Meilleure réponse
Lalimentation joue un rôle énorme dans la santé digestive et alors quil y en a de nombreux aliments occasionnant de la constipation, comme le fromage (pour les personnes intolérantes au lactose). il est important de comprendre que tout le monde a besoin d’un peu de fibres, mais de légumes verts sains plutôt que de céréales et de céréales que la plupart des gens ne peuvent pas digérer correctement. La meilleure défense pour contrer les crottes obstruées nest pas sept bols de son ou une tasse de Benefibre, mais plutôt une alimentation cohérente et équilibrée composée de protéines, de bonnes graisses saines et de légumes. Si vous rencontrez des problèmes digestifs, en particulier de la constipation, envisagez de manger des légumes cuits plutôt que crus pendant un certain temps, afin de briser les parois de fibres non digestibles de vos légumes et de faciliter ainsi le traitement de votre ventre sensible. Les fibres peuvent-elles causer de la constipation et des gaz provenant des légumes crus? La réponse peut être évidente si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous deveniez gazeux après avoir mangé une salade avec de la laitue!
Ceux-ci incluent des légumes à feuilles vertes sains cuits, des céréales digestes sûres comme le quinoa et le sarrasin, des quantités modérées de sources de protéines provenant de la viande et le poisson et les «bonnes» graisses saines (non artificielles) telles que les huiles de noix de coco et dolive extra vierges et le beurre biologique. Vous serez surpris du nombre de plats délicieux et originaux que vous pourrez cuisiner avec ces derniers! Les baies riches en antioxydants sont lun des meilleurs aliments sucrés qui réduisent les ballonnements et constituent une alternative intelligente aux desserts remplis de sucre. Aliments qui réduisent les ballonnements contre la pilule pour des effets à long terme!
Il est important de parler à votre médecin de votre constipation. Cela pourrait être le signe dune maladie sous-jacente, surtout si vous présentez dautres symptômes. De plus, parlez à votre médecin des remèdes à base de plantes que vous envisagez. Certains peuvent avoir des interactions médicamenteuses ou pathologiques dont vous devez être conscient avant de continuer.
Réponse
Les légumes verts à feuilles peuvent certainement causer de la constipation. En effet, les légumes verts à feuilles sont pleins de fibres insolubles qui, malgré le nom (!), encore attirent l’eau et peuvent éloigner d’autres particules de nourriture et nutriments. les bactéries du côlon qui les métaboliseraient autrement.
Maintenant, bien sûr, si vous parvenez à également attirer les bactéries jusque profondément dans le les selles aussi, alors bien sûr, vous naurez pas de constipation. Mais, si vous ne le faites pas, eh bien, vous serez constipé par des bosses denses pas si saines de matériau fibreux assis juste dans votre côlon à ne rien faire pour aider votre flore intestinale à vous aider à progresser le long des dernières parties de votre tube digestif jusquà lexcrétion. Et ainsi, vous serez constipé.
Cest la partie que beaucoup de gens confondent avec les fibres – cest rôle dans la constipation peut facilement aller dans les deux sens en fonction de la composition spécifique de votre gros intestin.
** Edit:
Pour terminer, je dois mentionner que le autre type de fibres – aka, fibres «solubles» – est généralement plus sûr en ce qui concerne la constipation car, en raison de sa solubilité, il est beaucoup moins susceptible de former des monticules insolubles de matière dense dans votre côlon juste assis à ne rien faire et vous rendre constipé. Bien sûr, si nous étions des animaux ruminants, notre flore intestinale serait capable de métaboliser très bien même la fibre insoluble – mais, hélas, nous ne sommes pas des vaches!