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Comment distinguer si je suis gros os ou juste épais?
Mon élévation est de 156 cm, et je considère 61 kg. De nombreuses personnes me disent que je ne semble pas peser plus de 60 kg car jai un ventre très plat et une silhouette de sablier fantastique, bien que je ne sois nulle part tonique et que mes cuisses sont incroyablement épaisses, près de 59 cm chacune. Mais je suis dérangé mon IMC prétend que je suis obèse, et le poids approprié pour ma taille en tant que femme asiatique varie de 46 à 56 kg. Comment savoir si je ne suis « que gros os, seulement potelé et gras?
Êtes-vous gros ou gros?
Le seul cas où la construction osseuse compte au niveau du visage. Une structure osseuse particulière peut donner au visage un aspect courbé, plus grand ou « gras » Cest correct. Vous pouvez augmenter légèrement la densité et la circonférence osseuse grâce à un entraînement en résistance – en particulier un entraînement à impact important.
De plus, il est un fait que les personnes obèses ont souvent des os plus épais pour soutenir leur masse . Mais ces changements ne sont pas suffisamment significatifs pour faire une différence visuelle dans les dimensions des personnes au point où quelquun pourrait être confondu entre les types de tissus qui écrivent un regard général.
Il peut être juste si vous pensez que cela peut être obèse (ou obèse).
Si ça tremble et que vous ne pouvez pas le stresser, cest probablement gras. Une graisse particulière sur le corps nest pas mauvaise.
Cependant, beaucoup de graisse peut entraîner une très longue liste de problèmes de santé.
Comment comprendre si votre poids est un danger pour votre santé?
Un de mes Le principal bugbears en tant quentraîneur personnel de subsistance est de savoir comment la société est grossie, OK.
Jai déjà écrit sur le mouvement « dapprobation des gros », qui répète à linfini le titre « grand est beau » sans faire face à la santé risques dêtre obèse.
Il existe différentes couleurs pour devenir obèse. La courbe négative devient progressivement plus raide à mesure que vous grossissez – mais cela ne veut pas dire que le fait dêtre un peu grand est acceptable du point de vue de la santé. Ce nest pas en vieillissant, un peu plus damorti est beaucoup plus susceptible daffecter notre bien-être.
Pour chaque chiffre supérieur à 120/80 que vous procédez, votre risque davoir un désastre sanitaire comme un la course augmente de façon exponentielle. Et le surpoids est associé à une diminution de la pression artérielle.
Hypertension ( hypertension artérielle) est un problème facile et sans controverse à mesurer. Malheureusement, on ne peut pas en dire autant de la mesure de la perte de poids. Lidée même de devenir en surpoids ou obèse est remplie domissions et derreurs comptables comme un manifeste des dépenses de Diane Abbott.
Calculez votre indice de masse corporelle (IMC)
LIMC mesure la proportion de votre taille par rapport à votre perte de poids. Tout ce qui dépasse 25 kg / m2 est considéré comme obèse; tout ce qui dépasse 30 et vous êtes classé comme graisse.
LIMC est utile car il est simple à calculer pour les médecins, ce qui signifie quil est possible de connaître votre IMC assez rapidement. Cependant, le problème est quil néglige de considérer la construction osseuse ou la masse musculaire au lieu de jeter tout le monde dans le même pot trop compromis. Selon le calcul de lIMC, je suis un gars obèse. Cependant, je nai pas trop chaud et je ne suis pas dérangé par un médecin qui peut constater que je suis très musclé après des années de musculation.
Il est évident que je suis en grande forme. Cela dit, en tant que personne résidant aux États-Unis, je rencontre des problèmes en matière dassurance médicale. Si je devais perdre 15 livres de ma jambe, je constaterais une diminution de 10\% de mes primes dassurance maladie – même si cela ne me rendrait pas plus en forme. Par conséquent, si lIMC est presque inutile, sur quoi devez-vous vous tourner?
Une méthode bien meilleure serait de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Ce nest pas idéal: le test de base utilise des étriers à main, qui sont accessibles à lerreur humaine; le standard dor est un scan DEXA. Néanmoins, cela peut créer des résultats fluctuants. Mis à part les erreurs de mesure, tout ce qui est en dessous de 15 pc de graisse corporelle est le mieux pour un homme (certains pourraient dire que si 10 pc, mais cest un niveau élevé à placer) et en dessous de 20 pc pour obtenir une femme. Pour chaque couple de points que vous atteignez à ce degré, vous commencez à prendre en compte un nombre croissant de risques pour la santé liés à lâge.
Ce serait bien si les médecins britanniques avaient la formation et le temps nécessaires pour prendre des mesures appropriées du pli cutané , ce qui pourrait donner aux patients une bonne idée de leur pourcentage de graisse corporelle. En réalité, cela ne se produira probablement pas tant que nous ne commencerons pas à payer plus dargent pour leurs services et quils pourront se payer le luxe de consultations supplémentaires.Votre choix est de trouver un passionné de conditionnement physique bien informé qui le fera pour vous; encore une fois, ce nest peut-être pas nécessairement la chose la plus facile à faire.
Une taille gonflée – pensez à lestomac de bière intemporel, et comment toutes les personnes que vous connaissez avec des tripes gonflées boivent de la bière – est un énorme indice dune accumulation excessive de graisse viscérale, qui pourrait recouvrir les organes digestifs, le foie, le cœur et les reins et a également été directement liée à une probabilité accrue de toutes les affections cardiovasculaires et métaboliques. Cet événement, appelé obésité centrale, entraîne également une multiplication par trois de votre risque de décès cardiovasculaire.
Cest Cela vaut la peine de laisser tout cela pénétrer pendant une minute.
Divisez le tour de taille par le tour de hanche, puis comparez votre réponse pour ce manuel de la clinique Mayo de renommée mondiale. Si votre résultat nest pas là où vous le souhaiteriez, ne paniquez pas. Passer à laction. Un régime herculéen et un programme de conditionnement physique peuvent vous aider à obtenir des résultats herculéens, mais aller lentement et constamment peut être tout aussi efficace. Bougez plus, dormez plus et, dans lensemble, mangez à lextérieur de la propriété. Cela signifie que vous pouvez le manger si vous êtes en mesure de le tuer, de le sélectionner ou de le renommer. Dans le cas où il est livré dans une boîte, une canette, ou si vous devez vous adonner à la modération, en particulier pour la période pendant laquelle vous êtes essayer davoir votre taux de graisse corporelle dans un endroit sain.
Pour terminer, rappelez-vous: personne ne doit être un Adonis déchiré pour une santé optimale, mais il y a une raison pour laquelle lathlète dans son apparence principale comment Ils le font. Leur corps est la manifestation externe du bien-être intérieur. Si vous êtes plus Homer Simpson que Greg Rutherford, alors il est peut-être temps de faire basculer le pendule un peu plus dans une nouvelle direction.
Réponse
Jétais sous-alimenté quand jétais enfant. Jétais très maigre et généralement le seul repas que je mangeais était le déjeuner à lécole. Je ne peux pas vraiment vous dire pourquoi il n’y avait pas de nourriture dans la maison de mon enfance. Parce que cest arrivé si soudainement, je pense que jétais en 5e année. Cela aurait pu être la femme qui est venue soccuper de ma grand-mère et lui faire déjeuner a volé toute la nourriture! Parce que quand je me suis plaint quil ny avait pas de nourriture, ma grand-mère ma juste regardé sans aucune explication quant à lendroit où tout cela allait. Je lui ai demandé ce quelle avait mangé pour le déjeuner et elle a dit quelle avait un délicieux sandwich, avec des fruits et des frites. Elle a levé les yeux vers moi alors que je lui ai dit quil ny avait absolument pas de nourriture dans la cuisine et que tout ce que je pouvais offrir ce soir était un verre de lait et de thé. Jétais juste un petit enfant.
Ce nétait pas une chose de temps en temps, cétait une chose de tous les jours. Bien sûr, jai téléphoné à ma mère et je lui ai dit. Mais elle a dit que le lait (laissé à lextérieur par le laitier) était un aliment et pas seulement une boisson. Mon meilleur repas était à lécole. Jai adoré les déjeuners à lécole. Si vous navez jamais eu faim pendant un certain temps (comme les longs week-ends pour les vacances), vous seriez surpris de voir à quel point cest horrible. Ses os sont profonds, ça te rend malade, tu mangerais nimporte quoi.
Quand jai grandi, jai découvert que je prenais du poids, à chaque fois que je mangeais . Après avoir eu des enfants, mon poids a gonflé. Comme je leur faisais 3 repas par jour, je prenais mes repas après quils aient mangé. Et prendre du poids.
Mes tendons ont commencé à se rompre, ma tension artérielle est montée, ma thyroïde était éteinte et jai eu le diabète. Je me suis affamé et jai perdu environ 25 livres. Mais au moment où jai mangé à nouveau, le poids est revenu avec une vengeance. Tout autour de mon ventre, jamais autour de mes bras ou de mes jambes. Maintenant, à 60 ans, vous pouvez dire que quelque chose ne va pas avec moi. Ce n’est pas normal de ressembler à ça. Jai le syndrome de Cushings, ou quelque chose de très similaire. Un médecin a dit quil sagissait dovaires polykystiques, mais un autre médecin a dit quil ne sagissait pas dovaires polykystiques. Jai fait des tests, bien sûr, mais ils nont pas pu trouver de tumeur. Cette graisse a détruit mon mariage, cela a détruit ma capacité à travailler avec mes mains, je ne peux pas marcher très loin et jai toujours des douleurs aux chevilles cassées. Je me réveille en pleurant tous les matins. Mon seul réconfort est la prière et l’amour de Dieu.
La seule chose que vous devez comprendre est que la prise de poids n’est pas toujours la faute des personnes. Ce n’est pas forcément un ventre de bière. Cest juste de la graisse dans labdomen causée par des déséquilibres hormonaux indépendants de notre volonté. Jespère que je nen mourrai pas, mais je sais en quelque sorte que je le ferai.
La prochaine fois que vous voudrez rire de quelquun de gros, rappelez-vous simplement quêtre gros est plus une maladie moche, et non un choix de vie.