Paras vastaus
Inhoan pettää sinua, mutta leipä tekee sinusta lihavaa.
- Jauhot ovat tärkkelyspitoinen ruoka, joka hajoaa amylaasin avulla suussa ja ohutsuolessasi sokeriksi. Sokeri imeytyy suolistoon ja pääsee verenkiertoon. Se on sokerin, tärkkelyksen ja vehnätuotteiden liiallinen nautinto, joka saa maksan tuottamaan lipidejä, kolesterolia ja johtaa ”vehnän vatsaan”. Kaikki tämä saa sytokiinit aikaansaamaan tulehduksellisen reaktion, joka vaikuttaa valtimoiden vuoraukseen ja aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
- Viljelijät pitivät siitä, että uusi vehnä (nimeltään Clearfield vehnä) otettiin käyttöön 1980- ja 1990-luvulla. . Se kasvaa vahvemmilla juurilla, lyhyemmillä varrilla ja paljon suuremmilla jyvillä, joten hehtaarin saanto oli suurempi. Tämän tyyppinen vehnä patentoitiin nimellä Clearfield vehnä ja myytiin kaikkialla maailmassa. Tuolloin ei julkistettu, että gliadiinipitoisuus kasvoi moninkertaisesti ennen tuhansia vuosia käytettyjen vehnäkantojen koostumuksesta. Gliadin pääsee eroon suolen välisestä liimamaisesta aineesta ja aiheuttaa vuotavan suolen oireyhtymän. Mutta se toimii myös riippuvuuskeskuksessa.
- Lihavuusaalto Pohjois-Amerikassa ja muualla maailmassa alkoi vasta patentoidun Clearfield-vehnän käyttöönoton yhteydessä. Vehnätuotteiden korkeamman gliadiinin myötä suolen tasapaino muuttui, enemmän gliadiinia pääsi elimistöön, ja se sitoutui ruokahalukeskuksen opiittireseptoreihin (vaikka se on rakenteellisesti erilainen kuin oopium) ja aiheutti nälän enemmän samasta tuotteesta. Ylimääräiset kalorit – tässä tapauksessa vehnätuotteista – varastoidaan rasvana.
Päätelmä
Joten tässä sinulla on: leipä hajotetaan sokeriksi ja päätyy vatsaan rasvana. Mutta uusi vehnä sisältää myös riippuvuutta aiheuttavan gliadiinin, joka saa sinut syömään enemmän leipää ja varastoit sen rasvana. Pyysit: Voiko leipä tehdä sinusta lihavaa? Selkeä vastaus on: kyllä, kyllä!
Vastaus
Vyötäröni pieneni 38 tuumasta 28 tuumaan 15 kuukaudessa vain terveellisen elämäntavan noudattamisen vuoksi. Nostan raskasta ja syön puhtaana. Katso muutoskuvani
Jos haluat tietää enemmän, seuraa minua Instagramissa, jossa jaan kuntomatkani: –
Napsauta:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagram-kuvat ja -videot
Tätä ei tapahtunut yhdessä yössä. Kesti puolitoista vuotta. Mitä kaikkea tein tämän muutoksen aikaansaamiseksi?
- Liityin kotini läheiselle kuntosalille (1 km: n säteellä), jotta en olisi laiska menemään sinne.
- Menetin 10 kg vain kardio- ja ryhmätunneilla, kuten Zumba, Body Taistelu, mutta liiallisen harjoittelun ja 90 kg: n kanssa juoksemisen takia sain vamman vasempaan polveen. Käytin hieroen kipulääkettä joka ilta ennen 3 kuukauden nukkumista.
- Onneksi valmentaja pelasti minut kuolemasta juoksumatolla. Hän kertoi minulle voimaharjoittelusta ja vakuutti minut palkkaamaan hänet. Joten palkasin hänet ja siitä lähtien elämäni muuttui 180 astetta.
- Syön 4–5 kertaa päivä, aamiainen, lounas ja illallinen ovat kaikki kotitekoisia, jotka on valmistettu joko ghee- tai sinappiöljyssä tai oliiviöljyssä. Olen luopunut puhdistetusta sokerista, puhdistetuista jauhoista, puhdistetusta öljystä, vaikka rakastan jäätelöiden huijaamista viikonloppuisin. Olen lopettanut kaikenlaisten jalostettujen elintarvikkeiden ostamisen. Kun menen ulos, kannan yleensä pähkinöitä ja siemeniä sisältävää laatikkoa tai terveellistä ateriaa, kuten Oats Poha tai Veg Sandwich.
- Juon 3-4 litraa vettä päivässä ilman vihreää teetä tai muita juomia.
- Koska olen ohjelmistokehittäjä, vietän enemmän istumisaikaa, joten pysyessäni aktiivisena koko päivän ajan käyn 15–20 minuutin ajan lounaskävelyn jälkeen ja pidän säännöllisiä taukoja tunnin välein. Käytän portaita yleensä toimistossa.
- Nostan viisi päivää viikossa, yhden päivän ydinharjoituksen ja yhden päivän aktiiviseen palautumiseen venyttelyjen ja joogan avulla.
- Nostan painavia 80 kg deadlift, 60 kg kyykky, 210 kg jalkaprässi. Mitä raskaampi nostat, sitä vahvemmaksi sinusta tulee ja näin menettää rasvaa koko kehosta.
- Et voi havaita vähentävän rasvaa. Kehomme varastoi rasvaa geneettisesti määritellyssä mallissa. Kun alkaa menettää rasvaa, se tapahtuu kehollesi määritetyn geneettisen mallin mukaan ja jokainen keho on erilainen.
- Voit menettää rasvaa keskittymällä lihasten rakentamiseen!
Muokkaa 1:
Kiitos kaikille myönteisistä äänistä ja motivoivista kommenteista!
Muokkaa 2:
Kiitos paljon vastauksen myönteisestä äänestämisestä! Myös pieni päivitys tuuman menetyksestä, koska olen menettänyt enemmän tuumaa vyötäröltä ja löytänyt PR: n deadliftissä 105 kilolla viime kuussa. Paljon muita virstanpylväitä.