Courez-vous encore sil fait 30 degrés Celsius après 20 heures?


Meilleure réponse

Je cours rarement le soir ces jours-ci, mais 30 degrés C ne le feraient pas t mempêcher de courir à tout moment de la journée où je prévoyais de le faire.

Jai découvert que lorsque jétais en assez bonne forme de course, je pouvais aller jusquà 8 miles lorsque la température était de 90 degrés F 32 degrés C) ou un peu plus chaud si je buvais juste 2 tasses supplémentaires deau fraîche peu de temps avant de commencer.

Plus jeune, jai couru une fois 2 milles alors quil faisait 117 degrés F et souvent 4 milles ou plus lorsque la température était proche de 110 degrés F avec une faible humidité.

Mais je nenvisagerais pas de courir par une journée très chaude sans au moins 2 semaines dexercice par temps chaud à chaud pour habituer mon corps à la stress.

Réponse

Pendant mes journées de course ici dans la région torride de Baltimore-Washington DC, jai toujours utilisé le bulbe humide lecture dun thermomètre pour me dire à quel point ce serait misérable de courir. Cest ce que les entraîneurs sportifs utilisent pour déterminer sil est trop dangereux pour les athlètes de sentraîner à lextérieur. Il combine la température et lhumidité pour vous donner une idée de lefficacité de lévaporation de la sueur pour vous garder au frais.

Jutilise toujours le graphique, même si la marche a remplacé la course. Une température de 30 C est denviron 85 F, ce qui peut être très confortable ou très misérable selon lhumidité. Si le taux dhumidité est bas, disons 30\%, la course à pied est très confortable. Sil est élevé, comme 70\%, la course à pied est misérable.

Dans notre région, une température aussi élevée la nuit est généralement accompagnée dune humidité élevée, donc courir est misérable. Si vous êtes acclimaté à ces conditions, vous pouvez courir. Assurez-vous simplement que vous êtes bien hydraté au début et ne vous éloignez pas trop de votre point de départ.

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