Paras vastaus
”Kuinka tehokasta on roskapussin käyttäminen juoksun aikana laihdutuksen vuoksi?”
Nolla vaikutus.
Miksi? Koska kysymyksessäsi voidaan käyttää sanaa paino, mutta mitä todella haluat menettää, on rasvaa. Paino on vain kirjan tasapainotusmekanismi, joka sisältää kaiken, mikä rekisteröidään asteikolla. Jos meillä olisi taikainen Star Trek -trikorder, joka mittaa tarkasti tai rasvaa ilmaiseksi, käytämme sitä.
On käynyt ilmi, että vesi ei ole rasvaa. Joka tiesi? Jos menetät vettä, janoisit ja juot enemmän. Et menetä vettä mitään vastaavaa tapaa kuin menetät rasvaa. Itse asiassa jokainen sekunti veden vähentämiseen käytetty vaikutus on sekunti pysyvästi menetetty rasvan vähentämisen yrittämisestä.
Se pahenee. Vesi tulee ja menee kuin vuorovesi vain satunnaisemmin. Ainakin vuorovesi saa aikataulut. Mitä tapahtuu, jos taistelet vuoroveden kanssa? Lopulta vuorovesi sammuu. Sinä voitit! Mitä teitkin, toimi! Sitten vuorovesi palaa. No, se ei toiminut loppujen lopuksi. Ihmiset pyrkivät vähentämään vettä, saamaan täsmälleen saman tuloksen, ja he ajattelevat sitä harvoin samalla tavalla.
Jätepussissa juokseminen ei menetä enemmän rasvaa. Aineenvaihduntamme ei toimi näin.
Vastaus
Paras tapa laihtua pitäisi syödä oikein. Olin yksi niistä naisista, jotka ansaitsivat syödä. Tilasin ruokaa joka toinen päivä, enkä muuttanut laihasta pulleasta rasvaksi, kolesterolini ylitti rajan.
Tarvitsin kiireellisiä korjaustoimenpiteitä ja siellä ketogeeninen ruokavalio tuli apuuni. Seurasin se kuukausi huolellisesti, jotta löysin vesipainoni yhdessä rasvan kanssa. 25 päivässä menetti 8 kiloa. Minulla on hyvin kiusallinen kuva näyttää paksumman versioni: s.
Minun täytyi rohkeasti ladata se tänne, koska olen hyvin hämmentynyt tavasta, jolla käytin elää ja syödä tuolloin. Älä ole kuin minä . Se vaati paljon kovaa työtä ja päättäväisyyttä vaihtaakseni itseni. Olin riippuvainen pizzasta ja perunoista.
Näin näytän nyt. 140 – 115 paunaa tällä hetkellä. Koko suuresta pieneen, vyötärö 30-26.
Keto on periaatteessa runsasrasvainen, vähän hiilihydraatteja sisältävä ja keskipitkän proteiinipitoinen ruokavalio. Sitä ei pidä kutsua ruokavalioksi, vaan elämäntavaksi. Nyt en noudata ketoa, syön puhdasta ruokaa ja harjoittelen päivittäin. Painoni on nyt vakio. Aion aloittaa keto uudelleen. Tällä kertaa yhdessä ystävieni kanssa, joihin tulokset vaikuttivat. Ketogeeninen ruokavalio on yksinkertainen ja tehokas tapa menettää ympärillä olevat rasvat.
Syö terveellistä rasvaa, kuten ghee, oliiviöljy, avokadot tai raejuusto. Ompele valkoisia ja nestemäisiä hiilihydraatteja, syö vihreitä vihanneksia ja runsaasti protienlihaa, kuten kalaa, kananrintaa tai mitä tahansa muuta kuin kasvissyöjät, minulla on vähemmän ideoita kuin kasvissyöjä. Ota elektrolyyttejäsi erityisesti magnesiumilla ja seuraa päivittäin 15 minuuttia yksinkertaista sydäntä. Tulet yllättymään tuloksista.
Muokkaa1 # Monet ihmiset pyytävät ruokavaliosuunnitelmaa, tässä on minun, kuka tahansa voi tehdä pieniä muutoksia makuhermojensa mukaan. Otin yleensä 1000 – 1100 kaloria BMI: n mukaan. Laske omasi ja suunnittele sen mukaan. Älä pidä välipaloja, vaan syötä 3 kokonaista ateriaa.
Viikko1
- Varhain aamulla – sitruunavettä / bpc kahvia.
- Aamiainen – 2 kananmunajuustomunettia ja 1 mansikka tai 100 g raejuustoa, jossa on 50 g paprikaa tai pinaattia.
- Lounas – 100 g paneer tai 2 munaa, keitetyt 5 valkoisella sieni-silmuulla / sekoita paistettuja okroja / sekoita paistettua kukkakaalia yhdessä 1 tai 2 mansikan kanssa .
- iltapäivällä – vihreää teetä
- illallinen – 1 keitetty muna, 1 munanvalkuainen, kurkku raita ja muutama kasteltu manteli / kukkakaali riisi ja kananmurry.
- Ennen nukkuva- omenaviinietikka vedellä.
Keitän kaiken joko ghee- tai oliiviöljyssä, voimme käyttää myös kookosöljyä. Perusajatuksena on rajoittaa hiilihydraattiesi 15 grammaan eli 5\% kokonaiskaloreistani ja loput 65\% rasvoihin ja 30\% proteiineihin.
Seurasin myös 12: 8-jaksoittaista paastoa kolmannella viikolla kuten minulla oli menetti ruokahaluni. Se auttoi minua irtoamaan viimeiset 3 kiloa.
Rasvaa varten – käytä valitsemaasi gheeä / juustoa, älä vähärasvaista vaan / kookosöljyä tai oliiviöljyä, avokadoja, raejuustoa, voita maltillisesti.
Protien – munat, kalat, kana, lammas tai sianliha, mikä sopii sinulle.
Hiilihydraatit – vihreät lehtivihannekset, sienet, kaali, paprika ja hedelmämansikat. Kuiville hedelmille käytä manteleita ja macademiapähkinöitä. Juo paljon vettä ja pidä itsesi nesteytettynä.
Älä unohda ottaa lääkärisi neuvoja ja tehdä omat perusteelliset tutkimuksesi ennen aloittamista.
Keto-flunssa on yleinen ota elektrolyytit ja magnesiumlisäaine siihen. Jos tunnet turvotusta ensimmäisen viikon aikana, kokeile käyttää psyllium-kuorta. Kun olet ketoosissa, laihtuminen tapahtuu hyvin nopeasti. Tavallisesti se kestää 4 päivästä viikkoon saavuttaakseen ketoositilassa. Punnitse itsesi säännöllisesti ja mittaa itsesi tuumina motivaation vuoksi.
Sain 500 grammaa, kun lopetin keto, mutta se on ollut vakaa nyt. Syön kaloritavoitteideni mukaisesti ja vältän roskaruokia ja sokeria. Minulla on yksi tai kaksi huijausateriaa viikossa, mutta loppupäivinä sen puhdas yksinkertainen käsittelemätön ruoka. Käyn myös kuntosalilla 5 päivää viikossa ylläpitääksesi itseäni.
Tutki, onko Googlessa paljon videoita ja blogeja. Painonpudotus ei ole helppoa, ja terveelliset elämäntavat edellyttävät uhrauksia ja kurinalaisuutta. Löysin Keton helpoimmaksi ja yksinkertaisimmaksi uhraamalla. En koskaan tuntenut heikkoutta tai nälkää.
Muokkaus 1: Monet ihmiset sanovat minulle, etten koskaan laihtunut tai en ollut rasvaa aluksi, vaikka minun ei tarvitse todistaa ketään, mutta silti haluan jokainen tietää ketogeenisen ruokavalion edut. Pelkästään siksi, että minulla ei ollut koskaan liikalihavia ennen, se ei tarkoita sitä, etten koskaan menettänyt painoa, olin ylipainoinen BMI 26 ja nyt normaali BMI 21. Se on saavutus minulle.
Minulla ei todellakaan ole kuvaa, joka vertaa sitä paremmin, enkä halua laittaa kokovartalokuvaa, koska se on hyvin henkilökohtainen, mutta ole hyvä ja ennen pesua kenen tahansa ahkera, anna vain ajatella sitä.
ps: Tiedän, että näytin paremmalta aiemmin!