Meilleure réponse
si vous êtes le seul à utiliser la barre de traction, alors juste: levez-vous, levez les bras, maintenant soulevez vos pieds du sol et utilisez un marqueur pour marquer lendroit. maintenant, attrapez une chaise et tenez-vous dessus, montez la barre de traction à environ 5 à 10 pouces au-dessus de la marque que vous avez faite.
si votre famille qui est plus petite ou plus grande que vous lutilisera aussi, alors vous Vous devrez trouver un terrain dentente pour que les membres les plus petits de la famille puissent également atteindre la barre de traction. Les hommes / femmes plus grands devront généralement compenser en pliant les genoux tout en faisant des tractions.
si le plafond est bas dans votre appartement ou votre maison et que vous êtes une personne de grande taille, alors vous devrez simplement travaillez avec ce que vous avez et placez la barre de traction aussi haut que possible et pliez les genoux tout en faisant des tractions.
Réponse
En supposant que vous navez pas de limite despace au-dessus de votre tête, et vous êtes la seule personne ou la plus grande personne à utiliser la barre, voici une directive décente:
- Tenez-vous debout sur les orteils
- Atteignez vos bras au-dessus de votre tête et demandez à quelquun de marquer le lendroit le plus haut atteint par votre majeur.
- Placez / installez la barre à environ 5 cm / 2 pouces au-dessus du marquage
Cela vous permet détendre complètement vos genoux et de pointer votre orteils loin de vous, sans avoir à sauter trop haut pour se rendre au bar.