Paras vastaus
tarkoittaa usein sitä, kun aivomme automaattisesti ylikuormittaa ja lisätä riskiä ja pelkoa enemmän kuin tilanne vaatii . Se on melko normaali ihmisen reaktio epävarmuuteen ja muutoksiin. Se on seurausta stressireagointijärjestelmämme ylikäytöstä ja taistelulentovasteista. Se oli ennen ollut hyödyllistä motivoida meitä pakenemaan karhuja metsässä, se on hieman vähemmän hyödyllinen ja usein ongelmallinen nyky-yhteiskunnassa (usein ihmissuhteiden tai lyhytnäköisten toimien alku).
Esimerkkejä ovat:
Uusi äiti: ”Voi ei, jos en pysy kaiken päällä, epäonnistun sekä perheessäni että urassani.
Opiskelija:” Hei, jos en läpäise tätä loppukoketta, tulevaisuuteni on pilalla ”
Urheilija:” Tämä on ainoa tilaisuus voittaa tämä peli ja epäonnistuin, olen aina epäonnistunut ”.
Ajattele, että useimmat meistä pystyvät todennäköisesti tunnistamaan joitain näistä tai vastaavista ajatuksista stressaavissa tilanteissa?
Ratkaisut (tämä on ehdottomasti helpompi sanoa kuin tehdä, en ole käytännössä asiantuntija ):
- Ei saa itseä syylliseksi stressistä. Tunnusta, että kehosi ja mielesi reagoivat suunnitellulla tavalla, jotta stressi ei kaksinkertaistu.
- Tunnista ja poista stressin lähde, jos mahdollista.
- Syö, nuku , harjoittele mahdollisuuksien mukaan.
- Meditaatio ja tarkkaile ajatuksiamme ja tunteitamme arvioidaksemme käyttäytymisreaktiomme asianmukaisuuden ennen kuin vastaamme. Säädä tunteita säätämällä hengitystä.
- Tee suuria päätöksiä sen jälkeen, kun olemme emotionaalisesti rauhallisia (jos mahdollista).
- Luo emotionaalisesti turvallisia ja matalan stressin ympäristöjä muille työskentelemään. Teemme yhteistyötä parhaiten ja ovat luovimpia, kun perustarpeemme täyttyvät.
Vastaus
Psyykkinen itsesi oli 1970-luvulla suosittu ilmaisu. Se tarkoitti saada itsesi niin henkiseen tilaan negatiivisen ajattelun kautta, että asetit itsesi epäonnistumiseen. Esimerkki: Se on tenttipäivä. Olet opiskellut ja valmistautunut, mutta kerrot jatkuvasti itsellesi, että aiot hämätä. Mielesi jatkuu. Luulet: ”Tämä tentti on kriittinen. Jos ymmärrän tämän, en koskaan pääse yliopistoon. Olen jumissa tässä kaupungissa ikuisesti! Tiedän vain, että saan F: n! ” Kun on aika suorittaa tentti, olet niin hämmentynyt, että tuskin pystyt ajattelemaan. Tiedät materiaalin, mutta olet saanut itsesi niin työstettyäsi, epäonnistut. Ja kaikki siksi, että ”psykedesi itsesi ulos”.