Meilleure réponse
Concentrez-vous sur la perte de graisse. Pour ce faire, vous devez faire des exercices qui font bouger un grand nombre de muscles. Les tractions utilisent beaucoup de muscles, cest donc un bon exercice pour le faire. De plus, le jogging classique pour perdre du poids fonctionne également. Si vous faites des répétitions élevées avec un poids faible, vous devriez perdre du poids. Une fois que vous avez perdu du poids, vous devez vous entraîner sur votre poitrine (mais tout le reste aussi pour que vous ayez lair proportionnel). Pour vous entraîner sur votre poitrine, vous devez faire des pompes et / ou des développé couchés.
Comme je lai mentionné précédemment, vous devez travailler sur tout pour être proportionnel, sinon vous aurez à nouveau le même problème de paraître disproportionné.
Réponse
Quel est votre niveau de forme physique? Vous avez des problèmes de santé? La planification dune routine dexercice en dépendra beaucoup. Cela dit, si vous navez aucun risque pour la santé. Vous pouvez commencer par la marche et le jogging combo ou un vélo stationnaire, etc. pour le cardio et développer votre endurance pour le faire jusquà 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine. La musculation pendant 2-3 jours vous aidera également. La musculation aidera à préserver la masse musculaire. Mots clés: votre niveau de forme physique, votre état de santé, vos objectifs et votre forme dexercice correcte. Bonne chance!