Paras vastaus
Olet työskennellyt niin kovasti. Et voi mitenkään tuhota harjoittelua asettamalla roskaa tai ylimääräisiä kaloreita kehoosi harjoittelun jälkeen. Sen sijaan haluat tankata kehoosi laadukkailla ravintoaineilla, jotka auttavat tukemaan edistymistäsi. Vaikka ei ole taikajuomaa, joka auttaisi laihtumaan itsestään, on olemassa muutamia juomia, joita voit käyttää, ja vinkkejä, joita voit seurata lihastesi täydentämiseksi ja vahventamiseksi, mikä helpottaa aineenvaihduntaa laihtumisen kannalta.
Kun markkinoilla on paljon urheilujuomia ja ravisteluja, voi olla hyvin hämmentävää tietää, mitä kehosi tarvitsee harjoittelun jälkeen. Useat markkinoilla olevat valmiit juomat sisältävät ihanteellisia sekoituksia hiilihydraatteja ja proteiineja, mutta ne voivat kalliita ja sisältävät aivan liian paljon kaloreita. Sen sijaan, että maksat sekä taskukirjasi että vyötärölinjan kustannukset, tee oma versio kotona. Kokeile hedelmistä ja joko heraproteiinista tai vähärasvaisesta jogurtista valmistettu smoothie. Tavoitteena on noin 150 kaloria sisältävä juoma täydentämään kehoasi keskimääräisen harjoittelun jälkeen. Ole varovainen, ettet seuraa myöhemmin kaloriruokaa; sinun on edelleen noudatettava perussääntöä ottaa vähemmän kaloreita kuin poltat joka päivä laihtua. Älä unohda kaikkein perustavimpia juomia: vettä. Vesi on yksi kehon tärkeimmistä osista, ja se on välttämätöntä, kun olet treenannut korvaamaan kadonneita nesteitä ja auttamaan kehoasi ylläpitämään perustoimintojaan, mukaan lukien lihaksen jälleenrakentaminen. ”>
Kuinka laihtua ja pitää se poissa – Klikkaa tästä lukeaksesi
Vastaa
Kukaan ei koskaan sanonut painonpudotuksen olevan helppoa. Vain 15\% ihmisistä pitää painon todella onnistuneesti vuoden kuluttua siitä, kun he ovat menettäneet painonsa.
Voit tehdä joitain todellisia perusasioita, jotta pääset mukaan siihen 15\% menestyvistä ihmisistä.
Tärkeintä on laihtua, jotta sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat – se ei ole aivan raketitiede?
Miksi niin monet ihmiset epäonnistuvat?
Tärkein syy; he nälkää itseään. Tämä puolestaan kehottaa kehoa SÄILYTÄ rasvaa.
Se kertoo keholle ”roikkua” en saa tarvittavia ravintoaineita, milloin saan seuraavaksi ruokaa? ” Tämä laukaisee luonnollisen reaktion rasvan varastoinnista, kun keho kerää varantoja säilytystarkoituksia varten.
Kuinka voimme auttaa elimiä torjumaan tätä luonnollista säilyttämisjaksoa?
No, tässä on hienoa Neuvo kaikille, jotka haluavat laihtua, tulisi myös kuunnella.
Ensin sinun on parannettava peliäsi.
1. Yritä pysäköidä autosi hieman kauemmaksi työstä.
2. Osta koira, koirat tarvitsevat liikuntaa ja niin sinäkin. Se pakottaa sinut lähtemään ja kävelemään kunnollisesti kävelyllä
3. JUOMAVESI (katso alla)
Kuvittele, jos juomavesi auttaisi polttamaan rasvaa!
No, sanonta, jonka täytyy juoda 8 litraa vettä päivässä, on aika hyvä.
Tiesitkö, että juot vain 1/2 litraa vettä, kuluttaa 30\% enemmän energiaa, kun ”lepää uudelleen! Tämä tarkoittaa, että lisäät kykyäsi polttaa rasvaa, vaikka lepäisit suoraan veden saannin suhteen ennen lepoa.
Ja hanki tämä …
Jos juot KYLMÄTÄ vettä, se kasvaa entisestään, kun kehosi tarvitsee enemmän energiaa kylmän veden muuntamiseksi ruumiinlämpötilaksi. Siksi lisää aineenvaihduntaa.
TARVITAAN TODISTA!
Tutkijat testasivat tämän lihavilla 9–11-vuotiailla lapsilla .
He löysivät; ensimmäinen asia aamulla sen jälkeen, kun ei ole juonut vettä yön yli ja juotuaan 1/2 litraa jäävettä, niiden kalorien polttaminen lisääntyi 25 prosenttia tunnin ajan. Kuinka hämmästyttävää se on?
Se ei ole valtava ero laittaa yhdisteitä ajan myötä. Kokeile juoda 2-3 litraa vettä, joka jakautuu päivän aikana, ja vaikutus heikkenee.
Ota se kestää jopa 4 litraa päivässä ja poltat yli 100\% enemmän kaloreita kuin normaalisti. Kaiken tekemättä mitään!
Lisää tämä kuntoiluun, pysäköintiin autosi kauempana työstä, portaita pitkin hissin ja koiran kävelemisen sijaan YHDESSÄ vedenkulutuksen lisääntymisellä vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä polttaa enemmän rasvaa.
Sen on muutettava elämäntyyliä.
Se ei ole hyvä vain antaa sille pyörre. Sinun on muutettava päivittäisiä tapojasi ja tehtävä tämä vähintään 90 päivän ajan, ja siitä tulee tapa.
Kun tästä elämäntavan muutoksesta tulee tottumus, HALUAT todella käyttää ja tuntea surua, jos et .
Kun näin tapahtuu, paino lentää ja pysyy poissa!
ihmiskeho on välttämätön: Vesi kuljettaa ravintoaineita ja happea kehon soluihin, kosteuttaa ilmaa keuhkoissa, auttaa lisäämään aineenvaihduntaa,
suojaa elintärkeitä elimiämme vaurioilta ja vamman sattuessa imee ravinteita, säätelee sisälämpötilaa, detoksifioi ja torjuu antioksidantteja, suojaa ja kosteuttaa niveliä.
Aivomme muodostavat 90\% vettä. Näin ollen, jos et ota tarpeeksi vettä, kuivuminen tapahtuu, mikä aiheuttaa päänsärkyä, migreeniä ja väsymystä.