Paras vastaus
10 banaanien etua ja haittaa – HRF
Banaanien edut
1. Suuri välttämättömien vitamiinien ja mineraalien lähde. Mikä on ensimmäinen ruoka, jonka ajattelet, kun sinulle kerrotaan tarvitsevasi enemmän kaliumia? Mahdollisuudet ovat, se on banaani. Huolimatta siitä, että avokadoilla, bataateilla, valkoisilla papuilla, jogurtilla ja tummilla lehtivihreillä sekä pinaatilla on enemmän kaliumia kuin banaanilla, ihmiset viittaavat banaaniin.
Sen lisäksi, että ne ovat todennäköisesti maukkaampia ja tyydyttävämpiä sitten Kaikessa yllä luetellussa banaanit ovat enemmän kuin vain suuri kaliumlähde. Ne ovat myös erinomaisia magnesiumille, kuidulle ja useille muille ravintoaineille, joita kehomme tarvitsevat. Banaanien tarjoamien nopeavaikutteisten hiilihydraattien ansiosta ne ovat erinomainen ravinnonlähde juoksijoille, painonnostajille ja kaikille harrastajille.
2 . Voi tuntua täyttyvän syömisen yhteydessä. Banaanilla on myös roolinsa laihduttamisessa ja terveellisessä syömisessä. Me kaikki tiedämme, että on olemassa elintarvikkeita, joissa on paljon kaloreita, mutta jotka tarjoavat vähän tyydytystä. Banaanit ovat toisaalta erilaisia. He syövät tyydyttävästi, voivat kestää jonkin aikaa, ovat maukkaita ja voivat täyttää sinut. Ne ovat erinomainen jälkiruokavaihtoehto päivällisen jälkeen ja upea hedelmä, kun haluat aloittaa päiväsi aamulla. Kaiken kaikkiaan banaani on sinua varten, kun tarvitset jotain tyydyttävää ja noin 100 kaloria.
3. Banaaneja voidaan valmistaa useiksi erilaisiksi annoksiksi. Riippumatta siitä missä vaiheessa banaanisi on, sitä voidaan käyttää maukkaiden ruokien valmistamiseen. Kypsiä banaaneja löytyy useista ruokapaikoista. Erinomainen lisä liha, banaanin makeutta vähätellään ja sen sijaan se lisää erinomaisen rungon, maun ja tekstuurin monimutkaisempiin ruokiin. Olipa makea tai suolainen, kypsällä banaanilla on paljon potentiaalia.
Täysin kypsänä banaania voidaan kuljettaa melkein missä tahansa pelkäämättä sen vuotamista. Vaikka muut hedelmät saattavat vuotaa asioista, kun ne jätetään ilman suojakantetta, banaani tekee todella hyvää työtä pitääkseen itsensä turvassa syömiseen saakka. Jos sitä ei syödä suoraan, se voidaan lisätä hedelmävälineeksi, jotta se antaa ruumiillesi ja makeuksellesi ruokaa.
Ylikypsät banaanit joutuvat usein astioihin, joissa ne voivat myydä makeuttaan saadakseen jotain normaalia jopa paremmin. Kaksi suosittua esimerkkiä ylikypsistä banaaniresepteistä ovat banaanipähkinäpannukakut ja banaanileipä.
4. Suhteellisen halpa supermarketeissa eri puolilla Yhdysvaltoja. Banaanit on helppo lähettää, eivätkä ne vaadi pitkää jäähdytystä, kuten muut siellä olevat vihannekset. Itse asiassa, kuten olet ehkä oppinut itse, banaanien altistaminen tälle kylmälle tasolle vain nopeuttaa niiden kypsymistä. Koska banaaneja on helppo kasvattaa ja kuljettaa, ne ovat uskomattoman halpoja kaikkialla Yhdysvalloissa. Hintojen ollessa kaukana jopa paikallisesti kasvatetuista hedelmistä ja vihanneksista, on vaikea hylätä jotain, jolla punnan ja dollarin arvolla on enemmän ravintoaineita ja vitamiineja kuin millään muulla.
5. Jokainen banaanipuun osa on hyödyllinen. Jos katsomme banaanipuuta hetkeksi, meille esitetään todella hyödyllinen kasvi. Vaikka me kaikki tunnemme banaanipuun hedelmät, puun muita osia käytetään usein niiden ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi. Esimerkiksi banaanipuiden kukat löytävät usein tiensä paikalliseen ruokaan ja ruokiin. Banaanipuun lehdet ovat tyylikkäitä ja tekevät erinomaisia kertakäyttöisiä ruokia, jotka eivät anna makua keitetylle. Banaanipuun rungot löytävät myös tiensä useisiin erilaisiin ruokiin. Lopuksi banaanipuun kuitua voidaan käyttää myös tekstiileissä.
Banaanien haitat
1. Ei sisällä käytännössä proteiinia tai terveellisiä rasvoja. Vaikka banaanit ovat erinomainen hiilihydraattien ja nopean energian lähde, ne eivät sisällä mitattavissa olevaa määrää proteiinia tai terveellisiä rasvoja. Ne voivat myös aiheuttaa nopeita piikkejä verensokeritasoissa. Nyt terveillä ihmisillä tämä ei ole suuri ongelma. Banaanit ovat viimeinen asia, jonka haluat syödä niille, joilla on ongelmia insuliinitasojen, verensokeripiikkeihin liittyvien käyttötapojen ja verensokerin hallinnan vaikeuksien kanssa.
2. Ei hyvä painolle. Edellä mainituista syistä banaanit ovat huono idea, jos yrität laihtua huomattavasti. Koska ne eivät tarjoa proteiineja tai terveellisiä rasvoja vaan tarjoavat vain hiilihydraatteja, ne voivat tehdä laihduttamistavoitteista haastavampia saavuttaa.
3. Voi tulla nopeasti liikaa. Ei ole harvinaista, että ihmisillä on inhottava reaktio banaanien suhteen. Tämä syntyy syömällä niitä säännöllisesti tai yrittämällä syödä liikaa kerralla. Kun tämä vastenmielisyys alkaa, voi kulua päiviä tai viikkoja, ennen kuin se häviää. Tuona aikana banaanisi voivat mennä pieleen ja ne täytyy heittää pois. Vaikka se on halpaa, se on silti rahan tuhlausta.
4. Paikallisen tuotannon tuhoaminen suurten toimintojen hyväksi. Istutukset olivat aiemmin pienimuotoista. Teollisuuden teollistumisen ja banaanien saapuessa Yhdysvaltoihin kaikki tämä kuitenkin muuttui. Pienempien perheyritysten sijaan suuremmat yritykset muuttivat ja tehostivat prosessia. Vaikka se hyödyttää kuluttajia Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa, se vahingoittaa paikallisia väestöjä, jotka yrittävät löytää työllisyyden lähteen.
5. Pienemmät palkat ulkomailla istutustyöntekijöille. Banaanintuotannon teollistumisen lopputulos on alhaisempien työntekijöiden palkat. Koska ei kannusteta maksamaan työntekijöille enemmän, monet yritykset käyttävät työvoimaa ja pyöräilevät työntekijöitä läpi ilman, että ajatellaan oikeudenmukaisia palkkoja tai loukkaantumisista johtuvia korvauksia. Loppujen lopuksi keskiluokka lopetetaan muodostumasta ja koko maa työnnetään kauemmas kehittymiskansasta.
Vastaus
Banaanien hyvät ja huonot puolet
Banaani tunnetaan yhtenä monipuolisimmista saatavilla olevista hedelmistä, erinomainen valinta nopeaa välipalaa varten, hyvä poimia minut ennen tai jälkeen urheilu, niitä on saatavana kaikkialla ja erikokoisina, lapset ja aikuiset rakastavat niitä.
Banaanit ovat täynnä kuitua ja antioksidantteja, B6-vitamiinia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä verenpaineen hallitsemiseksi ja liittyvät sydämen terveyteen ja paremmin munuaisten toiminta.
Magnesium on välttämätön suojaa kroonisilta sairauksilta, kuten korkealta verenpaineelta ja tyypin 2 diabetekselta, ja se on hyödyllistä luiden terveydelle.
Kupari, välttämätön ravintoaine keholle yhdessä raudan avulla keho voi muodostaa punasoluja, edistää raudan imeytymistä ja auttaa ylläpitämään terveellistä immuunitoimintaa.
C-vitamiini vesiliukoinen Vitamiini ja antioksidantti, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän terveydessä.
Mangaani on luonnossa esiintyvä mineraali, joka auttaa sammuttamaan vapaita radikaaleja kehosta.
Banaanit ovat 90\% hiilihydraattia, täynnä tärkkelys ja kestävä tärkkelys, eräänlainen sulamaton hiilihydraatti, joka toimii kuten kuitu ja jolla on monia terveysvaikutuksia, kuten:
alentunut insuliiniresistenssi,
alhaisempi verensokeritaso,
parantaa paksusuolen terveyttä,
täyteyden tunne ja vähentynyt ruokahalu.
Resistentti tärkkelys liittyy myös laihtumiseen johtuen banaanin korkeasta kuitupitoisuudesta, joka antaa täydellisemmän tunteen ja vähentää ruokahalua, mutta jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, banaanit eivät välttämättä ole niin hyvä valinta.
Banaanit sisältävät pektiiniä, joka on vastuussa banaanin muodosta kypsyessään, mutta kun entsyymit hajoavat pektiini, banaani muuttuu pehmeäksi, pehmeäksi ja täynnä sokeria.
Resistentti tärkkelys ja pektiini toimivat yhdessä prebioottisina ravintoaineina, jotka ruokkivat d: n ystävällisiä bakteereja. ja voi vähentää paksusuolen syövän riskiä.
Banaanit sisältävät vähän proteiinia ja rasvaa.
Kypsymisen jälkeen banaani on enimmäkseen sokeria.
Ovatko banaanit turvallinen diabeetikoille? Koska niissä on paljon tärkkelystä ja sokeria, diabeetikoille on todennäköisesti parasta syödä vähemmän kypsiä banaaneja ja rajoittaa niiden saantia.
Haitat , niitä ei ole liikaa.
Diabetesta sairastavien tulisi seurata verensokeriaan banaanien syömisen jälkeen ja välttää ylikypsiä banaaneja ylimääräisen sokerin takia.
Lateksille allergiset ihmiset saattavat löytää ne sinulla on allergioita banaaneille.
Yleensä banaanit ovat hyviä hedelmiä ympäri maailmaa, tekevät upean välipalan, voivat tehdä smoothieista hieman kermaisempia, hyviä aavikoille ja ovat turvallisia syödä. Nauti niistä energian lisäämiseksi.