Paras vastaus
Ihmiset myivät aiemmin gelatiinia (joka on 100\% proteiinia) mutta enimmäkseen saatavilla) proteiinilisänä. Ihmiset tapasivat enimmäkseen gelatiiniruokavalioita ja saivat proteiinipuutteita. sian kuorien aminohappokoostumus on perseestä. PDCAAS on tässä käytetty kultastandardi, joka vertaa olennaisesti proteiinin laatua maitoproteiiniin. Sianlihakuoret (suurelta osin kollageenina) ovat täynnä melko hyödyttömiä aminohappoja, ja niistä puuttuu vakavasti monia tärkeitä.
Vastaus
En sanoisi turhaa ei, jotkut voisivat sano se on liian, mutta tuskin IMHO. Heti harjoituksen jälkeen 20-30 g on hyvä saada prosessi liikkeelle vahvalla alulla. Aterioiden kyllä, ammu 40 g +. Jos yrität kerääntyä, tarvitset joka tapauksessa vähintään 1,5 g painokiloa kohti.
Uskotaan, että ”voit imeä 25-35 g vain tunnissa” tai jotain vastaavaa mutta realistisesti sanottuna ruoka tulee olemaan vatsassasi ja kulkee suolistasi yli tunnin ajan. Lisäksi ”imeytymisen” ja ”käytön” välillä on suuri ero. Ihmiskeho ei ole tyhmä, se voitti ”Älä tuhlaa täysin hyvää proteiinia tai muita ravintoaineita” aikarajoituksen ”takia.
Tietysti ylimääräinen ylimääräinen saanti voi aiheuttaa esimerkiksi maksan ongelmia, mutta taas nämä luvut ovat hulluja korkeita, ja pääseminen siihen pisteeseen on itsessään haastavaa.
Mutta kaiken kaikkiaan ei, 40g + on hyvä vankka luku ammuntaan. Kehosi on uskomaton kone, jonka ainoa tarkoitus on selviytyä, jos se ajattelee, että 40 grammaa proteiinia tarvitaan selviytymiseen, se imee viimeisen bitin.