Meilleure réponse
Un sac lourd améliore vos techniques de plusieurs manières, et elles sont inestimables si vous allez réellement vous battre / vous défendre.
Touches de contact complet
Une faille énorme et flagrante dans la plupart des systèmes darts martiaux est que vous nobtenez jamais un contact complet. C’est trop dangereux de le faire très souvent avec des partenaires, s’ils vous le permettent. Un sac lourd vous apprend la coordination dont vous avez besoin pour fournir de la puissance dans des paramètres de contact complet.
Cela signifie une coordination musculaire qui devient subconsciente et automatique, et vous assure de bien maîtriser vos techniques avec un bon suivi.
Vous devez être capable de frapper sans vous blesser, et vous devez également frapper aussi fort que vous le pouvez, car vous pourriez nobtenir quun seul coup sil sagit dun combat réel. Un sac lourd vous permet de vous entraîner à faire en sorte que chaque hit compte.
Chronométrage et espacement
La poursuite des cibles en mouvement est une étape plus proche de vraiment se battre, car vous naurez jamais quelquun qui se tiendra juste là pour vous laisser les frapper. Le sac bascule et vous êtes obligé de vous ajuster à la volée, vous saurez ce que cela fait davoir votre attaque coincée (le sac est trop près) et vous apprendrez à ne pas hyper étendre même si vous manquez lorsque le sac bascule latéralement .
Ces deux événements peuvent causer des blessures, un sac lourd vous donne une marge derreur pour que vous puissiez apprendre.
Limité stress
Apprendre le combat est un jeu étrange. Vous devez diviser tout lévénement en morceaux pour assurer la sécurité. Vous ne pouvez pas sortir et essayer de tuer vos partenaires dentraînement.
Cest bien et mal. Bien parce que personne ne meurt mais tout le monde développe encore des compétences. Mauvais parce que si vous êtes mal entraîné, vous ne pourrez pas rassembler toutes les pièces pendant un combat réel.
Quoi quil en soit, un sac lourd réduit vos facteurs de stress. Vous nêtes pas inquiet dêtre touché, vous nêtes pas inquiet de penser à un adversaire vivant, vous devez juste frapper et vous concentrer sur la technique, lespacement et le timing.
Cest plutôt méditatif.
Absorber plus de force au niveau physiologique
Je nai vu quune autre personne quora le mentionner, mais cest lun des meilleurs avantages et la principale raison pour laquelle vous devriez continuer à vous entraîner avec des sacs lourds si vous avez lintention de vous battre ou de vous défendre.
Les os sont constitués dune structure en nid dabeille. Lorsque vous les impactez régulièrement, ces rayons de miel ados se cassent, mais ils se reforment ensuite avec plus de connexions, de la même manière que les muscles deviennent plus forts.
Dans leur ensemble, vos os deviennent non seulement plus denses, mais aussi bien meilleur pour absorber la force.
Vos muscles et vos tendons seront également mieux stabilisés pour stabiliser toutes les pièces en mouvement (se lie au contact complet mentionné ci-dessus).
Le jour 1, vous frapperez avec 10 unités de force, disons simplement. Le jour 2, soudainement, cest 11 unités de force, car votre corps absorbe mieux la force, ce qui rend les os et tous les tendons et muscles stabilisateurs moins susceptibles de se briser sous leffet du stress.
Vous pouvez alors fournir plus de puissance sans blessure.
Imaginez la force que vous pouvez fournir après des années dentraînement comme ça!
exemple sans poinçonnage:
Avez-vous déjà vu un combattant de muay thai faire un bloc de tibia pour absorber un coup de pied de tibia? Le conditionnement osseux est en grande partie la façon dont ils font cela. Leurs os sont littéralement beaucoup plus denses et leur coordination est suffisamment précise pour que tout fonctionne ensemble pour transformer ce qui serait une attaque dévastatrice en un inconvénient inoffensif absorbé.
Prenez nimporte quel autre humain normal ou même nimporte quel autre martial. artiste sans ce conditionnement osseux et sans tibia. Même sils vérifient correctement le coup de pied, il les laissera tomber de toute façon. Leurs os ne peuvent tout simplement pas le supporter (jai fait ça aux pratiquants de Tae Kwon Do – les combats dentraînement les plus faciles que jaie jamais eu).
Parce que tout votre corps peut absorber plus de force au niveau cellulaire, vous pouvez bloquer plus efficacement. Cela signifie également quil peut fournir plus de force.
Un sac lourd vous permet de frapper plus fort et de prendre des coups plus forts.
Improvisation:
En général, cela prend un coach en direct pour signaler votre désordre, mais vous pouvez aussi le faire en solo.
Un combat sera rarement un seul coup. Vous devez faire preuve de créativité, et vous devez le faire à la volée. Coude gauche et droit, canard! crochet.
Changer de vitesse et apprendre à votre cerveau à se battre sans effort conscient est quelque chose que vous pouvez pratiquer. Soyez créatif, dérangez-vous, faites des choses qui défient votre coordination (comme le coup de poing gauche, coup de pied droit, coup de poing droit, coup de pied gauche).
Bougez plus vite que vous ne le pensez.
Résistance mentale et conditionnement
Peut-être que la meilleure chose à propos des entraînements avec des sacs lourds est que vous pouvez transformer les combats en un sport dendurance.
Lesprit est ce quil y a de mieux pour sentraîner, apprendre à ne pas abandonner, apprendre à ne pas arrêter même lorsque vos poumons vous brûlent et vos muscles douloureux, bien performer quelles que soient les circonstances – cest la force mentale.
À peu près nimporte quel dingus avec quelques mois dentraînement peut frapper. Voyons les frapper sous le stress, après 100 pompes et une course de 3 miles. Voyons quelquun frapper ET se protéger des compteurs lorsque ses bras sont trop fatigués pour être soulevés.
Le combat est effrayant, ladrénaline fait trembler vos jambes et vos bras et vous oblige à respirer moins profondément. Pratiquer avec des muscles tremblants (en raison de lépuisement) et à bout de souffle (en raison des entraînements cardio) signifie que vous gérerez mieux ladrénaline que le dingus qui vient de travailler la technique sur lair.
Une fois que vous aurez acquis les techniques de base vers le bas, développer la discipline, la force mentale et le conditionnement est la meilleure chose que le sac lourd puisse faire pour vous.
Obtenez jusquà 5-5 minutes de rounds, 30 secondes de pause entre les deux. Cela vous tiendra occupé et en forme pendant un certain temps.
Si cela devient facile, ajoutez dautres parties. Essayez 12 tours à 5 minutes par pièce. Les avantages vous surprendront.
Bonne chance mec!
Réponse
Quest-ce que la boxe, de toute façon? Dune certaine manière, vous vous demandez ce quest la boxe. Il y a beaucoup darts martiaux basés sur la frappe qui ne frappent rien du tout (beaucoup plus dentre eux dans un passé récent); mais la boxe consiste à frapper des choses; et soit nexisterait pas sans cette partie, soit serait considérablement différent.
Je pense que si la boxe navait aucun objet à frapper, comme des sacs et des tampons, alors elle commencerait à avoir des coups durs à lair; alors il deviendrait raide; alors il aurait moins de puissance utilisable pour les cibles réelles.
Ce que la boxe nécessite, cest de la puissance délivrée à une cible, à plusieurs reprises; combinaisons rapides afin quun adversaire expérimenté puisse être submergé; et lendurance pour continuer à le faire.
Comment lentraînement développe la méthode Ce qui sest développé en conséquence est une attitude corporelle lâche et légère, très bonne mobilité, utilisation intégrale du souffle pour la puissance; et un type de puissance qui nest visible que lorsquun objet est touché. La boxe en lair (shadowboxing) ressemble à une version plus rapide dune forme de tai chi – il y a peu de puissance visible. La puissance intrinsèque nest visible que lorsque quelque chose est touché; un boxeur peut paraître faible quand il ny a rien à frapper.
Avec une utilisation intensive dune gamme de sacs de frappe et de pads, votre boxe saméliore. Cela signifie que vos coups de poing sont plus durs, avec moins deffort; votre mobilité saméliore; votre positionnement saméliore; votre gestion à distance saméliore; votre timing saméliore; votre puissance saméliore.
La capacité dutiliser tout le corps pour ajouter de la puissance au moment voulu et à aucun autre moment nest augmentée. Vous apprenez à respirer correctement. Votre endurance pour frapper fort encore et encore est améliorée.
La capacité à fournir une puissance utilisable à une cible en mouvement et en direct est améliorée par le bagwork. La puissance, le moment choisi, lemploi de tout le corps afin que la puissance soit maximisée pour un minimum deffort. La capacité de frapper fort avec un outil qui est généralement médiocre pour la tâche: le poing et la main.
Quels sacs utiliser Une gamme des poids et des types de sacs donne les meilleurs résultats. Dans lensemble, le sac le plus utile est un sac de poids moyen sur une longue chaîne: il a beaucoup de vie dedans (mouvement, «frappe» – ni trop dur ni trop lourd) et ajuste vos pieds et votre timing. Comme le timing est le facteur le plus important dans les combats, cest une bonne chose.
Le type de résistance quoffre le sac signifie que vous développerez automatiquement le type de puissance optimal nécessaire pour un meilleur effet sur le corps humain. La profondeur de frappe et le type de pression ou de poussée varient tous en fonction de la cible et des circonstances; les sacs permettent un large éventail dobjectifs dentraînement.
Cest laide à lentraînement la plus précieuse car elle a le plus deffet sur les capacités de base.
Un sac lourd est bon pour le développement de la puissance et rien dautre; un sac léger est bon pour le jeu de jambes et le timing, mais ne peut pas aider à développer la puissance. Les outils affectent donc les résultats.
Ce que le bagwork fait le plus Il développe la puissance et le timing. Les autres douzaines de choses quil améliore ont également de la valeur.
Le type de puissance que le bagwork développe est parfait pour la boxe, et souvent inutile pour dautres types de systèmes de frappe. Si dautres écoles utilisent le sac, elles commencent à ressembler davantage à la boxe.
Quest-ce que le pouvoir de la boxe? Maintenant, il y a une question. Si vous aimez les débats sur les arts martiaux comparatifs, considérez ceci: cest beaucoup plus proche du tai-chi que du shotokan. En effet, il est probablement presque directement opposé à la version du pouvoir du shotokan à bien des égards.
Au fait, le tai-chi est tout aussi valable pour le combat que le shotokan, lorsquil est enseigné avec compétence à cette fin.Le gars que jai rencontré, un grand Écossais appelé Dan Docherty, était un gars de tai-chi qui a remporté un an la classe des poids libres du tournoi darts martiaux à contact complet de Hong Kong. Il savait comment se battre avec et (a) cela ne ressemblait en rien à lune de ces formes lentes de tai chi; et (b) cela ne ressemblait en rien à ce que vous voyez des chattes sans espoir faire dans des clips YouTube dexperts du tai-chi facilement battus par quelquun dautre.
Donc, quelque part, quelquun lenseigne correctement pour le combat (comme le fait Dan). Il remporte les concours darts martiaux donc il est aussi valable que toute autre chose à cette fin.
Une hypothétique rapide Si les matchs de boxe étaient totalement interdits pour quelques centaines dannées, et personne ne pourrait jamais se battre avec ou le tester de manière réaliste, à quoi la boxe commencerait-elle à ressembler? Maintenant, il y a une question…
Parce que nous avons des sacs de frappe, peut-être que la méthode de base ne changerait pas grand chose. Les gens n’ont pas toujours eu les sacs. La boxe anglaise avant les punchbags nétait pas la même chose que la boxe daujourdhui – qui est à bien des égards meilleure à des années-lumière, surtout en ce qui concerne le jeu de jambes.