Mikä oli Bruce Leen ruokavalio ja liikunta?

Paras vastaus

Alkuperäinen Bruce Lee Diet,

Bruce Lee on kuuluisa omistautumisestaan ​​taistelulajeihin ja suurista kyvyistään tällä alalla. Hän ei ollut vain poikkeuksellinen taistelulajien taiteilija, vaan myös vakava kehonrakentaja. Hän uskoi vakaasti, että ruokavaliolla ja ravinnolla oli erittäin tärkeä rooli hänen tavoitteidensa saavuttamisessa. Hän ei kuitenkaan ollut ravitsemuksen asiantuntija, hän sai suurimman osan tiedoistaan ​​kehonrakennuslehdistä ja kokeili erilaisia ​​lisäravinteita tasapainoisen terveellisen ruokavalion syömisen lisäksi. Bruce Leen kannalta hyvä ruokavalio antoi hänelle energiaa ja ravinteita maksimoidakseen fyysisen harjoittelunsa .

Seuraavat ruokavaliosäännöt perustuvat Bruce Leen päivittäiseen ruokailutilaan tiedettyyn. ”Bruce Lee -ruokavalioon” on monia viittauksia, mutta oikeastaan ​​tällaisella ruokavaliolla yritetään yksinkertaisesti toistaa Bruce Leen ruokavalio- ja ruokailutottumukset sekä hänen kunto-ohjelmat , yrittää saavuttaa samanlainen ruumiinrakenne kuin Bruce Lee. Bruce Leen ruokavalio ja liikuntaohjelma merkitsivät sitä, että hänellä oli lähes nolla prosenttia kehon rasvaa. Tämän ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua menettämään vatsa rasvaa ja parantamaan lihasten kasvua.

Bruce Lee -ruokavalion sääntö 1: Vältä puhdistettua jauhoa

Yleensä Bruce Lee vältteli puhdistettua jauhoa. Joten hän ei syönyt monia leivonnaisia, kuten keksejä ja kakkuja, joita hän kuvaili olevan ” tyhjiä kaloreita ​​a > “. On syytä mainita, että nykyään monet ihmiset syyttävät ärtyvän suolen oireyhtymän puhdistettujen jauhojen liiallisesta kulutuksesta. Hänen filosofiansa ei ollut kuluttaa kaloreita, joista ei ollut mitään hyötyä keholle.

Tämä lähestymistapa syömiseen on hyvin samanlainen kuin buddhalaisissa kirjoituksissa, joissa todetaan:

”Sinä täytyy oppia olemaan maltillinen syömisen suhteen ja syömään vain tarpeeksi pysyäkseen terveinä ja soveltuvana transsiin. Liiallinen ruoka estää hengityksen virtausta sisään ja ulos menemällä, indusoi hitautta (elinvoiman puutetta), uneliaisuutta ja tappaa kaikki rohkeudet. Koska liian suurella ruoalla on valitettavia seurauksia, myös nälkä ei johda tehokkuuteen. Nälkään tyhjentää kehon tilavuus, kiilto, kiinteys, suorituskyky ja vahvuus. Sinun tulisi ottaa ruokaa yksilöllisen kyvyn mukaan, ei liikaa eikä ylpeydestä liian vähän. ”

Bruce Leen ruokavalion sääntö 2: Kiinalainen ruoka

Bruce Lee nautti kiinalaisesta ruoasta, koska hänen mielestään länsimainen ruoka oli usein liian lempeä. Jotkut hänen suosituimmista kiinalaisista ruokistaan ​​olivat naudanlihaa osterikastikkeessa ja tofua. Hän halusi kuitenkin syödä myös pihvejä ja maksaa, mutta kaiken kaikkiaan piti parempana aasialaisten ruokien tasapainoisempaa lähestymistapaa. Hänen mielestään länsimainen ruoka painotti liikaa proteiineja ja rasvoja eikä riittävästi vihannesten, riisin, pastan jne. Hiilihydraatteja.

Bruce Lee Diet Rule 3: Vältä maitotuotteita.

Bruce Lee ei pitänyt maitotuotteista ja söi vain maitotuotteita osana proteiinijuomia, yleensä käyttämällä maitojauhetta tuoreen maidon sijaan. Tämä sääntö auttaa vain vähentämään kokonaisenergianottoa. Maitotuotteiden kalsiumin on havaittu vähentävän pilkkoutuvan rasvan määrää.

Bruce Lee -ruokavalion sääntö 4: Pienempiä annoksia ja enemmän aterioita ​​span >

Bruce Leen mielestä keskittyminen syötettyjen ruokien tyyppiin ei ollut ainoa tärkeä näkökohta, annosten koko ja aterioiden lukumäärä olivat yhtä tärkeitä. Bruce Lee kuluttaa yleensä neljä tai viisi pienempää ateriaa päivässä eikä pari suurta ateriaa, plus joitain terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä. tuntia varmistaakseen, että kehossa on runsaasti proteiineja lihaskudoksen rakentamiseksi ja korjaamiseksi. Syöminen useammin kuin neljän tunnin välein voi aiheuttaa liikaa paineita ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin. Tämä on toinen syy, miksi jatkuva välipala ei ole sinulle hyödyllinen.

Bruce Lee -ruokavalion sääntö 5: Juo proteiinijuomia

Bruce Lee kulutti päivittäin yhden tai kaksi proteiinijuomaa sekä hedelmäsmuutteja.Vaikka hänen proteiinijuomansa vaihtelivat, ne koostuivat yleensä:

• Ei-pikajauhemaito – jonka ilmoitetaan olevan korkeampi kalsiumpitoisuus kuin muut maitojauhemuodot
• Munat – joskus kuorineen
• Vehnäalkio / vehnänalkioöljy
• Maapähkinävoi
• Banaani
• Panimohiiva (sisältää tiivistettyjä B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hiilihydraattien energian vapautumisessa).
• Inositoli -lisäaine (Inositolia esiintyy monissa elintarvikkeissa, erityisesti viljoissa, joissa on paljon leseitä). Inositolilla on tärkeä osa solukalvon terveyttä, erityisesti aivojen, luuytimen, silmien ja suoliston erikoistuneissa soluissa. Solukalvon tehtävänä on säätää sisältöä mikä mahdollistaa solun tehokkaan toiminnan).
• lesitiini – rakeisessa muodossa. (Lesitiini on glykolipidien, triglyseridien ja fosfolipidien seos. Sitä tarvitaan jokaiseen kehon soluun ja se on solukalvojen tärkeä rakennuspalikka; ilman sitä ne kovettuisivat. Lesitiini suojaa soluja hapettumiselta.)

Kaikki ainesosat sekoitettaisiin perusteellisesti ruokasekoittimeen. Bruce Lee ehdotti, että parempien tulosten saavuttamiseksi (eli lihasmassan kasvattamiseksi nopeammin) voidaan lisätä myös maitoa ja kermaa.

Muista, että Bruce Lee otti ravintolisät olivat suosittuja, kun hän tutki kehonrakennusta 1960-luvulla ja 1970-luvun alussa nämä lisäravinteet voidaan nyt korvata uusilla, jotka tuottavat parempia tuloksia. Muista myös, että kaikilla lisäravinteilla voi olla sivuvaikutuksia, jos ne otetaan liikaa. On parasta tarkistaa lääkäriltä / yleislääkäriltä ennen kehonrakennusruokavaliota.

Bruce Lee -ruokavalion sääntö 6: Ota ravintolisiä

Bruce Lee otti myös monia mineraali- ja vitamiinilisäaineita. Nykyään tarjolla on paljon enemmän lisäravinteita kuin silloin, kun Bruce Lee harjoitteli. Tieto siitä, miten erilaiset lisäravinteet ovat vuorovaikutuksessa ja hyödyttävät meitä, on edistynyt paljon 1960-luvulta lähtien, minkä seurauksena saattaa olla parempia ja tehokkaampia lisäravinteita kuin alla luetellut. Tässä on kuitenkin joitain lisäravinteita, joiden tiedetään ottaneen Bruce Lee:

• C-vitamiini
• Lecithing-rakeet
• mehiläisten siitepöly
• E-vitamiini
• Ruusunmarjat (nestemäisessä muodossa)
• Vehnäalkioöljy
• Luonnolliset proteiinitabletit (suklaamaku)
• Acerola – C
• B -Folia

Bruce Lee -ruokavalion sääntö 7: Lisää hiilihydraatteja mehustamalla ja sekoittamalla

Bruce Lee tiesi, että hiilihydraatit ovat välttämättömiä ihmisille, joilla on erittäin korkea aktiivisuus. Juuri tätä varten hän kulutti säännöllisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat rikkaimman hiilihydraattilähteen, joten Bruce Lee valmistaa usein mehuja / smoothieita, jotka koostuvat porkkanasta, selleristä, omenasta, banaanista ja persiljasta.

Porkkanat muodostavat yleensä puolet sisällöstä. juoma, loput jaetaan muiden hedelmien ja vihannesten kesken. Hän käytti myös joskus vihreitä lehtivihanneksia, jälleen suuren osan porkkanamehulla, vihreiden lehtivihannesten katkeruuden kompensoimiseksi. Bruce Lee oli aikansa edellä, koska nämä ovat artikkelissamme sovellettuja perussääntöjä , joissa kuvataan useita tapoja menettää vatsa rasvaa.

Tuoreiden hedelmien ja vihannesten mehustaminen on erinomainen tapa kuluttaa korkealaatuisia hiilihydraatteja. Mehu antaa kehon omaksua monia ravinteita helpommin. Mehustettujen vihannesten entsyymit ovat myös orgaanisia katalysaattoreita, jotka lisäävät ruoan hajoamis- ja imeytymisnopeutta. parhaat. Jotkut ravitsemusterapeutit ehdottavat, että terveyden parantamiseksi ja energian lisäämiseksi noin puolet kulutetuista hiilihydraateista tulisi olla raakoja hedelmiä ja vihanneksia.

Bruce Lee Diet 8: Syö hunajaa ja ginsengiä

Bruce Lee joi usein kuningatarhyytelöä ja ginsengijuomaa saadakseen hänelle nopean vauhdin. Nämä juomat ovat hyvin pieniä ja vapauttavat nopeasti energiaa. Kuninkaallinen hyytelö sisältää B-kompleksisia vitamiineja, mukaan lukien suuri pitoisuus B5-vitamiinia (pantoteenihappo) ja B6-vitamiinia (pyridoksiini), asetyylikoliinia, hormoneja ja kahdeksantoista aminohappoa . Se sisältää myös pieniä määriä mineraaleja, pieniä määriä C-vitamiinia, joitain entsyymejä sekä antibakteerisia ja antibioottisia komponentteja. Toisin kuin monet sen käyttöä edistävät väittävät, vitamiinit A, D ja E puuttuvat kokonaan emoaineksesta.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ( TCM) Ginseng edistää Yang-energiaa, parantaa verenkiertoa, lisää verenkiertoa, elvyttää ja auttaa palautumaan heikkoudesta sairauden jälkeen ja stimuloi kehoa.

Bruce Lee -ruokavalio: Ateriaesimerkit

On selvää, että Bruce Leen ruokavalio olisi selvästi vaihdellut 1960-luvulla ja 1970-luvun alkupuolella harjoittelumenetelmät kehittyivät, mutta tässä on mahdollisesti yksi hänen tyypillisistä aterioistaan:

Aamiainen

• Ruoka: Kulho myslimuroja, joka sisältää täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sekä 2\% maitoa (puolikuorittua).
• Juoma: appelsiinimehu ja / tai tee.

Välipala

• Mehu tai proteiinijuoma: Proteiinijauhe, ei-jauhemainen vedellä tai mehulla valmistettu maito, munat, vehnänalkio, banaanit, maapähkinävoi. Panimohiivaa lisättiin usein.

Lounas

• Ruoka: liha, vihannekset, ja riisiä.
• Juoma: Tee.

Välipala

• Mehu- tai proteiinijuomat: katso aamupala-proteiinijuoman ainesosat.

Illallinen

• Ruoka: Spagettia ja salaattia tai muu riisin, vihannesten ja lihan, kanan tai äyriäisten ateria.
• Juoma: Yksi lasi 2\% maitoa ja / tai teetä.

Tämä on alkuperäinen Bruce Lee Diet

vastaus

Bruce Lee Diet

Bruce Leen ruumis riippui enemmän siitä, mitä hänellä ei ollut ( kehon rasva) ja vähemmän siitä, mitä hän teki (lihakset). Hänen vaimonsa Linda Lee Cadwellin mukaan Bruce alkoi suhtautua ruokavalioonsa ja ravintoonsa vakavasti muutettuaan Yhdysvaltoihin. Bruce Lee kiinnostui terveellisestä kiinalaisesta ruoasta, proteiinipirtelöjuomista ja vitamiinilisäaineiden ravinnosta. Bruce Lee kieltäytyi polttoaineeltaan ruumiinsa roskaruokalla.

Bruce Lee piti parempana kiinalaisia ​​tai muita aasialaisia ​​ruokia aasialaisten ruokien monipuolisuuden vuoksi. Bruce Leen suosikki kiinalainen ruokalaji oli naudanliha osterikastikkeessa. Hän söi myös katkarapuja tai kanaa vihannesten ja tofun kanssa. Bruce Leen suuremmat määrät riisiä, nuudeleita ja vihanneksia, joita käytetään usein kiinalaisessa ruoassa, ovat täynnä enemmän energiaa sisältäviä hiilihydraatteja kuin länsimaiset ruoka-annokset, jotka suosivat enemmän rasvaa ja proteiinia. Vaikka hänen ruokavalionsa koostui pääasiassa kiinalaisesta ruoasta, hän oli myös ihastunut pihveihin ja söi jonkin aikaa maksaa kerran viikossa. Bruce kävi jopa silloin tällöin McDonaldsissa. Bruce Lee ei ollut kasvissyöjä tai vegaani. Klassisen Bruce Lee -harjoituskirjan “The Art of Expressing the Human Body” mukaan Bruce Lee söi pihviä, maksaa, katkarapuja, kanaa ja naudanlihaa. Huhutaan, että Bruce Lee söi kasvisruokavaliota henkisistä syistä lyhyinä aikoina, mutta hän söi ehdottomasti lihaa.

Vaikka Bruce Lee söi lihaa, hän piti parempana kasvisraskaita kiinalaisia ​​ruokia. Bruce vihasi maitotuotetta eikä voinut ymmärtää, miksi länsimaalaiset söivät juustoa. Hän käytti myös paljon vihanneksia Bruce Lee -proteiinipirtelöjuomissaan. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, joka yrittää noudattaa Bruce Lee -ruokavaliota, voit syödä monia muita kuin lihan proteiinikorvikkeita, kuten vihreitä herneitä, papuja, maapähkinävoita ja edamaamia, muokatulle Bruce Lee -ruokavalion ruokavalioon. >

Bruce Lee kuluttaa normaalisti neljä tai viisi pienempää ateriaa päivässä kolmen suuren aterian sijaan. Hän syö myös hedelmiä koko päivän parantaakseen aineenvaihduntaa. Lisäenergian saamiseksi aterioiden välillä Bruce käski vaimonsa valmistamaan kongen, joka valmistettiin keittämällä riisiä keittomaiseen konsistenssiin sekoitettuna elinlihojen, kuten sydämen, munuaisten, aivojen tai maksan, kanssa. Nykypäivän kehonrakentajilla on samanlaiset ruokailutottumukset, jotka syövät noin neljän tunnin välein varmistaakseen, että keholla on runsaasti ravintoaineita lihaskudoksen rakentamiseksi ja korjaamiseksi. Syöminen useammin kuin ei ole hyvä ja voi aiheuttaa liikaa paineita ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin.

Bruce Lee ei pitänyt meijeristä, joten hän käytti pikaruokavoimaa sisältävää maitoa viljassaan ja Bruce Lee-proteiinin ravistelu. Maitojauheen ei-välittömässä lajikkeessa oletettavasti on suurempi kalsiumpitoisuus kuin muissa maitojauhemuodoissa. Bruce tiesi, että hänen oli käytettävä jonkinlaista maitotuotetta lihanrakennusominaisuuksiensa vuoksi mausta riippumatta.

Bruce Lee vältteli puhdistettuja jauhoja ja leivonnaisia, kuten kakkuja tai keksejä, kuvailemalla hiilihydraatteja tarjoavan ”tyhjiä kaloreita”, jotka eivät tehneet keholle mitään Bruce Lee -ruokavaliossa.

Bruce Lee joi aluksi yhden tai kaksi proteiinipirtelöä tai smoothieta päivässä, mutta pysähtyi noin vuonna 1970 keskittyä voiman kehittämiseen ilman irtotavaraa. Kun Bruce Lee joi proteiinisekoittajia, hän käytti yleensä vehnänalkioita (tai vehnänalkioöljyä), maapähkinävoita, banaania, munia (joskus kuorineen), panimohiivaa (B-vitamiinia ja hiilihydraattien vapauttamista), inositolia ja lesitiiniä . Koska Bruce Lee vihasi maitotuotteita, hän käytti täysmaidon sijasta maitojauhetta, jolla ei ole välitöntä maitojauhetta (jolla on oletettavasti suurempi kalsiumpitoisuus kuin muilla maitojauhemuodoilla). Hänen vaimonsa Linda muistelee, että ”joi omat vihanneksista ja hedelmistä valmistetut mehukypsytykset, omenat, selleri, porkkanat ja niin edelleen, valmistettu sähkötehosekoittimessa”. Bruce rakasti erityisesti porkkanoita ja käytti niitä puolikkaassa juomassaan persiljan ja lehtivihannesten katkeruuden kompensoimiseksi. Ravistelun loppuosa jaettiin muiden terveellisten ja ravitsevien hedelmien ja vihannesten kesken.

Bruce Lee uskoi mehustamisen antavan kehon omaksua ravinteita helpommin. Mehustettujen vihannesten entsyymit toimivat orgaanisina katalysaattoreina, jotka lisäävät sekä aineenvaihduntaa että ravinteiden imeytymistä. Bruce Lee tiesi, että useimmat kasvientsyymit tuhoutuvat kypsennettynä, etenkin kiehumisessa, joten hän kuluttaisi raakoja vihanneksia niin paljon kuin pystyi. Bruce Lee käytti myös ginsengiä ja emoainetta. Ne sisältävät A-, C-, D-, E-vitamiinia, mineraaleja, asetyylikoliinia, lukuisia aminohappoja ja B-kompleksi-vitamiineja, mukaan lukien suuri B5-vitamiinin (pantoteenihappo) ja B6-vitamiinin (pyridoksiini) pitoisuus, kaikki hyvät ravintoaineet Bruce Lee -mehulle. Ginsengiä käytetään usein perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä parantamaan verenkiertoa, lisäämään verenkiertoa ja mahdollistamaan nopeammat toipumisajat fyysisen uupumisen jälkeen. Kaikki Bruce Leen juomien, smoothien ja ravistelujen ainesosat sekoitettaisiin perusteellisesti tehosekoittimessa.

Bruce tiedettiin käyttävän seuraavia Bruce Lee -vitamiineja ja -lisäaineita: Magnesiumin inositoli-lesitiini C-vitamiini Mehiläisten siitepöly E-vitamiini Ruusunmarja Vehnäalkioöljy Luonnolliset proteiinitabletit Acerola-C B-Folia varovaisuutta – kehonrakentajat, taistelulajien taiteilijat jne. käyttävät näitä lisäaineita. Älä käytä niitä kuulematta ravitsemusterapeutti tai kuntoasiantuntija.

Bruce Lee -harjoittelu

Intensiteetti Jopa 1950-luvulla Lee kehitti nykyaikaisiin menetelmiin verrattavia koulutusmenetelmiä. Hänen ohjelmansa kehittyi jatkuvasti, kun hän etsii uusia tekniikoita mutta kaikessa hän pysyi filosofiassaan harjoittelusta niin kovaa kuin taisteletkin. Lee löi lyöntejä laukkuun ikään kuin se olisi hänen pahin vihollinen, aina täydellä teholla ja korostaen on tärkeää, ettet koskaan anna vartijasi alas edes harjoittelussa. Pysyäkseen kevyesti jaloillaan koko ajan hän astui sivuttain eteenpäin ja heikkeni koskaan heittämättä lyöntiä staattisesta asennosta. Nyrkkeily ”puumiehelle” oli tapa rakentaa voimaa käsiin ja voittaa lyönnin voimakkuuden psykologinen este. Painot Lee oli myöhässä painoharjoittelun eduista, mutta kun hän huomasi sen, hänestä tuli todellinen käännynnäinen. Taistelulajien kouluttajien yleinen näkemys tuolloin oli, että liikaa painoharjoittelua voi tehdä sinusta liian ison ja hidastaa sinua, mutta Lee työskenteli painoharjoittelusta kokonaisvaltaiseksi ohjelmaksi. Aluksi hän aloitti toistuvalla käänteisellä käpristyksellä rakentaakseen kyynärvarren voimaa, mutta siirtyi vuorotellen painoharjoituksiin. Tyypillinen päivän nostaminen sisältää: Puhdista ja paina – 4 sarjaa 6 toistoa Kyykky – 4 sarjaa 6 toistoa Hyvää huomenta – 4 sarjaa 6 toistoa Penkkipunnerrus – 4 sarjaa 5 toistosta kiharat – 4 sarjaa 6 toistoa. Sydän Leeille juokseminen oli meditaation muoto, yksin vietetty aika poissa kiireisestä aikataulustaan. Emme kuitenkaan tee sitä yli ja juoksemme 6 km kolme päivää viikossa ensimmäisenä aamuna. Hän vaihteli vauhtia juoksemalla keskinopeudella, sitten sprintti 100 metriä ja takaisin keskinopeuteen. Hän pysähtyi säännöllisesti ja sekoitti jalkojaan nopeasti. Kun hän ei ollut juoksemassa, Lee hyppää 30 minuutin ajaksi, hän uskoi, että se pitää hänet kevyesti jaloillaan ja kasvattaa lihasten sävyä ja voimaa. Hän oli myös pyöräilykoneen fani ja hyppäämisen jälkeen pyöräsi 40 minuuttia keskinopeudella. Core Katsokaa vain Bruce Leen fyysistä kehystä ja näet, että hän vietti paljon aikaa ydinvoimansa parissa.Näyttelyliikkeen piti makaa maassa ja pyytää jotakuta pudottamaan harjoituspallo korkealta vatsalleen. Kyky saada kestäviä iskuja keskiosaan oli Lee: lle tärkeää. Tyypillinen keskiluokan harjoitus saattaa näyttää tältä: Sivutaidat – 5 sarjaa, Jalan korotukset – 5 sarjaa, Sit up – 5 sarjaa. Ravitsemus Lee oli hyvin sitoutunut syömään oikein, monet arkipäivän elintarvikkeet olivat hänen kiellettyjen luettelossaan, mukaan lukien kahvi ja sen sijaan teetä. Hän oli kiinalaisen ruoan harrastaja ja oli iso lihansyöjä, suosinut naudanlihaa ja maksaa. Hän vastusti länsimaista ruoanlaittoa, koska väitti, että se sisälsi liikaa ”tyhjiä kaloreita”. Puhdistettua jauhoa vältettiin ja hän söi paljon hiilihydraatteja, mutta suosi riisistä johdettuja. Lee vältteli maitotuotteita ja kulutti niitä vain osana proteiinijuomiaan. Proteiini- ja herajauhejuomat auttoivat häntä saamaan 30 kg lihaksia. Tyypillinen kiinalainen tapa syödä hän syö enemmän aterioita pienemmillä annoksilla. Vitamiinilisät olivat iso osa hänen ruokavaliotaan, ja hän mehusti hedelmiä ja vihanneksia sekä hiilihydraateille että vitamiineille. Sitoutuminen Lee oli omistautunut taiteelleen, ja kaikkea mitä hän teki, oli tukea sitä. Kun hän ajoi, hän käytti pyörää vahvistaakseen pitoa ja rystyjä. Jos hän olisi kävelemässä ja tullut kukkulalle, hän sprinttiisi aina ylös, jopa ollessaan paikalla, kun liikunta tuntui melkein mahdottomalta, hän löysi tien. Lee työskenteli tuntikausia päivittäin, se oli hänen toimeentulonsa kannalta välttämätöntä, mutta hänen lähestymistapansa oli enemmän kuin fyysinen, hänen filosofiansa ja elämäntapansa tukivat ja tukivat hänen fyysinen harjoittelu. Leen sisäinen harjoittelu oli yhtä tärkeää kuin ulkoinen.

Lähde- Suorita lohikäärmeellä: Bruce Lee -harjoitus Bruce Lee Diet