Paras vastaus
Alkoholin käytön hyvät ja huonot puolet ovat erilaisia kaikille, joten suosittelen tämän harjoituksen tekemistä itseäsi varten. Kokemukseni ja Drinkers Helper -sovelluksen luomisen taustatutkimuksen perusteella olen oppinut, että se on tärkeä osa juomisen muuttamista kustannus-hyötyanalyysin tekemiseksi ja rehellinen myös puolista, koska sen avulla voit löytää terveellisempiä korvaavia tuotteita, jotka antavat sinulle samat edut.
Tässä oli mitä kustannus-hyötyanalyysissani ajattelin.
Edut (tai edut):
- Se tekee minut rauhallisemmaksi sosiaalisissa tilanteissa
- Pidän hedelmäisten cocktaileiden mausta
- Nautin siitä, että olen poissa hallinta
- Tuntuu lumoavalta juoda yön ulkopuolella
- Nautin onnellisesta tunteesta juomisen yön alussa
Kustannukset (tai miinukset):
- Hämmentän itseäni sosiaalisesti, kun olen hallitsematon
- En ole kovin mukava, kun olen hallitsematon
- Otan typeriä riskejä, kun minua ei hallita.
- Tunnen itseni hitaaksi seuraavana päivänä juomisen jälkeen; se pilaa aamuni ja viikonloppuni kaiken tekemisen kannalta
- Tiedän, että se ei ole hyvä pitkäaikaiselle terveydelleni
- On kallista juoda niin paljon
- Se vie hauskanpitoni, niin että en todellakaan tiedä kuinka pitää hauskaa juomatta
Kun olin ajatellut kaiken loppuun, jotkut hyödyt eivät olleet oikeastaan siellä (voi silti pukeutua ja tuntea lumoavan juomatta; onnelliset tunteet syntyvät menemästä ystävien kanssa, ei juomiseen; ja sinulla voi silti olla neitsyt hedelmäisiä cocktaileja, jotka ovat herkullisia ja maistuvat paremmin ilman alkoholijuomia), olivat kustannuksia, joita en ollut odottanut ennen kuin lopetin (esim. juomahimo tunne sai minut ymmärtämään, että mahdollisuus tulla riippuvaisemmaksi oli vakava potentiaalinen hinta).
Toisin sanoen, hyötyanalyysi tuli ehdottomasti minulle ”se ei ole sen arvoista” puolelle.
Vastaus
Plussat:
- Se voi suojata sydäntäsi . Yksi juominen yöllä voi vähentää sydänsairauksien riskiä jopa 40\%.
- Kevyt juominen voi lisätä aivokykyäsi, ja kohtuullinen juominen voi estää kognitiivisen heikkenemisen.
- Yksi lasi a päivä voi pitää sinut hoikka. Jos alkoholia käytetään säännöllisesti kohtuullisesti, se voi auttaa torjumaan rasvaa.
- Se voi vähentää diabeteksen riskiä. Vaikuttaa siltä, että kohtuulliset alkoholimäärät voivat helpottaa kehosi glukoosin prosessointia ja käyttöä energiana, mikä vähentää verensokerin määrää.
- Minusta olen melko ujo kaveri ja kun humalaan, lisään itseluottamusta. Tämä auttaa minua olemaan vähemmän hermostunut.
- Se voi saada sinut paljon ystäviä, kun olet baarissa.
Miinukset:
- Se voi vahingoittaa ihoa. Booze on diureetti, mikä tarkoittaa, että se kuivaa sinut kirjaimellisesti.
- Paljon juominen lihottaa. Alkoholissa on kaloreita, ja jos nautit yli kaksi juomaa päivässä, pakat painosi tasaisesti ajan myötä.
- Alkoholi voi vahingoittaa maksasi ikuisesti. Runsas juominen voi aiheuttaa kirroosia ja hepatiittia – molemmat erittäin vakavia sairauksia.
- Pieni viina voi auttaa sydäntäsi, mutta runsas juominen voi lisätä verenpainettasi ja vahingoittaa sydämesi lihaksia.
- Liiallinen juominen on vain vaarallista – se voi saada sinut toimimaan epäasianmukaisesti, luomaan mahdollisuuden riippuvuuteen ja aiheuttaa alkoholin ja ajo-onnettomuuksia.
- Viimeiseksi, ja tämä on kamala: alkoholi on liitetty toisiinsa suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven ja paksusuolen syöpiin sekä joihinkin rintasyöpiin.