Paras vastaus
Hyviä vastauksia täällä, mutta eivät kattaneet sitä, mitä halusin sanoa niin tässä on toinen.
Hajotetaan kysymyksesi hieman:
Onko terveellistä syödä pizzaa? Rehellisesti, ei, se ei ole ”t”. Ehkä jos teet sen tyhjästä, olet todella varovainen ainesosien suhteen ja niin edelleen, voit tehdä suhteellisen terveellisen pizzan, mutta jos tilaat sellaisen, se on paljon enemmän kaloreita kyseiselle ruokamäärälle kuin useimmat muut asiat, paljon josta on tyydyttyneitä rasvoja ja käsiteltyjä hiilihydraatteja.
Rakastan pizzaa, mutta kun tajusin kuinka lämpöinen olen, olen melkein lopettanut sen syömisen. Kerran sinisessä kuussa, jos syön muiden ihmisten kanssa ja jaamme pizzan, minulla on pieni viipale, mutta se onkin hyvin harvinaista, ja vain todella hyvässä italialaisessa ravintolassa, ei Dominon tai Pizza Hutissa tai sellaisessa paikassa.
Joten riippumatta riippumatta siitä, treenaatko vai ei, pizza on yleensä melko epäterveellinen ruokavalinta sekä kokonaiskalorien että niiden koostumuksen suhteen. Googlen suosittuja pizzamerkkejä ja -tyyppejä ja näet niiden ravintotiedot, tiedät mitä tarkoitan.
Jos treenaat ja sinulla on sitten korkea kalori, epäterveellinen koostumusateria, tarkoittaa tämä harjoittelu on hukkaan? Siihen ei ole helppo vastata. Jos aiot syödä epäterveellisen aterian joka tapauksessa, harjoittelu ainakin lieventää joitain kielteisiä vaikutuksia. Jos itsesi palkitseminen epäterveellisillä aterioilla harjoittelun jälkeen auttaa sinua rakentamaan harjoittelutavan ja voit sitten myös rakentaa terveellisempiä ruokailutottumuksia, niin se on yksi tapa päästä terveelliseen elämäntapaan askel askeleelta … Joten ei ole leikattua ja kuivattua vastausta se on aina oikein. Jos pystyt pitkällä aikavälillä rakentamaan hyvän liikuntatottumuksen ja yleensä syömään terveellisesti, se on parasta.
Jos pizzan syöminen motivoi nyt harjoittele ja seuraava askel on parantaa ruokailutottumuksiasi. Luulen, että se on kokeilemisen arvoinen. Älä vain odota parantavan kehon koostumusta pizzadieetillä riippumatta siitä, missä muodossa harjoittelusi on ja mitkä ovat tavoitteesi …
Vastaus
Kuule, tässä kysymyksessä on 15 000 riippuvaa lauseketta.
Harjoittelu on niin yleinen termi ja useimmat ihmiset eivät ymmärrä mitä syöminen oikein tarkoittaa jopa. Anna minun antaa sinulle muutama erilainen skenaario ja kertoa, mitä kullekin näistä ihmisistä tapahtuu.
14-vuotias mies päivittäin tuplaa ja syö 3000 + kaloreita roskia
Tämä henkilö ei todennäköisesti pysty edes laihtua. Ne pysyvät laihina. Tämä johtuu naurettavan nopeasta aineenvaihdunnasta ja mahdollisesti polttavasta enemmän kaloreista kuin mitä he kuluttavat.
60-vuotias 4 lapsen äiti, joka työskentelee pöytätietokoneella ja kävelee 30 minuuttia päivässä
Tämän henkilön harjoittelu on periaatteessa turhaa painonpudotuksessa, ellei hän ole laihduttaminen kunnolla. Ruokavalion joustavuus on paljon vähemmän, kun elät pääasiassa istumatonta elämäntapaa ja olet hieman vanhempi.
23-vuotias opiskelija, joka nostaa painoja 5 päivänä viikossa
Tämä henkilö näkee voittoja ja näkee enimmäismääränsä nousevan, mutta todennäköisesti hänellä ei koskaan ole supermallin puutteita.
50-vuotias mies, joka laihduttaa kovaa ruokavaliota ja jolla on älykäs harjoitusohjelma
Voit näyttää tältä 100\% kovalla työllä ja johdonmukaisuudella. Tottumuksen voimalla on sellainen ero, jota en voi edes kertoa sinulle.
Kaikkien yleiset ohjeet näyttävät tältä … ..
- Laihduttaminen on tärkeämpää kuin liikuntasi kunto, lukitse ruokavaliosi ennen kovempaa treenaamista
- Vain siksi, että syöt kalorien ylläpitoa tai jopa ylijäämää ei tarkoita sitä, että olet täyttänyt makrojasi tai syömättä oikeaa määrää vitamiineja ja kivennäisaineita
- Et koskaan näe niin hyviä tuloksia, jos harjoittelet yksin ilman laihduttamista.
Kun opin vielä treenaamaan ystäväni, tein seurattavan ohjelman. Se näytti tältä.
Maanantai – Rinnan nostaminen 1 tunti 15 minuuttia, juoksu 45 minuuttia
Tiistai – Takaisin nostaminen 1 tunti, 15 minuutin uinti 45 minuuttia
keskiviikko – jalkojen nostaminen 1 tunti 15 minuuttia, pyöräily 45 minuuttia
torstai – käsivarsien nostaminen 1 tunti 15 minuuttia, juoksu 45 minuuttia
perjantai – olkapään nostaminen 1 tunti 15 minuuttia, uinti 45 minuuttia
Lauantai – Rinnan nostaminen 1 tunti 15 minuuttia, pyöräily 45 minuuttia
Sunnuntai – Lepo
Ystäväni ruokavalio oli virheetön ja oli täydellinen kuusi pakkausta. Söin pastaa ja suklaamaitoa lounaaksi ja kulhon muroja aamiaiseksi, minulla oli suolisto.Olin vihainen, koska hän näytti paremmalta kuin minä, mutta hän oli täsmälleen sama harjoittelu. En pystynyt selvittämään, miksi hän painoi enemmän kaikkia perushissejä ja miksi hän näytti paljon paremmalta kuin minä. Vastaus oli melko ilmeinen, ruokavalio teki hänen ruumiistaan.
Jos olet utelias, minkä tyyppiset ongelmat johtuvat huonosta ravinnosta, tarvitset vain Googlen, yleisimmät sairaudet huonosta ruokavaliosta.