Paras vastaus
Tämän aiheen lyhyt katsaus paljasti parhaan määritelmän, jonka voisin löytää Google-hausta:
Psykologinen väsymys on esteiden, tiesulkujen tai lisättyjen sääntöjen ja rajoitusten aiheuttama innostuksen eroosiota. Psykologinen uupumus ei ole sekoitettavissa uneen liittyvään aivojen puutteeseen (esimerkiksi uteliaisuuteen tai muistin menetykseen). Se vähentää taitojemme, panostuksemme ja tuotoksemme emotionaalisia, hengellisiä tai asenteellisia komponentteja.
Tämä löytyi täältä: Psykologinen väsymys on hiljainen tuottavuuden tappaja – mutta äärimmäinen tiimityö voi kumota sen
Erinomainen artikkeli, jos haluat tietää enemmän psykologisesta väsymyksestä, joka liittyy tuottavuuteen ja suorituskykyyn.
Vastaus
Henkinen väsymys johtuu yleensä monista asioista elämässäsi ilman tarpeeksi aikaa keskeyttää ja palauttaa. Tämä ei välttämättä tarkoita huonoja asioita (vaikka näin voisi olla), vaan aivan liian paljon kaikkea. Liian monta keskeytystä, liikaa työtä, liian monta päätöstä jne. Tämä johtaa stressiin ja tunteisiin, kuten suruun, vihaan tai mustasukkaiseen kuplintaan, jolloin sinusta tuntuu tyhjentyneeltä.
Tässä mielessä paras tapa minä Olemme huomanneet käsittelevän henkistä uupumusta, mikä ei ole ruokavalion tai muun fyysisen toiminnan muutosta. Sen sijaan se on henkinen muutos. Perspektiivin muutos. Tämä saattaa kuulostaa esoteeriselta, mutta se on itse asiassa erittäin käytännöllinen ja helppo tehdä (mutta ei hallita).
Pohjimmiltaan se tulee ”ohjattavien laitteiden ohjaamiseen”. Toisin sanoen ymmärrät, mikä on todella hallinnassasi ja mikä ei. Tämän ymmärryksen avulla voit alkaa päästää irti ulkoisista asioista, jotka kuluttavat aikaa ja henkistä energiaa.
Kuinka teet tämän…?
Hallitse ohjattavia kohteita. Tässä on muokattu versio yksinkertaisesta kaksivaiheisesta prosessin mielivalmentajasta Don Macpherson hahmoteltu verkkosivustollani :
- Tee ensin luettelo asioista, joita et todellakaan voi hallita. Monet asiat ovat ilmeisiä, kuten sää, vanhempiesi pomot jne. … Mutta yllätät, kuinka monet asiat eivät todellakaan ole sinun tehtäväsi.
- Tee seuraavaksi luettelo selkeästi hallinnassasi olevista asioista, kuten mielipiteesi, perusteltu valinta, miten suhtaudut, kun asiat eivät mene suunnitelmiin jne. … Tulet hämmästymään siitä, kuinka vähän asioita on suorassa hallinnassasi.
Pelkkä näiden kahden luettelon tekeminen lisää omaa tietoisuuttasi siitä, mikä on todella sinun tehtäväsi ja mikä ei. Tärkeintä on ottaa täysi vastuu heidän olemuksestaan, kohdistaa aika ja energia vastaavasti ja harjoitella päästämään irti asioista, joita tiedät nyt hallitsematta.
Huomaat nopeasti, ettet hallitse todella paljon siitä, mitä etsit elämässäsi. Huomaat, että melkein ainoa asia, jota hallitset, on se, miten reagoit ulkoisiin tapahtumiin ja miten käsittelet tunteitasi.
Tämä on tehokas oivallus, jonka avulla voit kohdistaa aikaa ja energiaa tarkasti .
Muinaiset juuret. Tämä tekniikka ei ole suinkaan uusi. Se on oikeastaan yksi stoismin voimakkaimmista harjoituksista, ja sitä ovat harjoittaneet tuhansia vuosia muun muassa Marcus Aurelius (Rooman keisari) ja Montaigne.
2000 vuotta orjana syntyneen kreikkalaisen filosofin sanoin. sitten:
“Jotkut asiat ovat meidän hallinnassamme, kun taas toiset eivät. Me hallitsemme mielipidettämme, valintamme, halumme, vastenmielisyyttämme ja sanalla sanoen kaikkea omaa tekemäämme. Emme hallitse kehoamme, omaisuuttamme, mainettamme, sijaintiamme ja, sanalla sanoen, kaikkea muuta kuin tekemäämme… ”- Epictetus
Nykyaikana huippu-esiintyjät eliittitennispelaajista toimitusjohtajaksi tietoisesti tai harjoitella alitajuisesti tätä ”mikä ei ole minun tehtäväni, mikä on minun tehtäväni” harjoitusta. Se antaa heille mahdollisuuden säästää arvokasta henkistä energiaa tärkeämpiin asioihin.
Hyvä uutinen on, että tätä käytäntöä ei ole varattu vain kuuluisille urheilijoille, tehokkaalle toimitusjohtajalle ja filosofeille. Kuka tahansa voi vähentää henkistä väsymystä ja lisätä hyvinvointiaan muulla kuin kynällä, paperilla, harjoituksilla ja perspektiivin muutoksella.
Toivottavasti tämä auttaa! Puhun tästä harjoituksesta ja muista hyvinvointivinkeistä uutiskirjeessä , joten jos pidit tästä vastauksesta tarkista se .