Meilleure réponse
Objectifs ???
Chacun a des objectifs de santé et de forme physique différents.
La réponse à votre question se trouve dans vos objectifs.
Faire des pompes avant et après chaque entraînement surchargera la poitrine, les épaules et les triceps. (tant que vous ajoutez des répétitions et des séries)
Lorsque vous continuez à surcharger un muscle, le muscle augmentera en taille et en force.
Bien quen fonction de votre niveau de forme physique, un pushup Ce nest peut-être pas la meilleure façon daugmenter les muscles dune pompe.
Une fois quune personne atteint un niveau de forme physique denviron 30 pompes dans un ensemble sans sarrêter. Vous vous entraîneriez davantage pour lendurance musculaire que pour la taille et la force.
Revenez à vos objectifs!
Choisissez un objectif. Choisissez un plan. Exécuter!
Réponse
En général, les pompes augmentent votre niveau de force. Je fais des pompes avant lentraînement comme échauffement et pour étirer mes groupes musculaires. Il nest pas nécessaire de faire des pompes après lentraînement si vous faites une alternative pour terminer votre entraînement.
Pour moi, lorsque je fais mon entraînement thoracique, je commence par faire des pompes et je finis aussi par le faire. cela maide à pomper davantage mes muscles. Je pense que vous savez que chaque groupe musculaire a besoin de deux jours de repos pour récupérer. Donc, si vous poussez vers le muscle buld comme le font la callisthénie, vous devriez faire des pompes tous les jours, mais si vous ne poussez que pour vous échauffer, vous pouvez faire des pompes tous les jours comme moi.