Meilleure réponse
Je les ai utilisées, elles n’ont pas mauvais goût mais il existe de meilleures options. « Il est extrêmement important de lire létiquette des ingrédients. Certaines protéines, par exemple, sont constituées de mélanges de protéines (concentrés de lait, de lactosérum et de soja). Vous ne savez pas quel est le ratio exact. Les fabricants afin de faire plus de profits utilisent peu de lactosérum et de lait et plus de soja, également des charges de qualité inférieure. Jessaye de rester loin du soja (la majorité du soja est OGM). Des recherches ont montré que le soja peut augmenter les niveaux dœstrogènes chez les hommes (surtout si vous êtes plus sensible). Lorsque vous ajoutez le fait que le sucralose ou laspartame (édulcorants artificiels) est utilisé comme édulcorant, vous obtenez limage.
En ce qui concerne le shake Premier Nutrition RTD, il est fait de concentré de lait, ce qui le rend bon à boire avant de se coucher, pas juste après l entraînement. Il contient des vitamines (un plus) mais édulcoré avec du sucralose (inconvénient). Lautre chose qui men éloigne est: «les saveurs naturelles et artificielles». Vous ne pouvez pas être sûr de la quantité darôme artificiel utilisée…
Toujours, si vous en avez loccasion, achetez des protéines biologiques, sans OGM, sans colorants ni édulcorants artificiels. Je sais, cest plus cher mais cest pour une raison. Après tout, votre santé est la chose la plus importante.
Réponse
Daccord, donc je fais de la gym depuis maintenant 2 ans, donc tout ce que je vous dis vient de mon expérience personnelle.
Vous pouvez vous adresser à toute personne impliquée dans le fitness et elle vous dira certainement que votre alimentation est la chose la plus importante que vous devrez gérer si vous voulez être en forme. Et lorsque vous voulez développer vos muscles, vous devez avoir un régime riche en protéines. En règle générale, votre apport en protéines en grammes doit être à peu près égal au poids souhaité (en livres). Donc, si mon poids objectif est de 75 kg (165 lb), mon apport en protéines devrait être denviron 165 grammes par jour.
Maintenant, vous pouvez toujours obtenir cette protéine grâce aux aliments que vous mangez régulièrement comme la viande, les œufs, etc. daals, etc.
Mais cela peut devenir fastidieux.
Voici donc les avantages et les inconvénients des suppléments protéiques: –
Avantages: –
- Vous aide à obtenir lapport en protéines souhaité sans glucides ou graisses supplémentaires, comme vous vous en doutez dans vos sources habituelles.
- Il alimente vos entraînements en les rendant plus efficaces dans la construction musculaire et la combustion des graisses.
- Un régime riche en protéines est toujours un régime pour brûler les graisses
- La plupart des poudres de protéines font de savoureux shakes, cest donc une alternative beaucoup plus saine si vous avez envie dune boisson froide.
- Ils sont assez polyvalents et se déclinent en de nombreuses saveurs.
- Vous pouvez lajouter à votre lait, à votre café, à vos brownies, à vos gâteaux, ou préparer un certain nombre de collations saines riches en protéines pour quand vous » vous avez envie dune part de gâteau ou dun sac de chips.
Cependant
Inconvénients: –
- Cest un supplément, un complément, pas un remplacement pour un repas. LES SUPPLÉMENTS DE PROTÉINES NE SONT PAS DES REPAS COMPLETS.
- Avec les régimes riches en protéines, vous devez rester super hydraté. En règle générale, prenez votre poids actuel en kg et divisez-le par 10. Cest à peu près combien de litres deau vous devez boire chaque jour. Sinon, vous risquez dêtre constipé ou davoir des calculs rénaux. (Jy suis allé, jai fait ça, pas amusant.)
- Ce nest pas normal dobtenir votre protéine alimentaire quotidienne entièrement à partir de suppléments protéiques. Ny pensez même pas.
- Comme pour tout, trop de choses va être mauvais pour vous.
- Certaines poudres de protéines sont un peu coûteuses, vous devez donc voir comment ils ont frappé votre portefeuille.
Donc en conclusion, non, vous navez absolument pas besoin dun supplément protéique. Mais cest utile si vous le faites et que vous le prenez comme supplément.