Paras vastaus
BMI ei ole aina täydellinen mittari – se on väestötason työkalu, ja se toimii siihen hyvin, mutta aina on ihmisiä, jotka eivät ole ”keskimääräistä” vartalotyyppiä ja saavat siten harhaanjohtavan päätöksen BMI-kaaviosta.
En kuitenkaan usko, että olet yksi heistä. Katsot Täysin terveellinen minulle. Ja siitä BMI on kyse: et ole vaarassa liikalihavuuteen liittyvistä sairauksista.
Kysymys kuuluu, mihin mittapuuhun haluat verrata itseäsi?
- Lisääntynyt sairausriski? Kuten olen sanonut, oletan, että olet kunnossa.
- Kyky vetää yökerho sisään? Oletko tarpeeksi kunnossa. Jos jokin estää sinua, vedon, että se ei ole vatsasi.
- Urheilullinen suorituskyky? Riippuu urheilulajistasi, mutta vähän rasvaa myymällä lihaksille voi olla kannattavaa, jos haluat tavoittaa täyden potentiaalin tietyssä toiminnassa.
- Menetkö miesten terveydelle? Joo, okei, siinä tapauksessa olet lihava ja alilihaksikas. Mutta muista, että ne ovat niin epärealistisia ja järjettömiä kuin masentuvat naiset, että he eivät näytä Angelina Jolielta. Nuo aikakauslehdet tuottavat voittoa myymällä kehon kuvan dysforiaa. Älä pudota sitä.
Jos todella välität hyvältä näyttämisestä rannalla, keskityisin tekemään toimintaa, josta pidät, ja rakentamaan lihaksia. Mutta todella , älä usko, että olet muu kuin normaali, ja jos luulet painosi pidättelevän sinua saavuttamasta mitään (yökerhoissa tai muulla tavoin), pudota se nyt. Sinulla on hieno.
Vastaus
Sinun tapauksessasi sanoisin ei. Parempi ohje sinulle olisi kehon rasvaprosentti mitattuna sellaisella, joka on erittäin kokenut jarrusatuloiden kanssa. On muitakin menetelmiä, jotka voivat olla mutta ne voivat olla kalliita. Jarrusatulan mittaukset voivat olla melko tarkkoja, kun niitä käytetään oikein, ja ne ovat yleensä ilmaisia.
Mielestäni BMI on hyödyllinen vain alkuperäisenä fyysisenä arviointina, eikä siinä oteta huomioon monia muuttujia. Olen ”m 5” 10 ”, 176 paunaa ja BMI on 25,3 tai hieman ylipainoinen. Olen myös triathlonisti harjoittelussa, jolla on melko lihaksikkaat jalat ja hoikka objektiivisimmalla tavalla. Lihaksikas kehonrakentaja voisi mahdollisesti painaa tarpeeksi, jotta BMI olisi liikalihavia, mutta yhdellä silmäyksellä kerrotaan, että henkilö on kaikkea muuta kuin lihava.
Tee omat tavoitteet, aseta sitten tavoitteet niiden saavuttamiseksi ja unohda BMI. Tutki ruokavaliota ja liikuntaa, ota yhteys lääkäriin ja / tai rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin tai aikataulun mukaan istuntoja sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan kanssa aloittaaksesi. Oikealla motivaation, johdonmukaisuuden, ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä saavutat tavoitteesi hetkessä.