Paras vastaus
Hei!
Tämä on yksi suurimmista syy juoksijoille kohdata vammoja. Minulla oli itselleni tällainen vamma monta kertaa.
Asia, josta puhun, on jalkakipu. Syynä tähän on lasku juoksun aikana. Jos jalkasi lihakset eivät ole niin vahvoja, jos laskeudut varpaillesi ja yrität työntää itseäsi, saatat aiheuttaa vahinkoa itsellesi.
Paras tapa kiertää on juosta kohtuullisessa tahdissa ja kehittää jalkaa lihakset lisäävät sitten vähitellen vauhtiasi ja laskeutuvat varpaillesi.
Kuten yksi vastauksista ehdottaa, lasku riippuu tekemäsi juoksutyypistä. Varpaat sprinteille ja jalka pitkille juoksuille (pitkät sydänistunnot).
Toivottavasti saat pisteen.
TC
Vastaa
Kyllä, tämä on kysymys, jonka juoksijan tulisi kysyä. Katso juoksun aikana aina juoksu sieltä varpaat, koska varpailla juokseminen antaa sinulle ennen kaikkea työntöä juoksussa, antaa sinulle nopeutta, säästää aikaa kattamalla vähemmän pintaa alue yhdellä askeleella, se auttaa vasikoiden lihaksia kasvamaan (u voi tarkistaa, mikä painostaa enemmän vasikoiden lihaksia, varpaita tai kokonaisia jalkoja). Tärkeintä on, että se ”auttaa sinua lisäämään juoksunopeutta. Kiitos!