Paras vastaus
Voi hyvä, niin luonnollinen. Varsinkin jos se oli pitkäaikainen suhde. Viimeinen ensimmäinen kuukauteni hajoamisen jälkeen meni melko siististi: 1. viikko – sokki, henkinen ja fyysinen kipu / epämukavuus; 2. viikko – kieltäminen, vaihtelu huolettomien ja huolestuneiden välillä; 3. ja 4. viikko – syvä menetys.
Mielestäni suru on jollain tavalla hyvä merkki, jos otetaan huomioon, kuinka paljon terveellisempiä viimeiset kaksi viikkoa olivat verrattuna kahteen edelliseen. Se tarkoittaa, että olet lähempänä hyväksyntää. Mikään ei pysäytä sinua enemmän kuin uskoa, että hajoaminen on väliaikaista.
Se helpottuu ensimmäisen sietävän kuukauden jälkeen. Walling tässä vaiheessa on hyvä – olet parantava, vaikka se ei tunnu tuolla tavalla.
Vastaa
Jos olet alle 26-vuotias, kykysi estävät negatiiviset emotionaaliset tilat ovat heikkoja johtuen alikehittyneestä esi-aivokuoresta. Tämä aivojesi osa ei kehity fysiologisesti kokonaan vasta noin 20-vuotiaiden puolivälissä. Siksi alle 25-vuotiaat ovat alttiimpia joutumaan omien tunteidensa uhreiksi. Joten jos olet 20-luvun puolivälissä ja sinulla on vaikea päästä yli entisestä, se ei ole sinun vikasi, se on alikehittyneesi aivosi.
Voiko ihminen olla jumissa surussa, masennuksessa ja epätoivossa elämästä hajoamisen jälkeen, jos he ovat yli 25? Joo. Avioliittoon liittyvä stressi liittyy enemmän psykiatristen häiriöiden, erityisesti vakavan masennuksen, esiintyvyyteen. ( Avioliiton tyytymättömyys ja vakavan masennustilanteen esiintyminen yhteisön näytteessä. )
Kuinka hajoaminen voi johtaa masennukseen? Yksi tapa, jolla aviopuolisot voivat vaikuttaa emotionaaliseen terveyteen, on vaarantaa tunteisiin reagoivat prosessit. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008713/ )
Jos olet yli 25-vuotias ja sinulla on edelleen vaikeuksia aika päästä yli entisen, se johtuu todennäköisesti harjoittelun määrästä, jonka olet omistanut pahalle tuntemukselle, mikä vaarantaa kykynsä palata neutraaliin lähtötilanteeseen. Koska aivot reagoivat kokemuksiin ja olet harjoitellut ja toistanut mielessäsi runsaasti muistin kokemuksia, jotka liittyvät hajoamisen suruun, aivosi ovat kytkeneet itsensä tavoilla, jotka eivät ole sinulle hyödyllisiä … ja tämä on yleistä. Elämäsi ei ole päättynyt, mutta tuntuu siltä, että se on päättynyt, ja se on riittävän lähellä päättynyttä elämää, koska menneisyydessä eläminen ei ole muuta kuin hidas kuolema. Kukaan ei halua kävellä kuin surullinen zombie vuosikymmenten ajan pantomissa elämän liikkeissä.
Hajoamisen jälkeen olet kehittänyt taiton, jota et halua. Jälleen, tämä ei ole sinun vikasi, vaan aivosi. Olet kouluttanut itsesi kehittämään hermopiirejä, joiden avulla voit helposti kuljettaa tavallista reittiä itkuun ja syyllisyyden, vihan, surun häpeän ym. Tunteisiin helpommin. Ja mitä enemmän tätä tehdään, sitä enemmän se juurtuu oletusvasteeksi, joka liittyy entisen ajatuksiin. Jos heitän sinulle pallon, siirryt automaattisesti kiinni sen saamiseksi. Jos ajattelet entistäsi, siirryt automaattisesti suruun, itkuun, tuhoon ja synkkyyteen. Mutta sinun ei tarvitse pelata kiinniottoa eikä sinun tarvitse reagoida negatiivisten olotilojen kanssa. Sinulla on valinnanvaraa.
Tämän ongelmakehyksen avulla pääset ratkaisuihin.
Ajatuksesi pitää itsesi miehitettynä on hyvä, vaikkakin hieman laimennettu. Kun Elon Musk oli masentunut ja meni läpi avioeronsa ja menetti Space X: n ja Teslan, hänellä ei ollut näitä yrityksiä pitämään itseään ”miehitettynä”. Nämä projektit eivät olleet pelkästään häiriötekijöitä, vaan olivat sen sijaan tehtäviä, joihin hän omistautui. Koska hän oli sitoutunut näiden yritysten kasvattamiseen, hän sai 1,5 miljardin dollarin lainan, joka pelasti molemmat hänen yrityksensä, ja myöhemmin hän maksoi rahat takaisin 20 miljoonalla korolla. Hän ei päässyt hajoamiseensa siksi, että pitäisit itsensä miehitettynä, vaan siitä, että hän on pakkomielle ratkaisuista. Kiireisyys ja pakkomielle ovat kaksi erilaista asiaa. Joten kyllä, mikä tahansa vapaa aika entisestä on hyvä, mutta sinun ei tarvitse keskittyä pelkästään pieniin tehtäviin, jotka eivät liity entisiin, vaan sen sijaan pitäisi olla asioihin, jotka innostavat sinua – iso aika. Haasteena on, ettet ole tuntenut hämmästyttävää pitkään aikaan, joten ajatus äärimmäisistä positiivisista tunnetiloista saattaa tuntua kaukaa haetulta aivan kuin ajatus löytää jotain, joka sytyttää sinut, näyttää ulottumattomilta. Siviilisäästötutkimuksessa se oli osoittanut, että masentuneet ihmiset voivat tuntea olonsa hyväksi, mutta vain hetkeksi ennen kuin he palaavat nopeasti suruun. Tämä johtuu harjoittelusta.
Kuinka aivosi koulutetaan lopettamaan tuomion harjoittaminen ja palaamaan elämään? Neuroplastisuuden takia, mikä on aivojesi kyky yhdistää itsensä vastauksena kokemukseen, nyt on annettava itsellesi kokemukset, jotka yhdistävät aivosi parempaan suuntaan, ja lopettaa sellaisten asioiden tekeminen, jotka pahentivat asioita.
Tämä voi aloittaa tuntemalla olosi hyväksi ilman mitään syytä.Herää ja hymyile, vaikka luulet elämän olevan perseestä eikä ole mitään, mistä tuntea hyvää. Puolitiedon väärennetyn hymyn tekeminen joka aamu ja satunnaisesti koko päivän ajan kohottaa neurokemikaaleja sinussa ja vie sinut hyvinvoinnin tielle (joka alkaa vahvistamaan kykyäsi rakentaa uudelleen yhteydet positiivisempiin olotiloihin ja käynnistää prosessin irrottamalla negatiiviset emotionaaliset tilat entiseen, koska ne neuronit lakkaavat ampumasta ja johdot yhteen).
Kun hymyilet, hyvän olon välittäjäaineet dopamiini, endorfiinit ja serotoniini vapautuvat. Tämä rentouttaa kehoa ja voi alentaa sykettä ja verenpainetta.
Endorfiinit toimivat myös luonnollisena kipulääkkeenä – 100\% orgaanisesti ja ilman negatiivisia sivuvaikutuksia. (Tietoisen emotionaalisen kokemuksen hermokorrelaatit. Julkaisussa RD Lane & L. Nadel (Toim.), Tunteiden kognitiivinen neurotiede (s. 345–370). New York: Oxford University Press.)
Serotoniinin vapautuminen hymysi tuoma toimii myös masennuslääkkeenä / mielialan nostajana (Karren KJ, et ai. Mind / Body Health: Asenteiden, tunteiden ja suhteiden vaikutus. New York, NY: Benjamin Cummings, 2010: 461.)
”Joskus ilosi on hymysi lähde, mutta joskus hymysi voi olla ilosi lähde.” ~ Thich Nhat Hanh
Joten se tuo mukanaan hyviä juttuja, mutta se ei riitä.
Jos makuuhuoneessasi on valtava pussi mätää mätää, voit avata ikkunan ja hioa Febreze-tölkki hajun poistamiseksi, mutta ydinongelma on edelleen. Voit asentaa toisen ikkunan. Voit hankkia toisen ilmanraikastimen, aivan kuten voit treffata muita kavereita tai löytää asioita, jotka vievät nenäsi, mutta ratkaisu on heittää roskat. Muistosi, jotka sinulla on entisestä, ovat kuin roskasäkki. Muistoja voidaan muuttaa tavalla, joka muuttaa hänen edustamansa emotionaalisen merkityksen. Voit opettaa aivoillesi, että entinen on asia, josta täytyy siirtyä pois ja päästä eroon iloisesti. Voit heittää pussin ex-roskakoriin. Ei siksi, että he ovat roskakoria tai ei roskakoria, vaan siksi, että ajatteleminen hänestä eri tavalla on pakollista oman hyvinvoinnin kannalta.
Harkitse henkilöä, joka erotetaan 100 000: n palkkatyöstä. Boo hoo. Elämä on perseestä, kukaan ei rakasta minua, olen epäonnistunut, häviäjä jne. Sanotaan, että henkilö löytää sitten työpaikan, joka maksaa 250 000. Oliko ensimmäisen työpaikan irtisanominen menetys vai voitto? Oliko potkut irti vai loukkaantui? Ammuttiinko askelta suurempaan tilaan? Oliko hajoamisesi askelkivi sinulle paremman ymmärryksen itsestäsi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden saada syvällisempi arvostus ja koulutus itsellesi ja houkutella parempaa miestä tulevalle miehelle? Joten se riippuu todella luomastasi kehyksestä. Muuttamalla kehystä muutat kokemusta. Sinun on kehitettävä ongelmasi ratkaisulla, joka on paljon suurempi kuin ongelma. Se antaa sinulle mahdollisuuden kognitiivisesti arvioida aikaisempaa kokemusta tavalla, joka antaa sinun edetä helpommin. Hajoaminen kyseisen henkilön kanssa on saattanut olla paras asia sinulle, mutta jos jatkat keskittymistäsi ”menetykseen”, kaikki mahdollisuudet kasvuun, laajentumiseen ja edistymiseen elämässäsi murskataan ja murskataan, koska katsot jatkuvasti seinä edessä olevan tien sijasta.
On henkistä harjoittelustrategiaa, jolla lujitetaan entisten muistojasi, ja on strategioita, kuten MBSR, jotka voivat muuttaa aivosi parempaan suuntaan, jotta sinulla on enemmän yhteyksiä prefrontalilta aivokuori amygdalaan, mikä antaa sinulle mahdollisuuden estää liikahäiriöitä aivojesi emotionaalisessa osassa (limbisessä järjestelmässä) ja parantaa samalla kykyäsi tuottaa joustavuutta. Hyvinvointi on taito, ja se koostuu joustavuudesta, näkymistä, anteliaisuudesta ja hyväksynnästä, ja kaikkia näitä asioita voidaan viljellä, mutta ei, jos et tee ennakoivia toimia harjoitellaksesi ajattelusi parempiin suuntiin.
Tina Turner – avioeronsa jälkeen hänestä tuli rock and rollin kuningatar. Lady Gaga – hajoamisensa jälkeen hänestä tuli poptähtikuvake. Kathryn Bigelow – avioeronsa jälkeen James Cameronista sai oman elokuvansa ehdolle Avataria vastaan ja voitti. Tämä rikkoi 80 vuoden ennätystä Oscareissa naisohjaajasta, joka ei koskaan voittanut parasta elokuvaa. Elon Musk – avioeronsa jälkeen hänestä tuli miljardööri filantropi, joka saavutti valtavia edistysaskeleita ihmiskunnalle liikenteessä. Phil Fish – hajoamisensa jälkeen hän teki indie-videopelin (Fez), joka voitti palkinnot ja ansaitsi hänelle 500 000 dollaria päivässä. jne., jne., jne., jne., jne., jne., jne., jne.
Epäonnistumiset ovat pakollisia.
Mikä saisi sinut innostumaan uuden hankkimisesta alkaa? Jatka keskittymistä ja inch kohti tällaisia asioita ja kun uusi kasvu alkaa kukoistaa, olet kiitollinen siitä, että entinen on entinen.