Meilleure réponse
Techniquement, vous pouvez faire nimporte quelle course sans entraînement, mais si vous avez essayé de courir un 5 km sans entraînement, vous le ferez ne faites pas bien, vous vous blesserez probablement, et ce ne serait pas très amusant. Je me souviens de ma première année de cross-country au lycée, nous avons eu notre course régionale environ 3 semaines après les districts. Pendant ce temps, les entraîneurs étaient censés ne pas nous entraîner, alors quand je me suis présenté à la course, je navais couru que 4 fois au cours des 3 dernières semaines. Cela seul a suffi à rendre ma course misérable et 40 secondes plus lente que la course de mes districts. (exactement le même parcours aussi)
Inutile de dire que courir une course sans entraînement serait une mauvaise idée. Vous devriez probablement vous entraîner pendant au moins 3 semaines, mais de préférence 5 à 6 semaines avant de courir une course.
Réponse
En fonction du niveau dactivité dune personne et des autres exercices daérobie quelle fait , cest possible. Faire une course sans entraînement nest pas recommandé. Si vous essayez cependant, assurez-vous que vos muscles sont réchauffés. Faites des sauts, des fentes et dautres étirements actifs au préalable. Le souci dessayer de courir sans entraînement est une blessure.
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