Meilleure réponse
Oui. Si vous commencez à faire plus dexercice, vous remarquerez progressivement que vous êtes non seulement capable de courir plus loin, mais aussi plus vite et dêtre plus fort.
Faire de lexercice est génial et cest quelque chose que je pense que tout le monde devrait faire . Donc, pour répondre à votre question, si vous commencez à faire plus dexercice, pourrez-vous en faire plus? Oui! Vous dites que même courir pendant 10 secondes vous fait manquer de souffle, cela montre que vos poumons ne sont pas habitués au stress de la course. Si jétais vous, je suggère de commencer à courir tous les jours, dans votre cas, vous devrez le faire un peu plus longtemps avant de pouvoir courir sans ressentir trop de stress dans vos poumons.
Vous pouvez faire deux choses , courez sur de longues distances ou courez sur des explosifs courts ou sur HIIT (High Intensity Interval Training). Les deux augmenteront votre capacité pulmonaire, vous devrez donc choisir. Je suggère de faire du HIIT car vous navez quà courir pendant un court laps de temps. Si jétais vous, je courrais dans les deux sens. Courez de haut en bas, puis faites du jogging de haut en bas. Prenez un repos de 30 secondes et répétez 4 à 5 fois de plus. Cest génial car non seulement vous développerez la force du bas du corps, mais vous exercerez vos poumons.
Cependant, si HIIT ne vous intéresse pas, vous pouvez toujours commencer à courir sur de longues distances. Pour vous, je vous suggère de commencer à courir un demi-mile ou une course de 800m. De cette façon, vous dépasserez votre limite tout en obtenant un bon entraînement. Finalement, le 800m deviendra facile et vous pourrez soit le doubler, soit courir un peu plus loin.
Maintenant, si les deux ne vous semblent pas trop agréables, vous pouvez toujours faire de lhaltérophilie. Vous navez jamais mentionné votre poids. donc je ne peux pas vraiment dire mais je commencerais à soulever des poids, vous navez pas besoin de faire des squats ou des bench-press, mais simplement faire des flexions des biceps, des pompes, des redressements assis, etc. dedans car cela augmentera lendurance et la masse musculaire.
Les choses énumérées ci-dessus seront difficiles au début, mais cela ne veut pas dire que ce nest pas possible. Jétais comme vous, sauf que Je navais pas de poids insuffisant. Jétais sur le point dêtre légèrement obèse. Je nétais pas assez actif, jai donc décidé que jen avais assez, jai commencé le sport. La natation et lathlétisme. Les deux sont excellents car ils développent tous les deux des muscles. Nager pour le haut du corps et suivre le bas du corps. De plus, les deux font travailler votre tronc. Cela ma aidé à perdre beaucoup de poids et à gagner une tonne de muscle. pédalez une tonne. Je suis passé denviron 25\% à environ 15\%. Je travaille toujours et jespère tomber à 10\% bientôt. Après cela, 7\%. Être dévoué a également contribué à la détermination, car vous vous efforcerez de faire de votre mieux.
Si je pouvais le faire, vous aussi. Jai foi en toi. Vous avez juste besoin de quelquun pour être le match et éclairer le chemin pour vous. Je suis encore en croissance, donc jai aussi cela en ma faveur. Profitez de votre corps en pleine croissance.
Réponse
Il y a environ un an, jétais dans une situation similaire. Je ne pouvais courir que 30 secondes environ. Je dirais dessayer de faire de lexercice et de développer lentement votre forme physique. Commencez par faire quelque chose de léger, comme marcher aussi vite que possible tous les jours (peut-être au travail / à lécole / au magasin) et faites des exercices légers de poids corporel (si vous faites simplement du cardio sans force, vous perdrez du poids, ce qui est malsain à votre bmi) et une fois que cela devient facile, faites quelque chose dun peu plus difficile comme faire du jogging pendant 30 pas et marcher pendant 70 ou quelque chose de similaire. Quand cest assez facile, faites quelque chose dun peu plus difficile, etc. etc. La difficulté devrait être denviron 6 à 7 sur 10, quoi que ce soit pour vous. Veillez à ne pas faire plus que ce que votre corps peut supporter (vous ne devriez pas être susceptible de vous effondrer, de vous évanouir, de souffrir de migraine ou de vomir et vous ne devriez pas ressentir de vraies douleurs {la brûlure musculaire ne compte pas} ou avoir le souffle coupé) souffle {plus que de respirer fort}) et assurez-vous de manger suffisamment pour compenser les calories supplémentaires brûlées. Je vois des gens recommander des exercices spécifiques, mais vous pouvez vraiment faire tout ce qui fonctionne pour vous. Si cela ne vous convient pas, vous ne vous en tiendrez probablement pas à le faire. Les gymnases et la course à pied fonctionnent bien pour certaines personnes mais pas pour tout le monde. Par exemple, jétais terrifiée à lidée de faire de lexercice devant les autres, alors jai acheté un objet que je pouvais attacher à mon vélo pour en faire un vélo stationnaire que je pourrais utiliser dans mon sous-sol. Ce ne serait pas une mauvaise idée d’aller chez le médecin, mais simplement pour obtenir de meilleurs conseils que je ne peux vous donner pour faire de l’exercice et vous assurer qu’il n’ya pas de problème sous-jacent.