Paras vastaus
Avokadot ovat todella hämmästyttävää ruokaa. avokadot ovat ravinteita sisältäviä hedelmiä, jotka sisältävät noin 20 vitamiinia ja mineraalia. Kahden avokadon syöminen päivittäin tuottaa paljon terveysvaikutuksia:
Jotkut avokadon syömisen terveysetuista ovat:
- Se suojaa maksaa vaurioilta ja kohdentumisilta
- Rikas K-vitamiinin lähde
- Auttaa hoitamaan verenvuotoon liittyviä puutteita
- Pitää silmät terveinä
- Hyvä ruoansulatukseen ja painonhallintaan.
- Avokadot auttavat estämään syöpää:
- Avokadot voivat auttaa laihtua.
- Avokadot auttavat välttämään metabolista oireyhtymää.
- Se vähentää masennuksen riskiä.
- Se suojaa kroonisilta sairauksilta
Vastaa
Kuten monien superruokien kohdalla , se on näiden laskelmien sisällä, ja avokadot ovat ravitsemuksellinen kultakaivos. Hyvän monityydyttymättömän rasvan lisäksi avokadot pakkaavat hyvinvointia terveyttä lisääviä ravintoaineita auttamaan kehoasi menestymään. Kova vihreä ulkopinta on yli 14 mineraalia; kokonaisproteiini, joka sisältää kaikki 18 välttämätöntä aminohappoa; liukoinen kuitu, vangitsemaan ylimäärä kolesterolia ja lähettämään sen järjestelmästä; fytosterolit; polyfenolit; karotenoidit; omega 3: t; vitamiinit B-kompleksi, C, E ja K, muutamia mainitakseni. Eri tuoreen vihreän maunsa ja kermaisen rakenteensa ansiosta avokadot leikkivät hyvin monien muiden lautasellasi olevien elintarvikkeiden kanssa. Todella hämmästyttävää on kuitenkin se, että tutkimus osoittaa, että avokadot voivat auttaa absorboimaan karotinoideja, oranssissa ja punaisissa hedelmissä ja vihanneksissa esiintyviä yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan syöpää vastaan. Joten vaikka ne voivat tuntua hieman suvaitsevaisilta, avokadot voivat osoittautua hengenpelastajiksi. Nauti avokado puolikas ravitsevana lisukkeena aamumunasi kanssa perunoiden tai paahtoleivän sijaan. Levitä muutama avo-siivu paahdetulle paleoleivälle nopeaa ennen harjoittelua tai välipalaa varten. Sekoita oma erittäin ravitseva kotitekoinen vauvanruoka yhdistämällä avokado hedelmiin ja vihanneksiin, jotta pienet lapset pääsevät terveelliseen alkuun.