Paras vastaus
Koska kyseessä on erittäin korkea jännitys, se ei eristä lihaksia erityisen hyvin.
Siellä on periaate, jota kutsutaan lihassäteilytykseksi, mikä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että jännitys säteilee pääliikkeestä. Joten jos teet nyrkin, myös hauissi jännittyy. Löydät myös, että hauissi tietoinen jännittäminen antaa sinulle mahdollisuuden puristaa nyrkkiäsi voimakkaammin.
Siitä huolimatta painotetaan tiettyjä lihaksia. Omistamastasi anatomiasta riippuen hartiat todennäköisesti kärsivät eniten, etuosan ja sivusuunnassa. Rinnassa ei todennäköisesti ole paljon eroja. Aseissa on paljon jännitystä (hauis yläosassa, ojentaja alaosassa), ja monet yläselän lihakset työskentelevät kovasti olkapään vakauttamiseksi. Sinun on myös jännitettävä rectus abdominus, vinosti ja selkärangan pystyttäjät selkärangan vakauttamiseksi.
Vastaus
Koska näennäispainallukset ovat aluksi työntöjä, ne toimivat rinta, ojentaja ja hartiat.
Pseudo-punnerrukset saattavat vaatia sinua tasapainottamaan ylävartaloasi. Siksi se toimii enemmän ylävartalostasi, ytimestäsi ja vähemmän alaosastasi. Sinun on pidettävä runko rinnakkain tasapainon ylläpitämiseksi ja tämän harjoituksen suorittamiseksi.
Kovempi muunnelma näyttää tältä,
Kuvalähteet:
1.: