Paras vastaus
Terminologian perusteella painoharjoittelu on eräänlainen liikunta, jossa käytetään painoja joko käsipainoista, tangoista tai painokoneet. Voimaharjoitteluun voi sisältyä muunnelmia painoharjoittelusta , kuten käsipainojen käyttäminen, mutta myös oman painosi käyttäminen joihinkin harjoituksiin.
Kun ihmiset menevät kuntosalille ja nostavat painoja, he yleensä ilmoittavat olevansa ”voimaharjoittelua” eikä ”voimaharjoittelua”.
Painoharjoittelu on yleinen termi, jota ihmiset käyttävät yleensä nostamassa painoa kuntosalilla. Voimaharjoittelu on tietyntyyppinen liikuntaohjelma , jossa keskitytään voiman rakentamiseen eikä välttämättä lihasmassaa.
Yleinen voimaharjoittelukäytäntö on vähentää toistojen määrää ja lisätä punnituksen määrää t, jonka voit turvallisesti nostaa. Esimerkiksi, jos haluat rakentaa voimaa rintaan, voit valita penkkipuristimen harjoitukseksi ja suorittaa 3 sarjaa 5 toistoa painolla noin 75\% 1RM: stä (yksi toistomäärä).
Jos enimmäismäärä, jonka voit nostaa penkkipuristimella, on 100 paunaa. sitten tekisit 3 sarjaa 5 toistoa 75 paunalla. Normaalisti vahvistuessasi nostat asetusten määrää ja sitten painon määrää.
Yhteenvetona voidaan todeta, että painonnosto on yleinen liikuntatermi ja voimaharjoittelu on erityinen termi.
Vastaus
Painonvalmistelu on eräänlainen solidaarisuus, joka valmistaa voimaa kasvaa suuria lihaksia. Tätä pidetään tärkeimpänä urheilullisena liikkeenä, joka myös valmistaa lihaksia, menettää rasvaa ja saa lisäksi kunnollisen rungon. Painonnostossa käytettyyn aikaan on käytetty erityyppisiä vaihteita, joihin sisältyy myös tankoja ja kauluksia, painotelineitä, käsipainoja ja muita painonnostolaitteita. Eri lihasten kehittämiseen käytetään erityyppisiä pyydyksiä. Painonvalmistelu on hyödyllistä molemmilla tavoilla, sillä ohut ihmiset voivat saada lihaksia, kun taas rasvaiset ihmiset voivat vapauttaa rasvaa ja saada kunnon ruumiin.
Erotus painon valmistelun ja laadukkaan valmistelun välillä. valmistelulla ei ole yhtäläisyyksiä treenaamiseen, voimanostoon tai painonnostoon. Nämä ovat kaiken kaikkiaan erilaisia aktiviteetteja, mutta painonvalmistelu on valmistautumista, mikä on yleensä määrätty kilpailijoille. Joka tapauksessa painonvalmistelulla on hämmästyttäviä samankaltaisuuksia laadunvalmistelun kanssa, jossa molemmissa tapauksissa noudatetaan samoja harjoitusvaiheita kuin rytmi, toistot tai sarjat jne. Heillä on kaksi apua laadun parantamisessa, mutta nämä kaksi ovat lisäksi vastakkain paljon. Laadunvalmistelu sisältää todella laajan valikoiman toimintoja, joihin kuuluu lihasten laadun parantaminen, kun taas painonvalmistelu on vain eräänlainen solidaarisuusvalmistelu.
Painonvalmistelun kehitys vie merkittävän osan. Siinä tapauksessa, että kehitys on maltillista painon valmistelun aikana, sitä pidetään yleensä luotettavimpana toimintamuotona. Joka tapauksessa, jos se tehdään epätasaisella tai sopimattomalla tavalla, se voi tehdä henkilövahingosta. Joten on sopivaa, että harrastajien tulisi jatkuvasti huolehtia nopeudesta ja keskittyä vain hitaaseen kehitykseen. Yksilön on myös huolehdittava siitä, että hän saa asiantuntijoiden apua strategisen etäisyyden ylläpitämisessä katastrofeista tai onnettomuuksista. Ennen minkään painon aloittamista henkilön on neuvottava asiantuntijaa ymmärtämään, pystyykö kyseinen henkilö tekemään aktiviteetti vai ei. Siinä tapauksessa, että yksilö ei pystyisi, erikoislääkäri hyväksyisi kaikki valmistelut, jotka sopivat täydellisesti olosuhteisiin.
Painonvalmistelu on mennyt aikaisemmin 20 minuutin hapenkulutuksella, minkä jälkeen lihas yksilön valmistautuu pidennettyinä ja hän on painon valmistelussa. Toiminnan tulisi edetä samassa tahdissa ja myös kontrolloidulla tavalla joka tapauksessa jonkinlainen fiasko tapahtuu, ja se voi hyvin syntyä vahingoittuneeksi lihakseksi. Jokaisen mainoksen ja jokaisen painoharjoittelun välillä pitäisi olla myös lepoaika.