Meilleure réponse
Eh bien, ce n’est pas courant, mais ce n’est pas rare non plus. Il est beaucoup plus courant quune personne ait limpression de vomir, mais quelque peu rare que quelquun le fasse réellement.
Vomir avant ou pendant une crise de panique fait partie de ce que jaime appeler le réflexe du Vide: le tendance du corps à vider tout ce qui est plein en cas dextrême urgence (réelle ou imaginaire).
Comme jaimais le dire aux étudiants avant ma retraite: imaginez que vous êtes dans un grand champ cueillant des myrtilles avec un ami, qui est maintenant un tout petit point de lautre côté du champ.
Tout à coup, vous entendez un bruissement dans lherbe à une centaine de mètres de vous. Quelle est votre première réponse?
Vous gelez . Vous raidissez votre corps, arrêtez de respirer et ne bougez pas. En même temps, vous devenez hypervigilant vis-à-vis du moindre son ou de la moindre vue que vous pourriez ressentir.
Pourquoi faites-vous cela? Tout dabord, vous devenez optiquement invisible pour les prédateurs. Les prédateurs comme les loups, les ours et autres n’ont pas de vision focale comme les humains. Ils n’ont qu’une vision périphérique, ce qui est excellent pour eux pour détecter les mouvements mais les laisse optiquement aveugles à tout ce qui est parfaitement immobile. Donc, à moins que vous ne soyez directement au vent dun prédateur, vous êtes maintenant protégé par votre absence totale de mouvement.
Deuxièmement, la réponse de gel vous déplace vers la vision périphérique ainsi que laudition périphérique. Cest ainsi que vous devenez extrêmement sensible à un danger éventuel.
Maintenant, supposons que vous soyez ici dans la péninsule de Keweenaw dans le Haut Michigan et que vous détectiez lun de nos ratons laveurs locaux (qui peut devenir aussi gros quun petit cochon, croyez-le ou non). Ce raton laveur se dandine droit vers vous!
Vous allez maintenant entrer dans ce que jaime appeler le Oh merde! Réaction, autrement connue sous le nom deffroi. Vous sentirez votre estomac commencer à tomber vers vos pieds et vous pourriez même ressentir un assombrissement de votre vision, avec le sentiment que « cela ne peut pas vraiment marriver! »
À ce moment-là , vous prendrez probablement la décision de courir comme un diable pour vous mettre en sécurité, que ce soit dans votre voiture (si elle est assez proche) ou dans un arbre (si vous en trouvez un à proximité).
Alors, laissez-moi vous demander: si vous deviez courir (ou vous battre) pour tout ce que vous valez, préféreriez-vous courir lestomac plein ou vide? Une vessie pleine ou une vessie vide? Un intestin plein ou un intestin vide?
Si vous avez répondu «vide» à chacune de ces questions, vous venez de décrire le réflexe du Vide.
La prochaine étape est pour votre corps pour activer le réflexe du Vide et vider tout ce qui est plein, suivi de votre course ou de vos combats comme lenfer, selon votre situation. La plupart dentre nous comprennent cela comme la réaction de combat-fuite (cela devrait en fait être appelé la réaction de combat aérien parce que notre première réponse naturelle est de courir et seulement si nous ne peux pas, pour ensuite se lever et se battre).
Le réflexe du Vide est très courant dans les situations de crise réelles comme être au milieu dun combat, être dans une catastrophe naturelle soudaine, être agressé ou être dans une voiture accident. Le réflexe du Vide peut également intervenir dans tout ce que le corps interprète comme une situation de crise, comme ce qui se passe lors dune attaque de panique.
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Maintenant que jai décrit le réflexe du Vide tel quil peut être déclenché lors dune attaque de panique, je vous recommande maintenant de commencer à faire ce que vous peut résoudre votre vulnérabilité face aux attaques de panique. Voir ma réponse à Comment gérez-vous une attaque de panique?
Réponse
Parce quavoir une attaque de panique en soi nest pas «normal», il est toujours possible que vous ayez personnalisé les choses se passent pendant lévénement. Certaines personnes dirigent leurs «tensions» musculaires vers des endroits particuliers … comme le cou ou le dos, je suis un grinder à dents donc je dois faire attention à ne pas serrer les mâchoires. Donc, lors dune attaque de panique, il est possible que quelquun se fatigue dune manière qui pourrait provoquer une régurgitation
Si vous (ou quelquun que vous aimez) avez des crises de panique, je nai probablement pas besoin de vous dire à quel point elles peuvent être horribles. Soyons honnêtes, horrible est de le mettre à la légère.
Peut-être que tout le monde vit cela un peu différemment, mais quand on ma demandé de décrire ce que mon premier ressentait, je ne pouvais penser quà une seule réponse: la mort.
Je ne suis pas fan des options de médicaments. Ils nont pas fonctionné pour moi et les effets secondaires étaient pires que tous les avantages que jai vus. De toute évidence, l’huile de serpent et l’huile de serpent homéopathique ne sont pas meilleures.
Ensuite, il y a le livre technique DARE. Bien que je ne dirige normalement personne vers un livre dauto-assistance, celui-ci a vraiment amélioré ma vie.Vous pouvez voir mes expériences avec lui (et comment télécharger gratuitement lintégralité du livre audio) Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast (Complete Audiobook Free)