Paras vastaus
Keskity rasvojen menettämiseen. Tätä varten sinun on tehtävä harjoituksia, jotka liikuttavat suurta määrää lihaksia. Pull ups käyttää paljon lihaksia, joten se on hyvä harjoitus. Lisäksi klassinen lenkkeily laihduttamiseksi toimii myös. Jos teet korkeita toistoja pienellä painolla, sinun pitäisi laihtua. Kun olet menettänyt painon, sinun tulisi treenata rintakehälläsi (mutta kaikki muukin, jotta näytät suhteelliselta). Rinnalla treenaamiseksi sinun on tehtävä puristuksia ja / tai penkkipuristimia.
Kuten aiemmin mainitsin, sinun on selvitettävä, että kaikki on suhteellista, muuten sinulla on jälleen sama ongelma näyttää suhteettomalta.
Vastaus
Mikä on kuntotasosi? sinulla on terveydellisiä rajoituksia? Harjoittelurutiinin suunnittelu riippuu siitä paljon. Sanottuasi, että jos sinulla ei ole terveysriskejä. Voit aloittaa kävely- ja lenkkeilyyhdistelmällä tai paikallaan olevalla pyörällä jne. Varten sydän ja rakentaa kestävyytesi tekemään se jopa 30 minuuttia päivässä 3-5 kertaa viikossa. myös 2-3 päivän painonnosto auttaa. Painoharjoittelu auttaa säilyttämään lihasmassaa. Avainsanat: kuntotaso, terveydentila, tavoitteet ja oikea liikuntamuoto. Onnea!