Paras vastaus
Olen käynyt läpi tämän! Ensimmäiset luultavasti noin kahdeksan vuotta, kun pelasin lentopalloa, palvelin kädellä tai ”sivuttain” (minulla oli myös melko hyvä top-spin). Mutta viime vuosina olen palvellut käsin. Se vei jonkin verran työtä, mutta olen nyt melko johdonmukainen.
Korkean tason neuvoni sinulle on jakaa palvelu paloiksi ja työskennellä jokaisen noiden asioiden parissa. Korkealla tasolla jaon palveluni yleensä kolmeen pääosaan:
- Heitto – Yksi tärkeimmistä osista palveluksestasi on heittosi. Pidä palloa edessäsi ei-hallitsevassa kädessäsi ja hieman oikealle (tai vasemmalle, jos olet vasenkätinen). Haluat heittää pallon siten, että kun heilutat, kämmenesi koskettaa palloa keinun korkeudella. Käden tulee olla suora, kun kosketat palloa. Sinun on myös heitettävä pallo suoraan ylöspäin, jotta vältetään spinin lisääminen palloon, mikä myös helpottaa lyöntiä.
- Vaihe – Jos olet oikeakätinen, astu eteenpäin vasemmalla jalallasi. Jos olet vasenkätinen, astu eteenpäin oikealla jalallasi. Teet tämän niin, että voit heilua suoraan ja kokonaan läpi lyömättä jalkaasi tai kiertämättä vartaloasi. Vaiheesi ei tarvitse olla valtava, mutta sen pitäisi olla riittävä antaa sinulle voimaa heilua ja käyttää voimaa ja painoa antaa sinulle enemmän voimaa.
- Varmista, että otat huomioon askeleesi myös heittäessäsi – jos heittäisit ja pudottaisit pallon, sen pitäisi laskeutua hieman edessäsi ja sen jalan eteen, joka ei ottanut askel eteenpäin.
- Swing – Heiluta kätesi ja osu palloon! Kosketa palloa avoimella kädellä. Ranteesi tulisi myös olla vahva – älä ”katkaise” ranteesi lyödessäsi palloa.
Joten kun palvelen, sanon nuo vaiheet päähäni: Heittää. Vaihe. Swing!
Nyt kun sinulla on perusvaiheet, tässä on joitain vaiheita parantamiseksi ja parantaaksesi mahdollisuuksiasi saada palveluksesi onnistuneesti verkon yli:
- Lämmitä kunnolla. En voi korostaa tätä tarpeeksi lentopalloa varten yleensä! Varmista, että lämmität! Tähän sisältyy venyttely sekä pallon lämmittely seinän tai kumppanin kanssa.
- Harjoittele heittoa. Tämä saattaa kuulostaa merkityksettömältä, mutta se on iso osa palvelemisesta. Ensimmäinen askel palvelussa on heittää ja huono heitto voi pilata palvelusi. Ota aikaa ja harjoittele pallon heittämistä. Yksi yleinen kuoppa on heittää pallo liian korkealle tai liian korkealle. Pallon heittäminen tasaisesti oikealle korkeudelle vaatii jonkin verran harjoittelua.
- Heiluta ”koko matkan läpi” ja heiluta nopeasti. Paljon uusia ihmisiä ei seuraa keinuaan ja lopettaa ”heilumisen”, kun heidän kätensä koskettaa palloa. Joten varmista, että jatkat keinutesi kaarta, vaikka olisit lyönyt palloa. Lisäksi sinun on heiluttava nopeasti; jos heilut liian hitaasti, sinulla ei ole tarpeeksi voimaa lyödä palloa verkon yli.
- Katso palloa – Tämä kuulostaa todella typerältä, mutta olisit yllättynyt kuinka moni ihminen unohtaa tämän osan! On tärkeää ottaa yhteyttä palloon oikeaan paikkaan, etkä voi tehdä tätä, jos et katsele palloa.
Ylimääräinen tarjoaminen voi tuntua pelottavalta tehtävältä, varsinkin jos olet lyhyt. Mutta voit tehdä sen! Ole päättäväinen parantaa ja älä anna periksi. Se on ehdottomasti toteutettavissa!
Vastaus
Et tietenkään lyö sitä tarpeeksi kovasti. Mikä todennäköisesti tarkoittaa, että olkapääsi tarvitsee työtä. Tässä toimi minulle lukiossa:
Hanki lentopallo ja löydä seinä ilman esteitä, mieluiten parkettilattia edessä. Seiso muutama askel taaksepäin. Avaa kätesi. Nosta palloa hieman edestäsi. Osoita palloa lattialle, kovasti , noin 2/3 matkasta seinään. Seinä palauttaa pallon takaisin sinulle. Säädä sijaintiasi ja paina sitä uudelleen , kovasti, niin monta toistoa kuin mahdollista, ennen kuin se menee lyömättömäksi. Aloittaa alusta. Wham! kovaa kuin pystyt, alas lattialle. (Me korkeampien pelaajien kutsumme tätä piikkiä.) Lyö pallo selvästi pään yläpuolelle, älä koskaan sen alle, käsivarsi ojennettuna.
Sinun tulisi tehdä 100 osumaa päivässä . Kun olkalihaksesi kehittyvät, huomaat, että seisot liian lähellä, joten varmuuskopioi hieman. Yritä hallita ranteellasi, tietysti avoimella kädellä, varsiosalla ja napsauttamalla ranteesi eteenpäin, joten pallo palautuu takaisin hallinnan alla ja voit lyödä sitä uudelleen. Tee tämä joka päivä, joko suunnitellulla harjoituksella vai ei.
Jossain vaiheessa, kun alkuperäinen kipu on vähentynyt, huomaat, että lyöt palloa melko voimakkaasti.Jos haluat kokeilla sitä, mene takalinjalle ja heitä pallo hieman ylöspäin pään takaa pään takana etupuolen sijaan. Wham, kovaa kuin pystyt. Älä anna periksi ollenkaan – kovaa kuin olet harjoitellut. Hyvä golly, neiti Molly, se meni verkon yli! Yläosa kääntää pallon alaspäin luonnollisesti.
Kesällä Juniorin ja Seniorin lukuvuosina seurasin tätä ohjelmaa joka päivä omalla ajotielleni autotallin ovea vasten. Ainoa ero oli se, että minulla ei ollut lentopalloa, joten käytin koripalloa. Kuvittele, millainen olkapään voimani oli 9000 koripallon jälkeen koripallosta.