La meilleure réponse
Dépend de ce que vous recherchez.
Les barres protéinées peuvent contenir une bonne quantité de protéines, mais vous devez tenir compte du fait quelles contiennent des calories supplémentaires provenant des glucides et potentiellement des graisses (attention aux barres protéinées avec une grande quantité de matières grasses, ce qui entraîne une plus grande quantité de calories). Cela rend la source de protéines moins dense , qui si la protéine est votre objectif principal, il y en a de meilleures options denses en protéines .
La densité protéique fait référence aux protéines par calorie. Une bonne barre protéinée que je connais contient environ 20 g / 200 cal.
Si les calories supplémentaires ne vous dérangent pas (ou si vous en voulez), les barres protéinées peuvent être une bonne option. Cela peut être traité comme une collation et peut être très pratique.
La poudre de protéines sera meilleure option dense en protéines ici, ce qui en fait une meilleure source de protéines tout autour. Les poudres de protéines peuvent généralement être trouvées avec une densité de protéines denviron 25 g / 120 cal (moins de glucides / graisses que les barres). Donc, si lapport en protéines est votre objectif ultime ici, les poudres de protéines seront un bon choix. Les poudres sont également pratiques.
Cependant, elles peuvent ou non être plus remplissantes pour vous que les barres (si cest ce que vous recherchez).
Mon conseil est de prendre ce Jai dit de déterminer si vous voulez utiliser lun, lautre ou les deux en fonction de vos objectifs.
Personnellement , je ne Nutilisez pas de barres protéinées et utilisez simplement de la poudre de protéines même si je coupe ou maintient du poids. Faites tout ce qui fonctionne pour vous. Étant donné que les deux ont des avantages et des inconvénients, il ne peut pas y avoir de distinction claire entre «ce qui est mieux». Encore une fois, cela dépend de vos objectifs.
Jespère que cela vous aidera!
Si vous voulez plus daide avec les protéines, cette vidéo que jai pour vous ici peut vous aider.
Je passe en revue 3 conseils que vous pouvez utiliser pour obtenir plus de protéines dans votre alimentation:
Réponse
Cela dépend de votre objectif, une barre protéinée contient généralement beaucoup plus de calories quun shake protéiné (sauf si cest un shake gagnant), si lobjectif est de gonfler le mieux avec la barre de protéines en raison des calories plus élevées, si lobjectif est de couper, cest mieux avec le shake, mais sachez quil est beaucoup mieux dobtenir vos protéines à partir de sources alimentaires si vous êtes couper (suivre un régime) boire les calories vous donnera à nouveau faim rapidement, Une barre protéinée est surtout comme des bonbons avec des protéines ajoutées, soyez également conscient des shakes protéinés, ils sont principalement enrichis de glucides «bon marché».
Une barre protéinée ou un shake est uniquement pour la commodité, comme si vous êtes en déplacement ou si vous manquez de temps Il vaut mieux obtenir vos protéines à partir de sources riches en protéines telles que: poisson, poulet, dinde, viande de bœuf
Si vous choisissez de boire une boisson protéinée comme une fois par jour, choisissez la protéine de lactosérum, elle contient lune des protéines les plus élevées index de valeur. La nuit, cest excellent avec la protéine kassein en raison de ses effets à long terme.