatkuvasti muutaman kuukauden ajan. Ihmiset ylistivät minua kuin hullu. Mutta heräsin vaaka-asteikolla, tiesin kuinka monta kaloria oli kaikessa ja suhteeni ruokaan huononi, en nauttinut syömisestä lainkaan, pelkäsin enemmän ruokaa kuin koskaan ennen.
Näin myös ruoanseuranta- ja liikuntasovelluksen sisäisestä foorumista, kuinka monta elinikäistä laihduttajaa puhuu yo yo -ruokavalioista ja kuinka moni saa enemmän painoa jokaisen ruokavalion jälkeen. Sitten liityin naispuoliseen intuitiivisen syömisen ryhmään, naiset olivat kaikki ehjät, tuomitsevat ja ilmeisesti kurjaa, poimivat jokaisen yksityiskohdan, jonka joku sanoi, et voi edes mainita ”paino”, ”kalori”, näitä sanoja, koska se laukaisee heitä. ????? Mitä???? He myös zoomaavat jokaisen naisen ruumiinosaa julkaistuissa artikkeleissa ja tutkivat sitä kuin he ostavat kanaa supermarketista, reiden puoli puolikas kana kokonaista kanaa. En tiennyt, kuinka tuomitsevat naiset todella suhtautuivat ruumiisiin siihen asti.
Se ei ole lainkaan normaalia, pelottavan epänormaalia.
Se järkytti minua, se oli kuin liittyminen verkkoon. hullu talo, joten minun piti lopettaa. Myönnettiin monille heistä, joilla on syömishäiriöitä, ei tunnepitoisia syöjiä, kuten minä, jotka edelleen harjoittavat ja ovat hieman pullea, ei liikalihavia tai erittäin ohuita tai liikunnanharjoittajia. Asia on selvästikin epäkohteliasta kysyä kuka on mikä niin en. Ajattelin vain, että WOW, joka ei ole tukiryhmä, luulen, että he vaikuttavat minuun negatiivisesti. Jotkut heistä olivat myös väärinkäyttäjiä, he valuttivat turhautumisensa minuun ja muihin naisiin, jotka esittävät arkisia kysymyksiä, koska väärinkäyttäjinä se ei edistä ollenkaan, puhu siitä, että se on laukaiseva vapaa alue! He haluavat laukaista ilmaiseksi näihin asioihin, mutta eivät edistä yleistä ystävällisyyttä samaan aikaan, aloin palata munankuorilla kävelemiseen aivan kuten tekisin väärinkäyttäjien ympärillä ja jouduin ojentamaan sen. Joten se on minulle vaikea ei. Jopa intuitiivinen valmentaja, joka aloitti ryhmän, on huijari, kun sanoin rehellisesti palkatun istunnon aikana, miltä minusta tuntui ryhmästä, hän puhkesi vihastumaan. Hän ei näytä pitävän itseään yhdessä mielipiteen suhteen.
Hänellä on ilmeisesti vielä ongelmia.
Hän auttoi minua vähän, mutta oli sorta ramppi samaan aikaan, rehellisesti sanottuna ei ollut rahan arvoinen. Voin kertoa, että kaikki oli hänen rahoistaan, häneltä puuttui empatia, hänellä ei ollut tarpeeksi kokemusta käsitellä sellaista, jolla on trauman toipumiskoulutusta, kuten minä. En ole niin kiinni valmistetusta kauneudesta kuin hän, voin kertoa myös. Hän oli myös ankara ja rangaistava, en tarvitse sellaista asennetta, tarvitsin TLC: tä ja ymmärrystä. Minulla ei ollut veristä maksaa käsitellä hänen surkean asenteensa stressiä.
Heillä kaikilla on eräänlainen narsistinen pakkomielle kauneuden ja kehon ympärillä. Jotkut ihmiset tuomitsevat luonnetta, mutta he kiinnittävät arvonsa vain ulkoiseen, koska joku, joka aina priorisoi sisäistä kauneutta ulkoisen kauneuden sijasta, emme niin tule toimeen. Mutta asia on, että hänen tehtävänsä oli, että hän tuli toimeen kanssani, eikä minun tehtäväni luhistua pöydälle tuomaansa epäammattimaisuuteen. Olin siellä puhuessani epävarmuudestani enkä keskittynyt häneen.
Joten päätin istuntoni, koska maksoin jo ja tajusin, että olin jopa terveempi kuin valmentajani ENNEN istuntoja. Istunnot antoivat minulle joitain vinkkejä, mutta ei mitään merkittävää. Harjoittelin intuitiivista syömistä jälkeen ja laihduin luonnollisesti vahingoittamatta kehoni. Tärkein tarttumani lihavuuteen on siihen liittyvä uupumus. Harrastan myös liikuntaa, pidän urheilusta, olen luonnostaan hyvä siinä, että osa ei ole minulle vaikea.
Ruokavalion kulttuuri on kaikkialla ympärillämme siihen pisteeseen, että jos et ruokavalio, olet syrjäytynyt naisryhmissä. Esp jos olet nainen, laihduttaminen on hyvin paljon aihetta, jonka naiset seurustelevat.Jotkut vähemmän pakkomielteisiä ja toiset enemmän, mutta ulkonäköön ja kehoihin kohdistuva vertailun ja kateuden alivirta on aina olemassa.
Vähemmän kuluttava asia ei aina saa sinua laihtua, koska kehosi on nälkätilassa, kun menet alle sen, mikä on sinulle toimivaa ja joka on erilainen eri naisille, joilla on erilaiset elämäntavatarpeet, samoin kuin terveysongelmia, se on painon säilyttäminen keinona pitää sinut toiminnassa, kuten pitää sinut lämpimänä, energiaa liikkua jne. Koska kehosi ei ole varma, onko seuraava ateria varma.
Hallittu syöminen on syömishäiriöiden alku, joten et välttämättä ole täysin paljastunut koko kulttuuriin ja ole niin raju, laske kuinka monta mantelia kulutat jne., mutta sinä pääset sinne, jos et ole varovainen.
Viritä sen sijaan intuitiivisiin syöviin ihmisiin, voit silti laihtua ja tehdä sen tavalla, josta ei tule häiriöitä.
Lisätään vain, että intuitiivisen syömisen tavoite EI OLE laihtuminen, se on prioriteetti kokonaisvaltainen hyvinvointi, kun ihminen nähdään kokonaisuutena eikä sen ulkopuolella, on kyse henkisen hyvinvoinnin yhdistämisestä kehon hyvinvointiin. Kyse on kaikkien muotojen, kokojen, korkeuksien ja kaikenlaisten kehojen elämisestä, kokemisesta ja kunnioittamisesta hyvinä ruumiina, kelvollisina ruumiina.