Meilleure réponse
Il y a un élément de génétique ici qui fera un peu regarder un côté différent de lautre. Si vous êtes lun des rares à avoir une génétique parfaite entraînant une symétrie musculaire, alors la musculation est probablement un bon sport à pratiquer pour vous. Sinon, cela demandera un peu de travail supplémentaire.
Maintenant, sans savoir quel genre dexercices vous faites régulièrement pour votre poitrine, je vais devoir faire des hypothèses. Disons que vous faites des choses comme le développé couché quelques fois par semaine. Vous allez devoir entraîner consciemment votre cerveau pour commencer à pousser les choses de manière égale si vous ne lavez pas été auparavant. Cela peut entraîner une diminution du poids, mais vous rendra éventuellement plus fort à long terme.
Commencez à faire plus de travail avec des haltères pour voir à quel point les différences de force sont importantes de chaque côté. Cela entraînera vos muscles de manière quelque peu indépendante, ce qui vous assurera de ne pas compter plus d’un côté que de l’autre.
Mon dernier conseil serait de commencer à faire du yoga. Oui, c’est vrai… le yoga. Pourquoi le yoga? Car rien d’autre que j’ai fait n’expose la faiblesse des côtés comme le fait le yoga. Par exemple, si vous êtes dans une planche haute et que vous entrez dans une planche latérale, vous sentirez une différence dun côté à lautre. Si vous faites ces mouvements beaucoup plus souvent, vous finirez par vous égaliser.
Il y a des tonnes de mouvements dans le yoga qui non seulement exposer un déséquilibre dans la symétrie musculaire, mais renforcera vos côtés les plus faibles. Le yoga est un excellent ajout à tout programme dentraînement.
Réponse
Chaque fois que vous faites un exercice, vous allez utiliser un côté plus que lautre. Souvent, votre corps est équilibré . Si votre pec gauche est plus grand que le droit, votre lat droite peut être plus grande que la gauche. Une façon de lutter contre cela est de faire des exercices à une main et de faire des exercices asymétriques.
mettre une petite plateforme dans devant vous. Mettez une main sur la plate-forme et lautre hors. Faites une poussée vers le haut. Changez de main aussi vite que possible. Répétez.
Mettez une main plus loin sous votre corps que lautre. poussez vers le haut, changez de main
machine à écrire pousse vers le haut, descendez près du sol sur une main, tandis que vers le bas, déplacez votre poids corporel vers lautre main, poussez vers le haut. répétez avec cette main.
Voici environ 85 variantes de pompes avec lesquelles vous pouvez jouer en plus de celles-ci (il y a des chevauchements).
Les trois que jai mentionnées sont excellentes pour isoler chaque côté de votre corps, cependant .
10 Variations push-up pour un corps plus fort | LIVESTRONG.COM 82 variantes de push-up pour chaque niveau de fitness
De plus, si vous entrez dans la salle de sport, essayez pour vous concentrer autant que possible sur les levées dhaltères et les levées dun seul bras si vous voulez équilibrer vos côtés.