Paras vastaus
Ennen harjoittelua tarkoitetaan täydennysosaa, joka otetaan ennen harjoittelua (”pre” = ennen “workout” = hyvin, workout).
Tavallisesti nämä lisäravinteet sisältävät kofeiinia ja muita piristeitä, jotka auttavat tarjoamaan käyttäjälle energiaa ja keskittymistä. Kofeiinin itsensä on todettu olevan ergogeeninen (suorituskykyä parantava) apuväline.
Muita piristeitä, kuten dendrobium, synepherine, geranium ja muut, voidaan myös käyttää. Näyttää siltä, että joka toinen kuukausi kehitetään uutta stimulanttia – jotkut luonnolliset kemikaalit.
Useimpien esiharjoitusten toinen komponentti on typpioksidi. Nämä ainesosat auttavat ”pumpussa”. Pumppu auttaa parantamaan mielen / lihasten keskittymistä ja auttaa myös toimittamaan elintärkeitä ravintoaineita veren välityksellä työskenteleville lihaksille. Tämä auttaa kasvua ja palautumista.
Ainesosat, kuten sitrulliini, sitrulliinimalaatti, agmatiini, betaiini ja muut, auttavat typpioksidituotannossa.
Jotkut esiharjoitukset sisältävät myös esimerkiksi kreatiinia, beeta-alaniini, aminohapot, tauriini, tyrosiini ja muut siistit ainesosat on suunniteltu auttamaan harjoittelun tuottavuuden parantamisessa.
Kun etsit harjoitusta edeltävää aikaa, tarkista ainesosien etiketit. Jokainen ainesosa on lueteltava ja milligramman (tai gramman) määrä on ilmoitettava selvästi. Varo omia sekoituksia (tässä luetellaan ainesosaryhmä ja vain yksi mittaus koko keittämiselle). Sinun on tiedettävä tarkasti, kuinka paljon kussakin tuotteessa on, jotta voit selvittää, onko se tehokas vai ei.
Pelkkä maku ja piristävä vaikutus eivät ole hyvän harjoittelun merkkejä!
Toivottavasti tämä auttaa 🙂
Vastaa
Pohjimmiltaan ”täysi harjoitus” sisältää: Lämmin Lämmitysistunto, joka sisältää: venyttely ja jokin muu kevyt liikunta, joka voi auttaa ruokkimaan pääharjoitteluasi ja vähentämään loukkaantumisriskiä, tunnetaan myös nimellä ”pre workout”.