Paras vastaus
Kuinka erottaa olen iso luut vai vain paksu?
Korkeuteni on 156 cm ja että pidän 61 kg. Monet ihmiset kertovat minulle, että minusta ei näytä painavan yli 60 kg, koska minulla on hyvin litteä vatsa ja upea tiimalasihahmo, vaikka en ole läheskään sävyinen ja reidet ovat uskomattoman paksut, kukin lähes 59 cm. Mutta olen ”häirinnyt painoindeksiäni väittäen, että olen liikalihava, ja asianmukainen paino pituuteni mukaan aasialaisena naisena vaihtelee välillä 46-56 kg. Mistä tiedän, milloin olen vain iso-, vain pullea ja lihava?
Oletko lihava vai iso-luinen?
Ainoa tapa, jossa luun rakentaminen on kasvoissa. Erityinen luurakenne voi saada kasvot näyttämään kaarevilta, isommilta tai ”rasva” on oikein. Voit lisätä luun tiheyttä ja ympärysmittaa hieman vastuskoulutuksen avulla – erityisesti suuren iskuharjoituksen avulla.
Lisäksi on tosiasia, että liikalihavilla ihmisillä on usein paksummat luut tukemaan massaansa . Mutta nämä muutokset eivät ole tarpeeksi merkittäviä, jotta ihmisten ulottuvuuksissa saataisiin visuaalinen ero siihen pisteeseen, jossa joku voisi sekoittua sellaisten kudostyyppien välillä, jotka kirjoittavat jonkun yleisen ilmeen.
Voi olla oikein, jos uskot, että se voi olla liikalihavaa (tai liikalihavaa).
Jos se heiluttaa ja et myöskään voi stressaantua siihen, se on todennäköisesti rasvaa. Erityinen rasva kehossa ei ole huono.
Paljon rasvaa voi kuitenkin johtaa hyvin pitkään luetteloon terveysongelmista.
Kuinka ymmärtää, onko painosi vaarallinen terveydellesi?
Yksi minun tärkeimmät bugit elinkeinon henkilökohtaisena kouluttajana on se, miten yhteiskunta lihtuu, ok.
Olen aiemmin kirjoittanut ”rasvaisen hyväksynnän” liikkeestä, joka toistaa loputtomasti otsikon ”iso on kaunis” ilman terveyttä liikalihavuuden riski.
Liikalihavuuteen voi tulla eri värejä. Negatiivisesta käyrästä tulee asteittain jyrkempi, mitä rasvaisemmaksi sinusta tulee – mutta siitä huolimatta, että on vähän suuri, on OK terveyden kannalta. Aikana ei ole ikää, ylimääräinen iskunvaimennus on paljon todennäköisempää kuin ei, että se ei vaikuta hyvinvointiin.
Jokaisen yli 120/80 -numeron kohdalla riski sairastua terveyskatastrofiin aivohalvaus kasvaa eksponentiaalisesti. Ja ylipaino liittyy verenpaineen laskuun.
Hypertensio ( korkea verenpaine) on helppo ja kiistaton kysymys mitattavaksi. Valitettavasti samaa ei voida sanoa painonpudotuksen mittauksessa. Koko ajatus ylipainosta tai liikalihavuudesta on täynnä puutteita ja kirjanpitovirheitä Diane Abbottin kulutusilmoituksena.
Painoindeksi mittaa pituuden ja painonlaskun osuuden. Kaikki yli 25 kg / m2 katsotaan lihaviksi; yli 30-vuotiaat ja olet luokiteltu rasvaksi.
BMI on hyödyllinen, koska lääkäreiden on helppo laskea, mikä tarkoittaa, että BMI on mahdollista oppia melko nopeasti. Kysymys on kuitenkin siitä, että siinä ei oteta huomioon luun rakentamista tai lihasmassaa sen sijaan, että heitettäisiin kaikki samaan liian vaarantuneeseen pottiin. BMI-laskelman mukaan olen lihava kaveri. En kuitenkaan tule liian kuumaksi, eikä kukaan lääkäri voi häiritä sitä, että voin olla voimakkaasti lihaksikas vuosien painoharjoittelun jälkeen.
On ilmeistä, että olen hyvässä kunnossa. Se sanoi, että kun joku asuu Yhdysvalloissa, minulla on vaikeuksia sairausvakuutuksen suhteen. Jos pudotan 15 kiloa jalastani, huomasin sairausvakuutusmaksujen vähenemisen 10 kpl – vaikka se ei tekisi minusta mitään asentajaa. Näin ollen, jos BMI on lähes hyödytön, mihin sinun on sen sijaan kiinnitettävä huomiota?
Paljon parempi menetelmä olisi mitata kehon rasvaprosentti. Se ei ole ihanteellinen: perustestissä käytetään inhimillisen erehdyksen käytettävissä olevia jarrusatuloita; kultainen standardi on DEXA-skannaus. Se voi kuitenkin tuottaa vaihtelevia tuloksia. Mittausvirheet toisistaan riippumatta, mikä tahansa 15kpl kehonrasvan alapuolella, on parasta miehelle (jotkut saattavat väittää, että jos 10kpl, mutta se on korkeatasoinen sijoittaa) ja alle 20kpl saada naaras. Kullekin parille pisteelle, jotka piilotat tällä tasolla, aloitat yhä suuremman määrän ikään liittyviä terveysriskejä.
Olisi hienoa, jos brittiläisillä lääkäreillä olisi koulutusta ja aikaa tehdä asianmukaiset ihon mitta , mikä saattaa antaa potilaille hyvän käsityksen kehon rasvaprosentista. Realistisesti sitä ei todennäköisesti tapahdu, ennen kuin alamme maksaa enemmän rahaa heidän palveluistaan, ja heillä on varaa ylellisyyteen lisätä konsultointeja.Valintasi on hankkia asiantunteva fyysisen kuntoilun harrastaja, joka tekee niin sinulle; jälleen kerran, ehkä ei välttämättä helpoin asia tehdä.
Turvonnut vyötäröulottuvuus – ota huomioon ajaton olutvatsa ja kuinka kaikki ihmiset, jotka tunnet paisuneilla suolilla, juovat olutta – on massiivinen viskeraalisen rasvan liiallisen kertymisen indeksi, joka voi peittää ruoansulatuskanavan elimet, maksan, sydämen ja munuaiset ja joka on myös suoraan yhteydessä kaikkien sydän- ja verisuonitautien ja aineenvaihdunnan sairauksien lisääntyneeseen todennäköisyyteen. Tätä tapahtumaa kutsutaan keski-liikalihavuudeksi, ja se tuo melkein kolminkertaisen kardiovaskulaarisen kuoleman riskin kasvun.
Se on kannattaa päästää kaikki, jotka uppoavat minuutiksi.
Jaa vyötärömitta lonkkamittauksella ja vertaa sitten maailmankuulun Mayo Clinicin vastausta tähän käsikirjaan. Jos lopputulos ei ole siinä paikassa kuin haluat, älä paniikkia. Toimia. Herculean ruokavalio ja kunto-ohjelma voivat auttaa sinua saamaan Herculean-tulokset, mutta hidas ja jatkuva meneminen voi olla yhtä menestyksekästä. Liiku enemmän, nuku enemmän ja syödä muualla omaisuudesta. Tämä tarkoittaa, että voit syödä sitä, jos pystyt tappamaan sen, valitsemaan sen tai nimeämään sen uudelleen. Jos se tulee laatikkoon, tölkkiin tai sinun on hemmotteltava maltillisesti, etenkin ajanjaksona, jona olet yrittää saada kehosi rasvapitoisuus terveelliseen paikkaan.
Viimeisenä huomautuksena muistakaa: kenenkään ei tarvitse olla repeytynyt Adonis terveyden optimoimiseksi, mutta urheilijalla on syytä olla ulkonäöltään Heidän ruumiinsa ovat sisäisen hyvinvoinnin ulkoinen ilmentymä. Jos olet enemmän Homer Simpson kuin Greg Rutherford, niin ehkä on aika heiluttaa heiluria hieman enemmän uuteen suuntaan.
Vastaa
Olin aliravittu lapsena. Olin hyvin luiden laiha ja yleensä ainoa syönyt ateria oli lounas koulussa. En todellakaan voi kertoa sinulle, miksi lapsuudenkodissani ei ollut ruokaa. Koska se tapahtui niin äkillisesti, luulen, että olin 5. luokassa. Se olisi voinut olla nainen, joka tuli hoitamaan isoäitiäni ja saamaan hänen lounaansa varastamaan kaikki ruoat! Koska kun valitin, ettei ruokaa ollut, isoäitini vain tuijotti minua selittämättä, mihin kaikki meni. Kysyin häneltä, mitä hänellä oli ollut lounaalla, ja hän sanoi, että hänellä oli herkullinen voileipä hedelmillä ja siruilla. Hän katsoi minua ylöspäin, kun kerroin hänelle, että keittiössä ei ollut mitään ruokaa ja että kaikki mitä voin tarjota tänään, oli lasillinen maitoa ja teetä. Olin vain pieni lapsi.
Tämä ei ollut silloin tällöin vaan jokapäiväinen asia. Tietysti soitin äidilleni ja kerroin hänelle. Mutta hän sanoi, että maito (jonka maitomies jätti meille ulkopuolelle) oli ruoka eikä vain juoma. Paras ateriani oli koulussa. Rakastin koululounaita. Jos et ole koskaan ollut nälkäinen pitkään aikaan (kuten pitkät viikonloput lomille), olisit yllättynyt, kuinka kauheaa se on. Sen luu syvä, se tekee sinusta sairaan, syöt mitä tahansa.
Kun varttuin, huomasin, että painoin, joka kerta kun söin väli>. Lapseni saamisen jälkeen painoni kasvoi. Koska tein heille 3 ateriaa päivässä, saisin aterian sen jälkeen, kun he söivät. Ja lihoa.
Jänteeni alkoivat rikkoutua, verenpaineeni nousi korkealle, kilpirauhaseni oli poissa ja sain diabeteksen. Nälkäsin itseäni ja menetti noin 25 kiloa. Mutta sillä hetkellä, kun söin taas, paino tuli takaisin kostolla. Vatsani ympärillä, ei koskaan käsien tai jalkojen ympärillä. Nyt 60-vuotiaana voit kertoa, että minussa on jotain vikaa. Ei ole normaalia näyttää tältä. Minulla on Cushingsin oireyhtymä tai jotain sen kaltaista. Yksi lääkäri sanoi, että se oli monirakkulaisia munasarjoja, mutta toinen MD sanoi, ettei munasarjoja. Otin tietysti testit, mutta he eivät löytäneet kasvainta. Tämä lihavuus tuhosi avioliittoni, se tuhosi kyvyn työskennellä käsilläni, en voi kävellä kovin pitkälle ja minulla on aina särkyneet nilkat. Herään itkemään joka aamu. Ainoa lohdutukseni on rukous ja jumalien rakkaus.
Yksi asia, jonka sinun tulisi ymmärtää, on se, että painonnousu ei ole aina ihmisten vika. Se ei välttämättä ole oluen vatsa. Se on vain vatsan rasvaa, joka johtuu hormonaalisesta epätasapainosta, jota emme voi hallita. Toivon, että en kuole siitä, mutta tiedän tavallaan.
Seuraavan kerran haluat nauraa jollekin rasvaiselle, muista vain, että lihavuus on enemmän ruma sairaus eikä elämän valinta.