Meilleure réponse
Eh bien, il existe de nombreuses façons de brûler 1 000 calories. La façon dont vous voulez le graver dépend de votre objectif. Il est à noter que même si vous ne faites pas de sport, vous pouvez brûler 1 000 calories simplement en dormant pendant 12 à 13 heures. Vous pouvez également brûler 1000 calories simplement en effectuant vos travaux quotidiens. Mais ils ne comptent pas, car pendant que vous les faites, vous ajouterez également des calories en mangeant. Maintenant, si vous êtes trop gras et que vous voulez perdre cela, HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) peut être un moyen efficace. 45 minutes de HIIT brûlera environ 400 à 600 calories, en fonction de votre poids et de votre entraînement. Plus la personne est lourde, plus elle brûle. Pour un débutant, 45 minutes de HIIT seront trop difficiles à gérer et il sera très difficile pour lui / elle de faire un entraînement supplémentaire. Pour une personne qui est en forme depuis longtemps, ça devrait aller. Après HIIT, votre fréquence cardiaque est très élevée et saute pendant 20 à 25 minutes supplémentaires avec un minimum de pauses entre les deux (par exemple, 30 s à 1 min ) devrait brûler 500 calories supplémentaires.
Cependant, il existe des moyens plus efficaces de brûler 1000 calories. Vous pouvez faire un échauffement de 10 minutes (peut-être faire du jogging, du vélo ou du saut) suivi dun poids composé exercices dentraînement impliquant un grand nombre de muscles du corps, comme les squats, les deadlifts, le développé couché, les lenges, etc. 30–40 min de su ch des exercices suffiront à brûler 1000 calories. Si vous augmentez les pondérations, la durée diminue davantage. Il est plus efficace que le HIIT car il aide à développer les muscles tout en perdant des graisses.
Pour des résultats plus efficaces, il faut faire un échauffement de 10 minutes suivi de 30 minutes de musculation suivis de 10– 15 min de HIIT. Cela brûlera plus de 1000 calories au fur et à mesure que la combustion se poursuivra même après une séance dentraînement. Ce sera cependant beaucoup plus difficile.
Il convient de mentionner que perdre du poids / de la graisse nécessite un défi constant pour votre corps. Votre corps shabitue à la résistance que vous mettez dans votre entraînement après un certain temps et la même intensité / durée de lentraînement naide plus. Vous pouvez le sentir. Vous ne serez plus fatigué avec autant dintensité. Cest le moment que vous devez savoir dont vous avez besoin pour relever le défi. Plus votre corps fait face à de la résistance, plus il perd de la graisse et construit des muscles.
De plus, perdre 1000 calories à lui seul naide pas. Pour perdre de la graisse / du poids, vous devez le compléter avec une alimentation appropriée. Maintenant, vous ne pas avoir besoin de dépenser beaucoup pour le maintien de lalimentation. Vous devez compter les calories. Certains aliments qui aident à vaincre la faim et les fringales tout en économisant des calories sont les concombres, les carottes, les melons, les ananas, les bananes, etc. Vous aurez faim peu de temps après les avoir mangés. Mais même si vous consommez beaucoup de ces aliments, lapport calorique est très faible. Évitez autant que possible de manger du riz, du roti et de lhuile. Évitez les épices en excès. Prenez des graisses saines en petites quantités comme des amandes, des noix de cajou, des jaunes dœufs, même du riz et des rotis en petites quantités. Mais gardez le compte des calories. Jespère que cela aidera.
Réponse
Les meilleurs exercices qui brûlent 1000 calories
1. Entraînements HIIT
Le HIIT ou Entraînement par intervalles à haute intensité est une forme anaérobie de cardio. Vous ferez un exercice de haute intensité pendant une courte période, puis vous vous reposerez pendant quelques secondes. Répétez.
HIIT vous aide à brûler des calories longtemps après avoir quitté la salle de sport, ce qui en fait une forme dexercice efficace. Vous trouverez ci-dessous la liste de quelques exercices HIIT que vous pouvez faire. Cependant, si vous souhaitez connaître nos 15 meilleurs choix, cliquez ici.
(i) Saut à la corde
Sauter à la corde, cest comme courir, du moins quand il sagit de vous donner un high et de vous aider à méditer pendant que vous faites de lexercice. Vous brûlerez entre 750 et 1047 calories par heure ou entre 90 et 120 minutes (avec les pauses entre les deux). Assurez-vous de faire des sauts à la corde à haute intensité.
(ii) Jumping Jacks And Plank Jacks
Saut les crics et les crics de planche, en combinaison, constituent un incroyable entraînement complet du corps et du tronc de haute intensité qui vous aidera à brûler environ 600 à 1000 calories par heure.
Faites 40 sauts, et sans vous reposer, redescendez dans une pose de planche. Hop, soulevez vos orteils du sol et placez-les à peu près à la largeur des épaules. Sautez à nouveau et ramenez vos pieds à lendroit précédent. Faites-le 15 fois avant de faire une pause de 10 secondes.
(iii) Burpees
HIIT est incomplet sans burpees. Cet exercice de renforcement du corps entier est une forme de cardio et ne nécessite aucun poids. Tout ce que vous avez à faire est de sauter, datterrir doucement, de fléchir les genoux et de vous asseoir, de placer vos doigts sur le sol, de sauter et de pousser vos jambes vers larrière. Sautez et revenez à la posture assise, puis sautez à nouveau. Vous brûlerez environ 740-1000 calories toutes les 90-120 minutes.
(iv) Crunches And Sit-ups
Marre de cette graisse du ventre? Ensuite, vous devez faire des redressements assis et des redressements assis.Vous brûlerez environ 600 à 900 calories si vous mélangez des craquements et des redressements assis. Il existe de nombreuses variantes de ces formes dexercice, y compris les craquements avec les jambes, les redressements assis et les abdominaux à vélo. Vous pouvez effectuer nimporte lequel de ces exercices pour cibler dautres muscles du corps et garder votre routine dexercice intéressante.
(v) Jump Squats And Jump Lunges
Les squats et les fentes sont parfaits pour brûler des calories et tonifier le bas du corps. Mais ajouter des sauts à ces exercices peut faire toute la différence. Vous brûlerez environ 700 à 900 calories en faisant un mélange de squats sautés et de sauts fentes pendant environ 120 minutes, avec une pause dune minute après chaque série. Un ensemble comprendrait 20 répétitions de squats sautés et 20 répétitions de sauts fentes.
(vi) Genoux hauts
Un autre excellent entraînement HIIT pour brûler environ 700 à 900 calories en 90 à 120 minutes avec une pause dune minute après une série de 40 répétitions est les genoux hauts. Vous sentirez la brûlure dans vos quadriceps, mollets, ischio-jambiers et fessiers. Ce cardio intense vous aidera également à vous débarrasser de la graisse du ventre et à améliorer la santé des poumons et du cœur.
(vii) Vélo
Faire du vélo à 15 mph pendant 90 à 120 minutes avec des pauses de 2 minutes vous aidera à brûler environ 1000 calories. Vous pouvez également augmenter la résistance et obtenir un entraînement des jambes plus intense qui aidera à éliminer la graisse de vos mollets et cuisses et à les tonifier.
(viii) Courir
Courir à 8 mph pendant une heure peut vous aider à brûler environ 700 à 800 calories. Cependant, si vous le mélangez avec des sprints de 10 secondes à 13-14 mph, vous pourrez brûler environ 1000 calories en une heure. Courez dans des directions différentes et sur une pente pour brûler les calories plus rapidement.
En dehors du HIIT, voici quelques autres exercices qui brûlent 1000 calories.
2. Natation
La natation est un excellent exercice pour tout le corps. Cela fonctionne sur presque tous les muscles et peut être épuisant. Cependant, vous pouvez brûler 1000 calories en environ 90 à 120 minutes avec une minute de repos tous les 10 tours. Pratiquez divers mouvements pour améliorer vos compétences en natation. Cela peut vous aider à perdre plus de kilos plus rapidement.
3. Hockey et basketball
Vous aimez faire du sport? Bien! Jouer sur le terrain trois fois par semaine peut avoir un impact positif sur votre santé cardiaque, votre santé pulmonaire, vos os, vos muscles et vos fonctions cognitives. Pour brûler environ 1000 calories, vous pouvez jouer au hockey ou au basketball, ce qui nécessite une coordination du haut et du bas du corps. Vous allez brûler des calories, en profiter, sans même vous rendre compte que vous avez utilisé toute lénergie que vous avez consommée comme nourriture.
4. Plongée sous-marine
Si la natation est votre vocation et que vous aimez voir le monde sous-marin, optez pour la plongée sous-marine. Vous brûlerez environ 800 à 900 calories en une heure et 15 minutes avec des pauses entre les deux. Essayez cette activité amusante et aventureuse qui vous aidera à vous remettre en forme.
Ce sont les exercices qui brûlent 1000 calories. Cela soulève la question suivante: lhaltérophilie brûle-t-elle 1000 calories? Trouvez la réponse ci-dessous.
Lhaltérophilie brûle-t-elle 1 000 calories?
Non, le simple fait de soulever des poids ne brûle pas 1000 calories. Vous devez inclure HIIT et cardio dans votre routine dexercice pour brûler 1000 calories par jour. Ajoutez des haltères aux fentes, aux poids des chevilles lorsque vous effectuez des levées de jambes, des squats dhaltères, des poussées de hanches pondérées et des exercices de bande de résistance à votre routine dentraînement. Voici une routine dentraînement de 1000 calories pour vous: