Paras vastaus
Teknisesti voit tehdä minkä tahansa kilpailun ilman harjoittelua, mutta jos yritit juosta 5k ilman harjoittelua, niin ei onnistu, loukkaat todennäköisesti itseäsi, eikä se olisi hauskaa. Muistan ensimmäisestä lukuvuoden maastojuoksustani, että alueellinen kilpailumme oli noin 3 viikkoa piirien jälkeen. Tuona aikana valmentajien ei pitänyt kouluttaa meitä, joten kun ilmestyin kilpailulle, olin juossut vain noin 4 kertaa viimeisen 3 viikon aikana. Pelkästään tämä riitti tekemään kilpailustani kurjaa ja 40 sekuntia hitaampaa kuin piirini kilpailu. (täsmälleen sama kurssi)
Tarpeetonta sanoa, että juoksu kilpailu ilman harjoittelua olisi huono idea. Harjoittele todennäköisesti vähintään 3 viikkoa, mutta mieluiten 5–6 viikkoa ennen kilpailun juoksemista.
Vastaa
Riippuen henkilön aktiivisuustasosta ja muusta aerobisesta liikunnasta, jota hän tekee , se on mahdollista. Kilpailun suorittamista ilman harjoittelua ei suositella. Jos kuitenkin yrität tätä, varmista, että lihaksesi ovat lämmitettyjä. Tee hyppyjä, keuhkoja ja muuta aktiivista venytystä etukäteen. Huolta yrittää kilpailla ilman harjoittelua on loukkaantuminen.
Jos harkitset enemmän juoksemista, tutustu A-Z-juoksuun – kaikki käynnissä olevat asiat (blogi, podcast ja paljon muuta!) ja A Z Running Podcastiin vinkkejä, inspiraatiota ja yhteisöä varten! Voit tilata ilmaiseksi täällä .