Paras vastaus
Yleisesti ymmärrettynä liikalihavuus on kehon rasvaprosentti, joka on yli terveellisen ja ylipainoisen, joten määritelmä ei voinut sisältää 2,3\% kehon rasvaa.
Liikalihavuus on BMI-määritelmän mukaan täysin painon ja pituuden suhde, eikä sillä ole mitään tekemistä kehon rasvaprosentin kanssa. Siksi BMI ei ole hyvä mittari, ja miksi voi olla mahdollista, liikalihavuuden määrittelystä riippuen, pitää ”lihavana” niin alhaisella kehon rasvaprosentilla. Kehonrakentajat ovat liikalihavia BMI-standardien mukaan, mutta eivät selvästikään ole liian rasvaisia.
Riippumatta siitä, minkä määritelmän valitset 2,3\%: lla, on rajusti ja vaarallisesti alle sen, minkä terveellisen kehon rasvan tulisi olla.
Vastaa
Yritän opettaa sinulle kuinka … toivon sen mielenkiintoisen lukemisen.
OK hyvin antaa ensin jakaa kehossa olevat 4 asiaa, jotka antavat meille ruumiin paino.
Vesi: välttämätön ja 70\% on vettä, jota et voi vähentää.
Lihas: unohda kuntosali, se on asia, jonka avulla voit jopa katsoa ylös näytön lukeaksesi tämän vastauksen, kutista päätäsi ajatellessasi sitä ja etsi kattoa ajattelemalla ”hmmm tämä näyttää totta”! joten lihakset antavat pohjimmiltaan työntövoiman työntöön ja tekevät työtä.
Luu: rakenne kehoon ja tukijärjestelmään, mutta ilman niiden ympärille käärittyjä lihaksia ne vain romahtaisivat.
Rasva: niin kutsutaan ”syylliseksi”. Keho voi varastoida lukemattomia määriä rasvaa, siksi luet ihmisistä, jotka ovat luonnollisesti 300lbs juotamisen jälkeen eivätkä luonnollisesti 300lbs lihaksia !! Rasva on ruumiin varavarasto. Se on viimeinen keino nälänhädän tai odottamattomien olosuhteiden vuoksi, joissa ruokaa on vähän. ja rasvan varastointi (unohda vain harvat hormonikysymyksistä), mutta kaikille muille rasva varastoituu yksinkertaisen fysiikan lain vuoksi; energiaa ei voi tuhota, se voidaan muuntaa vain … mitä sitten keho muuntaa kaiken ylimääräisen energian, jonka se saa pilkotun ruoan muodossa; kyllä nyt opit !!; Rasva.
Kerro nyt sairaudesta ruoasta … keholle ei ole mitään nimeltään laddoo tai chapthi tai riisi tai vihannekset tai falooda tai grillattu kana tai brocolli. Sille, kaikki sen energialähteet, jotkut lähteet antavat enemmän energiaa ja toiset vähemmän, mutta niillä on ravintoarvoa. Ajattele sitä kuten Energizer-akkua ja paikallista akkua. Molemmat ovat samankokoisia, sama voltti jne., Mutta molemmista saamasi energia on erilainen. Joten kun syöt Jalebiä, keho ei ajattele ”Ohhh Jalebi, huono kalori, voi muuntua rasvaksi ja varastoida vatsan alueelle” ja kun syöt grillattua kanaa ”ohh yeahh grillattua kanaa, hyvää kaloria ja proteiinia, antaa tämän vain lihakset ”EI se ei tapahdu niin. Ylimääräinen kalori mistä tahansa ruokalähteestä muunnetaan rasvaksi ja varastoidaan.
Joten sinun on vain menettää rasvaa yksinkertaisesti ”olla kalorivajeessa”. Mutta tässä on saalis … voidaan kuvitella, että sinulla on hyvä työ, joka maksaa 1lak rs ja maksat emille talosta ja autosta, kuten isäsi vintage-auto, nyt jostain syystä, sinun piti vaihtaa työpaikkaa, joka maksaa vain 60\% siitä, mitä sait, joten palkastasi tuli nyt 60k. Minkä kahdesta valitsisit ensin päästää irti, talosi vai auto? ilmeisesti auto oikein, koska se on paljon huoltoa vaativa tuote. Vastaavasti kehon kohdalla, kun alennat kehosi saantia, sanoen korkeasta 3000 kalorin palkasta 1600 kaloriin, keho ajattelee: ”Hei, minulla on nyt vähemmän energiaa, haluan vain selviytyä, joten anna minun päästää irti korkeasta huoltotarvikkeesta … Hmmm rasvaa tai lihaksia ??? lihakseni vaativat enemmän emiä veren, ravintoaineiden jne. nimissä, kun taas en vaadi mitään rasvan ylläpitoa … niin menettää ensin lihakset.
Joten tässä olet lukenut ensimmäisen rivin vastaukseni, vähennä kaloreita ja aloita syöminen kalorivajeessa ja lisää kehoon ylimääräistä työtä sydän muodossa polttamaan enemmän energiaa polttamalla enemmän kaloreita ja toivoen murenevan tulevina kuukausina. ja mitä tapahtuu, kyllä aloitat laihdutuksen, mutta alat myös ohut, menettää ihoa, väsynyt ja päädy laihaksi, mutta pyöreällä tassulla !!! Olet laihtunut kyllä, mutta oletko muuttunut, EI.
Nyt päästään takaisin taloon ja autoon 60k palkalla !!! Jos auto on isältänne, se voi olla sinulle hyvin tunteellinen, ja haluat pitää sen, eikö olekin, riippumatta siitä, mitä huoltoa se tarvitsee. Et vain halua päästää irti isäsi muistista todennäköisesti. Nyt alat ajatella taloa: ”Luulen, että voin siirtyä pienempään taloon, jossa on pienempi vuokra”. Mikä oli tärkein syy, joka sai sinut ajattelemaan tätä kaikkea? syyksi oli autoon liittyvä muisti, eikö ?? ja se sai sinut tekemään kompromisseja siirtymässä jopa pienempään taloon! NYT sinun on käytettävä kaulan lihaksia etsimään kattoon, käden lihaksia hieromaan leuasi ja ajattelemaan .. ”hmmm mielenkiintoista, antaa lukea lisää”
Joten samalla tavoin kehon ENSIMMÄINEN syy ( kalorivajeessa 60k palkkaa!) lihaksen pitämiseksi (isäsi auto) on työ, joka on tehtävä sen kanssa. ja tavanomaisiin rutiinityöihin, kuten kahvimukin nostamiseen juoda kahvia tai jalkojen avulla kiipeämään metroportaita tai nostamaan olkapään lihaksia, kun irrotat kannettavan tietokoneen laukun, se ei vain tarvitse niin paljon huoltoa, kun se toimii pienemmällä energiatilalla. Keho haluaa vain selviytyä !.
Joten mitä teet asialle ?? Me ihmiset, olemme suunnitelleet erityisiä tiloja tai huoneita, joissa on ilmastointi ja musiikki, missä tämä ”työ” voidaan tehdä. Ja niitä kutsutaan kuntosaleiksi. Joten pohjimmiltaan kuntosali on keinotekoinen paikka, jonka avulla voit antaa jännitystä tai stressiä lihaksillesi sen lisäksi, mitä sen normaalisti vaaditaan. Ei mitään muuta. Joten NYT ymmärrät, miksi sinä vain menet kuntosalille, ei ole mitään merkitystä keholle, kun se on kalorivajeessa syömällä vähemmän ?? Käydä järkeen?? Kuntosalilla on laitteita, painoja jne. Kaapelikoneiden, käsipainojen, tangojen jne. Muodossa, joiden avulla voit antaa lihastesi stressiä päivittäisen rutiininsa ulkopuolella. Joten nyt aloitat raskaan nostamisen ja syöt vähemmän kaloripuutoksessa … mitä tapahtuu ?? kehosi ajattelee: ”Hei, tapahtuu jotain pahaa, ja minulla on vähemmän energiaa kuin ennen (1–60 000 palkaa), mutta minulla on jatkuvasti stressiä lihakseni työhön, jota en ole koskaan ennen tehnyt, joten minun on pidettävä lihakset joka tapauksessa , mitä nyt?? hei, minulla on varauksia, joita en todellakaan tarvitse niin paljon (siirtyminen pienempään taloon, alhaisemmat vuokrat!) niin huonosti, että korvaan korjauksen ja huollon näillä pirun lihaksilla ”!!! Voila … se alkaa hyödyntää rasvavarojasi coz NYT kehollasi on syy pitää lihakset jatkuvassa kaloripuutoksessa. coz annat sille jatkuvan signaalin siitä, että sen on tehtävä työtä sen lisäksi, mitä se teki … ja että ystäväni kutsutaan PAINONHARJOITUKSEKSI.
Ymmärrätkö nyt kehon toimintaa ?? Se ei anna mitään hittoa sille, mitä teet elämisen tai virkistämisen kannalta, sillä keho on kaikki reaktio siihen, mitä teet sille. Älä aja ajelemaan hiuksiasi, ne kasvavat, et katkaise kynsiäsi, kasvavat, syöt paljon, varastoit, nostat raskaita, pidät. Keholle jokainen ruoka on vain energiaa, jokainen nostamasi paino on vain ylimääräistä stressiä ja se reagoi vain tarvittaessa. Sydän on vain termi tekemällesi työlle, joka polttaa energiaa polttamalla kaloreita ja ”ainoa energiaa polttavassa tilassa” keholla ei ole syytä pitää korkeaa huoltotarvetta kuten lihaksia, jotta päädyt ohueksi eikä lihakseksi. / p>
Laske ja pudota kalorit. Pidä kaikki ravintoaineet kurissa. Sisällytä asiat, joista pidät elämässäsi. Aloita painoharjoittelu riittävillä painoilla kehollesi, jotta sinulla olisi syytä pitää lihas ja takaan, että olet matkalla uuteen. Ahhh ja muuten nyt sinun täytyy ajatella ”ok, sain pisteen ruoka- ja painoharjoittelussa, mutta entä lisäravinteet?” Kuten nimi itsessään viittaa siihen, että ne ovat ”lisäravinteita”, etkä tarvitse mitään niistä. Täydellinen vastaus on se, mitä markkinointi on tehnyt meille ja saanut meidät uskomaan. En käytä mitään eikä ketään. Joten nyt seuraava ajatus ”jos luulet tietäväsi niin paljon kehosta, niin miksi et tee sitä ??” Okei tässä menee … ja sen kuuden kuukauden kuluttua … 1. maaliskuuta – 2. syyskuuta 2019. 100 kg: n 19\%: sta 80 kg: n 6,5\%: iin ja makeassa iässä lähes 40 !!! EHDOLLISESTI EI täydennyksiä. Kyllä, käytin 1 kauha heraa päivässä, koska minulla oli se jo eikä halunnut heittää sitä ulos, mutta muu kuin Ei BCAA, ei kreatiinia, ei rasvaa polttavia, ei esivalmisteluja, ei L-Carnitne, ei aminoja, ei nitro mitä ikinä markkinoilla on.
1. maaliskuuta 100kg, 19\% BFF
2. syyskuuta 80 kg 6,5\%
Joten toivon, että olet oppinut tieteen menetykseen rasvaa menettämättä lihaksia. ja toivon valokuvien osoittavan, että se on erittäin mahdollista ilman ns. leikkauslisäaineita!