Meilleure réponse
Non.
Ce nest pas une substance magique. Elle a des propriétés alcalinisantes qui sont bons pour la longévité et la vitalité. Oh … et consommer de leau est bon pour lhydratation + vous garder rassasié pendant un certain temps … mais cest à peu près tout.
Ne craquez pas pour ces «magies» « raccourcis – car aucun dentre eux nest la solution. Ils consistent généralement à dissimuler un régime alimentaire approprié, des changements de nutrition, plus dactivité, etc.
De plus, votre graisse du ventre ne peut pas être ciblée et réduite sans perdre de la graisse dans tout le corps – la réduction des taches a été démystifiée dans dinnombrables études. Vous devez perdre du poids progressivement.
Vous pouvez faire ce qui suit au lieu de courir après potions magiques (cela sera efficace à 100\%) :
1. Ajustements nutritionnels:
Évitez les céréales transformées (pain, bagels, sandwichs, etc.)
Évitez les calories liquides: sodas, boissons diététiques, etc. Buvez du thé vert, de leau et à la place du café noir ordinaire
Oubliez les produits sans gras, zéro calorie et « Franken-food – dans certains cas, ils sont encore pires que les produits transformés remplis de sucre: perturber les hormones, vous gonfler, etc.
Évitez le ketchup, la vinaigrette, les sauces, etc. – tous les produits à base de sucre raffiné et de «sirop». Même sil dit sans sucre – il est rempli dalcools de sucre (voir le point précédent)
Allez-y doucement avec les fruits et les baies. Ceux-ci sont riches en glucides et en fructose (type de sucre).
2. Jeûne intermittent:
Le jeûne intermittent ou IF est une approche bien connue et basée sur le temps du jeûne avec restriction calorique. Le protocole aide les personnes occupées comme vous et moi, à contrôler lappétit avec un minimum deffort en divisant le temps de votre journée en temps pour manger et temps pour jeûner.
Le protocole de base ressemble généralement à ceci: 16 heures de jeûne suivi dune fenêtre de 8 heures pendant laquelle vous pouvez manger. En termes pratiques, vous auriez fini de manger à 20 heures, puis vous commenceriez une période de jeûne de 16 heures. Si vous dormez pendant 8 heures, cela signifierait seulement 8 heures sans manger qui se termineraient vers midi ou 13 heures, sur la base de ce calcul. Vous pouvez bien sûr le modifier pour mieux ladapter à votre emploi du temps.
La raison Lapproche IF a beaucoup dadeptes pour deux raisons. Premièrement, en poussant votre petit-déjeuner plus tard dans la journée, vous permettez à votre corps deffectuer une autophagie (cellules éliminant les sous-produits), ce qui a un impact positif sur la longévité. Deuxièmement, cela augmente également la vitesse à laquelle vous brûlez les graisses, car au moment où vous rompez le jeûne, votre corps brûle les graisses comme source dénergie.
Il existe dautres moyens dintégrer dans lordre. pour enlever la graisse sans exercer ou sacrifier trop les choix alimentaires, consultez mon article sur les autres ajustements ici: Perdez 10 livres de graisse en un mois en toute simplicité
3. Approche riche en graisses et faible en glucides (cétose):
Cest le moyen le plus rapide déliminer les graisses en incitant votre corps à utiliser les graisses comme source dénergie. Ainsi, en quelques jours, vous pouvez devenir une machine à brûler les graisses.
Cependant, cela a un prix: vous devez réduire considérablement votre apport en glucides. Jai écrit un ebook gratuit sur la façon de bien faire les choses et pourquoi vous devriez lenvisager en premier lieu ici: Ebook GRATUIT: Perdez du poids et affûtez votre esprit en mangeant (beaucoup plus) de matières grasses – Régime efficace
Pour résumer lessence:
Vous forcez votre corps à décomposer les graisses afin de produire des cétones qui sont ensuite utilisées pour alimenter votre corps et si nécessaire converties en glucose essentiel via la gluconéogenèse.
Le résultat nest pas seulement de supprimer les kilos en trop de graisse, mais aussi un esprit plus vif – le cerveau aime les cétones et il a été prouvé quil améliore les performances mentales et maintient le corps sous tension sans sécraser.
Vous devrez suivre un protocole de moins de 20 à 50 g de glucides par jour, le repos est riche en graisses et en protéines: par exemple une énorme salade avec du beurre et du saumon sur le dessus avec des olives et des avocats – miam
Le meilleur à ce sujet – vous vous sentirez toujours rassasié. Et parce que vous avez préparé votre corps à utiliser les graisses comme source dénergie au lieu de sucres simples, vous naurez pas faim pendant des heures. Cette méthode est très utilisée par les professionnels du fitness pour obtenir une définition précise, ainsi que par les plus performants et les entrepreneurs à cause de cela. effets de netteté de lesprit.
4. Entraînement par intervalles daérobie et de haute intensité
Ce sont deux choses différentes, mais donne les résultats que vous recherchez.
Entraînement aérobie – cardio très facile. Cela peut être fait à une marche rapide ou à un rythme de jogging facile. Facile ici signifie que vous pouvez toujours tenir une conversation. Pour ce faire, incluez simplement une promenade matinale / jogging pendant 30 à 40 minutes tous les jours.
Les intervalles de haute intensité (HIIT) peuvent aider à optimiser le temps et à maintenir la masse maigre tout en laissant tomber la graisse. Jai écrit un article à ce sujet ici: 4 minutes par jour pour éviter les graisses – Régime très efficace
Jespère que cela vous aidera. Bonne chance!
Réponse
Le persil est très faible en calories mais contient de nombreux nutriments essentiels, tels que les vitamines A, B, C et K et les minéraux fer et potassium. Il est riche en chlorophylle, ce qui améliore la désintoxication et favorise la perte de poids. Les enzymes du persil décomposent les aliments et libèrent les nutriments des protéines , des graisses et des glucides que vous consommez, améliorant ainsi la digestion et jouant un rôle important dans lamincissement de votre corps. Le persil aide à réduire la rétention deau et les ballonnements. Le légume est un diurétique naturel, qui aide à éliminer lexcès de liquide sans épuiser le corps en potassium. Le persil aide également à équilibrer la glycémie, ce qui peut aider à protéger contre le diabète et à gérer le poids à long terme. Les caroténoïdes du persil, comme la lutéine et la zéaxanthine, ont été associés à une réduction du risque de cancer et à une meilleure santé oculaire.
Considéré comme lun des agrumes acides les plus populaires, en particulier lorsquil sagit de perdre le livres, les citrons regorgent de vitamines, de minéraux, de phytonutriments et dantioxydants. Ils sont une excellente source de vitamine C et de folate. Des études ont montré que boire de leau citronnée peut stimuler le métabolisme et vous garder hydraté. Leau de citron est très faible en calories, elle peut également aider à favoriser la satiété et la plénitude, ce qui peut réduire lapport calorique et contribuer à la perte de poids.
Comment préparer boisson minceur au persil et au jus de citron
Vous aurez besoin des ingrédients naturels suivants pour préparer cette boisson minceur de 5 minutes.
- Un bouquet de persil ou environ 60 grammes
- Un citron
- Une tasse deau
La quantité dingrédients énumérés ici est pour une dose dun jour.
- Hachez le persil en petits morceaux, de préférence à laide dun mixeur.
- Pressez du citron frais pour extraire le jus.
- Maintenant, mettez les deux ingrédients dans le mixeur.
- Ajoutez leau et mélangez bien.
Votre boisson minceur au persil et au jus de citron est maintenant prête à être consommée.