Meilleure réponse
Jai vécu ça! Pendant les 8 premières années environ pendant lesquelles jai joué au volleyball, jai servi par en dessous ou «sur le côté» (jai aussi eu un très bon top spin). Mais, depuis quelques années, je sers par dessus. Cela a demandé du travail, mais je suis maintenant assez cohérent.
Mon conseil de haut niveau est de diviser le service en plusieurs parties et de travailler sur chacun de ces éléments. À un niveau élevé, je divise généralement mon service en 3 parties principales:
- Lancer – Lune des parties les plus importantes de votre service est votre tirage au sort. Tenez le ballon devant vous dans votre main non dominante, et légèrement à droite (ou à gauche, si vous êtes gaucher). Vous voulez lancer la balle de telle sorte que, lorsque vous vous balancez, la paume de votre main touche la balle à la hauteur de votre swing. Votre bras doit être droit lorsque vous touchez le ballon. Vous devez également lancer la balle vers le haut pour éviter dajouter de leffet sur la balle, ce qui facilitera également la frappe.
- Étape – Si vous êtes droitier, vous avancerez avec votre pied gauche. Si vous êtes gaucher, avancez avec votre pied droit. Vous faites cela pour pouvoir vous balancer tout droit et sans heurter votre jambe ni vous tordre le corps. Votre pas na pas besoin dêtre énorme, mais il devrait être suffisant pour vous donner le pouvoir de vous balancer et dutiliser votre force et votre poids pour vous donner plus de puissance.
- Assurez-vous de tenir compte de votre pas lorsque vous faites votre lancer – si vous jetez et lâchez la balle, elle devrait atterrir légèrement devant vous et devant la jambe qui na pas pris le pas en avant.
- Swing – Balancez votre bras et frappez la balle! Contactez le ballon avec une main ouverte. Votre poignet doit également être solide – ne pas «casser» votre poignet lorsque vous frappez la balle.
Donc, quand je sers, je dis ces étapes dans ma tête: lancer. Étape. Swing!
Maintenant que vous avez les étapes de base, voici quelques étapes pour vous améliorer et améliorer vos chances dobtenir votre service avec succès sur le net:
- Echauffez-vous correctement. Je ne saurais trop insister sur ce point pour le volleyball en général! Assurez-vous de vous réchauffer! Cela inclut les étirements ainsi que les échauffements au ballon avec un mur ou un partenaire.
- Pratiquez votre lancer. Cela peut sembler trivial, mais cest un grande partie du service. La première étape du service consiste à lancer et un mauvais tirage au sort peut ruiner votre service. Prenez votre temps et entraînez-vous à lancer le ballon. Un écueil courant est de lancer la balle trop haut ou pas assez haut. Il faut un peu de pratique pour lancer systématiquement la balle à la bonne hauteur.
- Balancer « à fond » et balancer rapidement. Beaucoup des nouvelles personnes ne suivent pas leurs balançoires et arrêtent de «balancer» une fois que leur main touche le ballon. Alors, assurez-vous de continuer larc de votre swing, même après avoir frappé la balle. De plus, vous devrez vous balancer rapidement; si vous vous balancez trop lentement, vous naurez pas assez de force pour pouvoir frapper le ballon au-dessus du filet.
- Regardez le ballon – Cela semble vraiment, vraiment idiot, mais vous seriez surpris de voir combien de personnes oublient cette partie! Il est important de toucher cette balle au bon endroit, et vous ne pouvez pas le faire si vous ne regardez pas la balle.
Le service par dessus peut sembler une tâche ardue, surtout si vous êtes petit. Mais vous pouvez le faire! Soyez déterminé à vous améliorer et n’abandonnez pas. C’est définitivement faisable!
Réponse
Vous ne le frappez pas assez fort, bien sûr. Ce qui signifie probablement que la force de vos épaules a besoin de travail. Voici ce qui a fonctionné pour moi au lycée:
Prends un ballon de volley-ball et trouve un mur sans obstruction, de préférence avec un plancher de bois franc devant. Reculez de quelques pas. Ouvrez votre main. Lancez le ballon un peu devant vous. Frappez la balle au sol, fort , à environ 2/3 du mur. Le mur fera rebondir la balle vers vous. Ajustez votre position et appuyez à nouveau sur , autant de répétitions que possible avant que cela ne devienne impossible. Recommencer. Pan! aussi fort que vous le pouvez, au sol. (Nous, les joueurs de grande taille, appelons cette attaque.) Frappez la balle bien au-dessus de votre tête, jamais en dessous, bras tendu.
Vous devriez faire 100 coups par jour . Au fur et à mesure que les muscles de vos épaules se développent, vous constaterez que vous vous tenez trop près, alors reculez un peu. Essayez de contrôler avec votre poignet, main ouverte bien sûr, avec topspin, en faisant claquer votre poignet vers lavant, pour que la balle rebondisse sous contrôle et vous pouvez la frapper à nouveau. Faites cela tous les jours, que ce soit à un entraînement programmé ou non.
À un moment donné, après que la douleur initiale se soit calmée, vous constaterez que vous frappez la balle assez fort.Si vous voulez le tester, dirigez-vous vers la ligne arrière et lancez le ballon légèrement derrière votre tête au lieu de devant. Wham, aussi dur que tu peux. Ne lâchez pas du tout – dur comme vous lavez pratiqué. Bon sang, Mlle Molly, qui est allé sur le net! Le topspin fera courber la balle naturellement.
Pendant lété entre les années Junior et Senior au lycée, jai suivi ce régime, tous les jours, dans mon allée contre la porte du garage. La seule différence était que je navais pas de volley-ball, alors jai utilisé un ballon de basket. Imaginez à quoi ressemblait ma force dépaule après 9 000 pics dentraînement dun ballon de basket.