Paras vastaus
Olen käyttänyt niitä, he eivät maistu huonosti, mutta parempia vaihtoehtoja on. ”on erittäin tärkeää lukea ainesosien etiketti. Jotkut proteiinit valmistetaan esimerkiksi proteiiniseoksista (maito-, hera- ja soijatiivisteet). Et tiedä mikä suhde on tarkka. Valmistajat käyttävät enemmän voittoa saadakseen vähän heraa ja maitoa ja enemmän soijaa, myös huonompia täyteaineita. Yritän pysyä poissa soijasta (suurin osa soijasta on GMO). Tutkimus on osoittanut, että soija voi lisätä estrogeenitasoa miehillä (varsinkin jos olet herkempi). Kun lisäät siihen tosiasian, että makeutusaineena käytetään sukraloosia tai aspartaamia (keinotekoiset makeutusaineet), saat kuvan.
Premier Nutrition RTD-ravistelussa se on valmistettu maitotiivisteestä, mikä tekee siitä hyvää juomista ennen nukkumaanmenoa, ei heti harjoittelun jälkeen. Se sisältää vitamiineja (plus), mutta makeutettu sukraloosilla (haittapuoli). Toinen asia, joka pitää minut poissa siitä, on: ”luonnolliset ja keinotekoiset maut”. Et voi olla varma kuinka paljon keinotekoista makua käytetään …
Aina, jos sinulla on mahdollisuus ostaa orgaanista proteiinia, ei-GMO: ta, ilman keinotekoisia värejä ja makeutusaineita. Tiedän, että se on kalliimpaa, mutta se on syystä. Loppujen lopuksi terveytesi on tärkein asia.
Vastaa
Okei, joten olen harrastanut kahta viimeistä vuotta, joten mitä sanon sinulle, tulee henkilökohtaisesta kokemuksesta.
Voit mennä kaikkien kuntoon osallistuvien kanssa ja he varmasti sanovat sinulle, että ravitsemuksesi on tärkein asia, jota sinun on hallittava, jos haluat olla kunnossa. Ja kun haluat rakentaa lihaksia, sinulla on oltava runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio. Nyrkkisääntönä proteiinien saannin grammoina tulisi olla suunnilleen haluamasi painon määrä (kiloa). Joten jos tavoitteeni paino on 75 kg (165 paunaa), protienin saannin tulisi olla noin 165 grammaa päivässä.
Nyt voit aina saada kyseisen proteiinin tavallisista syötävistä tavaroista, kuten lihasta, munista, daalit jne.
Mutta siitä voi tulla väsyttävää.
Joten tässä ovat proteiinilisien edut ja haitat: –
Plussat: –
- Auttaa sinua saamaan haluamasi proteiiniannoksen ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja tai rasvoja, kuten tavallisista lähteistä odotat.
- Se ruokkii liikuntaa ja tekee niistä tehokkaampia lihasten rakentamisessa ja rasvanpoltossa.
- Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio on aina rasvaa polttava ruokavalio
- Useimmat proteiinijauheet ravistavat maukkaasti, joten se on paljon terveellisempi vaihtoehto, jos kaipaat kylmää juomaa.
- Ne ovat melko monipuolisia ja niissä on monia makuja.
- Voit lisätä sen maitoon, kahviin, brownieihin, kakkuihin tai tehdä n määrän terveellisiä proteiinipitoisia välipaloja, kun haluat. kaipaat sitä kakkuviipaleita tai sirupussia.
Kuitenkin
Miinukset: –
- Se on lisäosa, lisäosa, ei korvaa ateriaa. Proteiinilisät eivät ole täydellisiä aterioita.
- runsaasti proteiineja sisältävien ruokavalioiden on pysyttävä erittäin hydratoituneina. Nyrkkisääntönä on, että otat nykyisen painosi kilogrammoina ja jaat sen kymmenellä. Se on suunnilleen kuinka monta litraa vettä sinun täytyy juoda päivittäin. Muuten saatat saada ummetusta tai munuaiskiviä. (Olen ollut siellä, tehnyt niin, ei hauskaa.)
- Ei ole kunnossa saada päivittäinen ruokavalioproteiini kokonaan proteiinilisistä. Älä edes ajattele sitä.
- Kuten kaikessa, liikaa tulee olemaan sinulle haitallista.
- Jotkut proteiinijauheet tulevat hieman kalliiksi, joten sinun täytyy nähdä, kuinka ne osuvat lompakkoon.
Joten lopuksi, ei, et tarvitse ehdottomasti proteiinilisää. Mutta on hyödyllistä, jos teet niin ja otat sen täydennyksenä.