Paras vastaus
Oletan, ettet ole alipainoinen tässä vaiheessa, joten siitä näkökulmasta En ole koskaan nälkäinen aamulla. Joten en syö mitään. Juon tyypillisesti teetä kovalla kermavaahdolla ja juoksen lounaaseen asti. Jos et ole nälkäinen ja haluat syödä jotain – kysyisin ensin – miksi. Jos et ole nälkäinen ja useimmat ihmiset eivät ole – siihen on erittäin hyvä syy. Sitä kutsutaan aamunkoittoilmiöksi. Vedät glykogeenistä maksassa ja se on aina erittäin hyvä asia, ellet ole kovin laiha. Proteiinipalkkeissa on tonnia heraa ja muita laboratorion tekemiä kemikaaleja samoin kuin fruktoosia ja muita kauheita asioita. Sanoisin, että sinun täytyy syödä vähän – kokeile aitoa ruokaa, kuten munia. Tai jopa höyrytettyjä vihanneksia, jos olet vegaani.
Tietysti lihoa, jos halusit haluavasi, että hiilihydraatit ja proteiini ja rasva ovat välttämättömiä, ja hera, soija jne. ovat hyviä tähän, samoin kuin fruktoosi ja luonnolliset ja lisätyt sokerit baarissa.
Vastaa
Hei
Se ei ole hyvä eikä huono sanonnan mukaan.
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria, jos haluat saada vauhtia päivällesi, jos sitä painetaan aikaa. , Omaksun aina lähestymistavan että jotain on parempi kuin ei mitään, kun se liittyy ravitsemukseen.
Joten vastaamaan kysymykseesi, hyvin tasapainoinen proteiinipatukka olisi hieno.
Suosittelen palkkia, joka sisältää noin 25 – 30 g proteiinia ja 15–20 g hiilihydraatteja, joista noin 5 g on yksinkertaisia sokereita, rasvapitoisuus enintään 7 g ja tyydyttyneitä rasvoja enintään noin 3,5 g
Tämä on karkea arvio, joka riittää aamiaiseksi Ehdotan syödä kiinteää ateriaa vähintään 2 tuntia. Jälleen kaikki tavoitteet riippuvat.
Toivottavasti tämä auttaa
Anton