Paras vastaus
Raskas laukku parantaa tekniikkaasi monin tavoin, ja ne ovat korvaamattomia, jos aiot itse taistella / puolustaa itseäsi.
Täydelliset kontaktit
Suurin räikeä virhe useimmissa taistelulajijärjestelmissä on, että et koskaan pääse täydelliseen kontaktiin. On liian vaarallista tehdä hyvin usein kumppaneiden kanssa, jos he sallivat sen. Raskas laukku opettaa sinulle koordinaation, jota tarvitset voiman tuottamiseksi täydellisissä kosketusasetuksissa.
Tämä tarkoittaa lihasten koordinaatiota, josta tulee alitajuntaan ja automaattista, ja varmistaa, että napsautat tekniikat oikein hyvällä seurannalla.
Sinun täytyy osua lyödä vahingoittamatta itseäsi, ja sinun on myös lyödä niin kovasti kuin voit, koska saatat saada vain yhden osuman, jos se on todellinen taistelu. Raskaan laukun avulla voit harjoitella kaikkien osumien laskemista.
Ajoitus ja väli
Liikkuvien kohteiden jahtaaminen on askel. lähempänä todella taistelua, koska sinulla ei koskaan ole ketään, joka vain seisoo siellä antamaan lyödä heitä. Laukku heilahtaa ja sinun on pakko sopeutua lennossa, tiedät miltä tuntuu, että hyökkäys on tukossa (laukku on liian lähellä) ja opit olemaan liian pitkittymätön, vaikka et kaipaisikaan, kun laukku heilahtaa sivusuunnassa .
Molemmat näistä tapahtumista voivat aiheuttaa vammoja, raskas laukku antaa sinulle virhemarginaalin, jotta voit oppia.
Rajoitettu stressi
Taistelun oppiminen on outo peli. Sinun on jaettava koko tapahtuma palasiksi turvallisuuden takaamiseksi. Et voi mennä ulos ja todella yrittää tappaa harjoittelukumppaneitasi.
Tämä on hyvä ja huono. Hyvä, koska kukaan ei kuole, mutta kaikki rakentavat silti taitoja. Huono, koska jos olet koulutettu huonosti, et voi laittaa kaikkia paloja yhteen todellisen taistelun aikana.
Joka tapauksessa raskas laukku leikkaa stressitekijät. Et ole huolissasi lyömisestä, et ole huolissasi siitä, että ajattelet elävää vastustajaa, sinun täytyy vain lyödä ja keskittyä tekniikkaan, väliin ja ajoitukseen.
Se on melko meditatiivinen.
Lisää voimaa fysiologisella tasolla
Näin vain yhden muun quora-henkilön mainitsevan tämän, mutta se on yksi parhaista eduista ja tärkein syy sinun tulisi pitää raskasta laukkukoulutusta, jos aiot taistella tai puolustaa itseäsi.
Luut koostuvat hunajakammion kaltaisesta rakenteesta. Kun isket niihin säännöllisesti, nämä teini-ikäiset hunajakampa hajoavat, mutta sitten ne uudistuvat useammilla yhteyksillä, samalla tavalla kuin lihakset vahvistuvat.
Kokonaisuutena luusi eivät purkaudu vain tiheämmiksi, vaan myös tavallaan paremmin absorboimaan voimaa.
Lihaksesi ja jännesi myös parantavat kaikkien liikkuvien kappaleiden vakauttamista (sitoutuu yllä mainittuun täydelliseen kosketukseen).
Päivä 1 johon osut 10 voimayksiköllä, sanotaan vain. Päivä 2, yhtäkkiä se on 11 voimayksikköä, koska kehosi absorboi voimaa paremmin – jolloin luut ja kaikki tukevat jänteet ja lihakset eivät todennäköisesti hajoa stressin aikana.
Sitten voit tuottaa enemmän voimaa ilman loukkaantuminen.
Kuvittele, kuinka paljon voimaa voit antaa vuosikausien tuollaisen harjoittelun jälkeen!
ei-lävistysesimerkki:
Oletko koskaan nähnyt muay-thai-hävittäjän tekemässä säärilohkoa säären potkimiseksi? Luiden hoito on suurelta osin miten he tekevät tämän. Heidän luut ovat kirjaimellisesti tiheämpiä, ja heidän koordinaationsa on riittävän terävä, jotta kaikki toimii yhdessä kääntääkseen tuhoisan hyökkäyksen harmittomasti absorboituneeksi haitaksi.
Ota kaikki muut normaalit ihmiset tai jopa muut taistelulajat. taiteilija ilman sitä luiden hoitoa ja säären potkaise heitä. Vaikka he säären tarkistavat potkun oikein, se pudottaa heidät joka tapauksessa. Heidän luunsa eivät vain kestä sitä (olen tehnyt tämän Tae Kwon Do -harjoittajille – helpoin harjoittelu taisteluista, joita minulla on koskaan ollut).
Koska koko kehosi voi imeä enemmän voimaa solutasolla, voit estää tehokkaammin. Tämä tarkoittaa myös sitä, että se voi tuottaa enemmän voimaa.
Raskaan laukun avulla voit lyödä kovemmin ja ottaa kovempia osumia.
Improvisaatio:
Tyypillisesti tämä vaatii live-valmentajan kutsumaan sotkuasi, mutta voit tehdä sen myös yksin.
Taistelu on harvoin yksi osuma. Sinun täytyy olla luovaa, ja sinun on tehtävä se lennossa. Vasen oikea kyynärpään kyynärpää, ankka! koukku.
Vaihteiden vaihtaminen ja aivojesi opettaminen taistelemaan ilman tietoista vaivaa on jotain, jota voit harjoitella. Ole luova, sotkeudu itsesi kanssa, tee asioita, jotka haastavat koordinaatiotasi (kuten vasen lyönti, oikea potku, oikea lyönti, vasen potku).
Liikuta itseäsi nopeammin kuin voit ajatella.
Henkinen sitkeys ja hoito
Ehkä parasta raskaiden laukkujen harjoittelussa on, että voit muuttaa taistelun kestävyyslaji.
Mieli on paras tapa treenata, oppia olemaan antamatta periksi, oppimaan lopettamaan silloinkin, kun keuhkosi palavat ja lihaksesi särkevät, ja se toimii hyvin olosuhteista riippumatta – se on henkistä sitkeyttä.
Melkein mikä tahansa pari kuukautta kestävä harjoittelu voi lyödä. Katsotaanpa, kuinka he lyövät stressiä 100 pisteen ja 3 mailin juoksun jälkeen. Katsotaan, että joku löi ja suojaa itseään laskureilta, kun heidän kätensä ovat liian väsyneitä nostamaan.
Taistelu on pelottavaa, adrenaliini saa jalat ja käsivarret ravistelemaan ja pakottaa sinut matalammalle hengitykselle. Harjoittelu ravisevilla lihaksilla (uupumuksesta johtuen) ja hengästyneisyydestäsi (sydänharjoitteluista johtuen) tarkoittaa, että käsittelet adrenaliinia paremmin kuin dingus, joka juuri työskenteli tekniikkaa ilmassa.
Kun saat perustekniikat Alas, kurinalaisuuden rakentaminen, henkinen sitkeys ja hoito on paras asia, jonka raskas laukku tekee sinulle.
Hanki jopa 5–5 minuutin kierrosta, 30 sekunnin tauko välissä. Se pitää sinut kiireisenä ja kunnossa jonkin aikaa.
Jos se on helppoa, lisää lisää kierroksia. Kokeile 12 kierrosta 5 minuutissa kappale. Edut hämmästyttävät sinut.
Onnea kaveri!
Vastaa
Mitä nyrkkeily silti tarkoittaa? Tavallaan kysyt, mikä nyrkkeily on. On paljon silmiinpistäviä taistelulajeja, jotka eivät osu lainkaan mihinkään (monet niistä lähimenneisyydessä); mutta nyrkkeily on vain lyödä asioita; ja joko ei olisi olemassa ilman sitä osaa, tai olisi huomattavasti erilainen.
Luulen, että jos nyrkkeilyssä ei olisi mitään lyömättömiä esineitä, kuten laukkuja ja tyynyjä, siinä alkaisi tehdä kovia laukauksia. ilmaan; sitten se muuttuisi jäykäksi; silloin sillä olisi vähemmän käyttökelpoista voimaa eläville kohteille.
Nyrkkeily vaatii voimaa, joka toimitetaan kohteeseen toistuvasti; nopeita yhdistelmiä, jotta taitava vastustaja voidaan hukuttaa; ja kestävyyttä jatkaa sen tekemistä.
Kuinka harjoittelu kehittää menetelmää Sen seurauksena kehittyi löyhä ja kevyt kehon asenne, erittäin hyvä liikkuvuus, kiinteä hengityksen käyttö voima; ja virtatyyppi, joka on näkyvissä vain, kun esine osuu. Nyrkkeily ilmassa (shadowboxing) näyttää nopeammalta tai chi -muodolta – näkyvää voimaa on vähän. Luontainen voima näkyy vain, kun jotain osuu; nyrkkeilijä voi näyttää heikosta, kun mihinkään ei voi lyödä.
Nyrkkeily paranee, kun nyrkkeilysäkkejä ja tyynyjä käytetään laajasti. Se tarkoittaa, että lävistys on vaikeampi, vähemmän vaivaa; liikkuvuutesi paranee; sijaintisi paranee; etähallintasi paranee; ajoitus paranee; voimasi paranee.
Kyky käyttää koko kehoa voiman lisäämiseen tarvittavalla hetkellä eikä milloin tahansa muulla hetkellä lisääntyy. Opit hengittämään oikein. Kestävyytesi kovaan lyömiseen uudestaan ja uudestaan paranee.
Laukkutyö parantaa kykyä tuottaa käyttökelpoista voimaa liikkuvaan, elävään kohteeseen. Voima, sen ajoitus, koko kehon työllistäminen niin, että voima maksimoidaan mahdollisimman pienellä vaivalla. Kyky lyödä kovalla työkalulla, joka tavallisesti on tehtävän kannalta huono: nyrkki ja käsi.
Mitä laukkuja käytetään Alue pussin painojen ja tyyppien avulla saadaan parhaat tulokset. Kaiken kaikkiaan hyödyllisin pussi on keskipainoinen laukku pitkällä ketjulla: siinä on runsaasti elämää (liike, ”lyömättömyys” – ei liian kova ja raskas) ja virittää jalkasi ja ajoituksen. Koska ajoitus on tärkein yksittäinen taistelutekijä, tämä on hyvä.
Laukun tarjoama vastustuskyky tarkoittaa, että kehität automaattisesti optimaalisen voiman, jota tarvitaan parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi ihmiskehossa. Lävistyssyvyys ja napsautus- tai työntömuoto vaihtelevat kohteen ja olosuhteiden mukaan; laukut mahdollistavat monenlaiset harjoittelutavoitteet.
Se on arvokkain harjoitusapu, koska sillä on eniten vaikutuksia ydinkykyihin.
Raskas laukku on hyvä virran kehittämiseen eikä mitään muuta; kevyt laukku on hyvä jalkatyöhön ja ajoitukseen, mutta ei voi auttaa kehittämään voimaa. Joten työkalut vaikuttavat tuloksiin.
Mitä laukkutyö tekee eniten Se kehittää tehoa ja ajoitusta. Myös muut tusinan verran sen parantamia asioita ovat arvokkaita.
Laukkujen kehittämä teho sopii täydellisesti nyrkkeilyyn, eikä sitä usein käytetä muun tyyppisiin silmiinpistäviin järjestelmiin. Jos muut koulut käyttävät laukkua, heistä tulee enemmän kuin nyrkkeily.
Mitä nyrkkeilyvoima on? Nyt on kysymys. Jos olet mukana taistelulajien vertailevissa keskusteluissa, ota huomioon tämä: se on paljon lähempänä tai chiä kuin shotokan. Se on todellakin melkein melkein suoraan päinvastainen shotokanin vallan versiosta monissa suhteissa.
Tai chi on muuten yhtä pätevä taisteluun kuin shotokan, kun sitä opetetaan pätevästi tähän tarkoitukseen.Kaveri, jonka tapasin, iso skotlantilainen, nimeltään Dan Docherty, oli taiji-kaveri, joka voitti yhden vuoden Hongkongin täysikontaktisen taistelulajiturnauksen avopainoluokan. Hän tiesi kuinka taistella sen kanssa ja (a) se ei näyttänyt olevan kuin yksi hitaista tai chi -muodoista; ja (b) ei näyttänyt siltä miltä tahansa siltä, että näet toiveettomia twiittejä, jotka tekevät YouTube-leikkeissä tai chi -asiantuntijoita, joita kukaan muu hakkaa helposti.
Joten jossain joku opettaa sitä oikein taisteluun (kuten Dan tekee). Se voittaa taistelulajikilpailut, joten se on yhtä pätevä kuin mikään muu tähän tarkoitukseen.
Nopea hypoteettinen jos nyrkkeilyottelut kiellettiin kokonaan muutama sata vuotta, eikä kukaan voisi koskaan taistella sen kanssa tai testata sitä realistisesti, miltä nyrkkeily alkaisi näyttää? Nyt on kysymys …
Koska meillä on nyrkkeilysäkkejä, ehkä ydinmenetelmä ei muutu niin paljon. Ihmisillä ei ole aina ollut laukkuja. Englantilainen nyrkkeily ennen nyrkkeilysäkkejä ei ollut sama kuin nyrkkeily tänään – mikä on monin tavoin valovuosia parempi, etenkin jalkatyön suhteen.